8311023S 7.9.–7.12.17
8311024K 11.1.–19.4.18
HIIT30
to 17.50-18.20
Kieppi
Inka Sipilä, liikuntaneuvoja
Kurssimaksu 60 € / kausi
HIIT on 30 minuutin tehotreeni kaikille
jotka haluavat haastaa itsensä!
Rankka harjoitus kehittää hapenottokykyä,
lihaskuntoa ja ketteryyttä.
Liikkeet tehdään oman kunnon mukaan
ja omaan tahtiin. Ei askelsarjoja.
(High Intensity Intervall Training
= kovatehoinen interval-treeni)
8311025S 10.9.–10.12.17
8311026K 14.1.–22.4.18
SU-TREENI A
su 16.10-16.55
Kieppi
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK,
Sari Mutanen, Lat
Kurssimaksu 71 € / kausi
Sunnuntai-treeni on tehokas kolmevarttinen
lämpöä, lihaskuntoa ja liikkuvuutta
eri välineitä hyödyntäen.
Emme kokoonnu 22.10. vaan 29.10.
Tehokasta, hauskaa ja turvallista harjoittelua
nyrkkeilyn eri tekniikoita ja
harjoitteita hyväksikäyttäen. Sopii
kaikenkuntoisille miehille ja naisille.
8311019S 6.9.–13.12.17
8311020K 10.1.–11.4.18
KUNTONYRKKEILY B
ke 17.00-18.00
Juhlasali
Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja
Kurssimaksu 74 € / kausi
8311021S 6.9.–13.12.17
8311022K 10.1.–11.4.18
POWERTREENI
ke 19.30-20.15
Kieppi
Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja
Kurssimaksu 71€ / kausi
Tehotreenin aloitamme helpoilla askelkuvioilla
ja lihaskunto-osuudessa
käytämme kehonpainoa ja välineitä
monipuolisesti ja tehokkaasti. Rohkeasti
myös miehet mukaan kunnon
treeniin!
JP
8311013S 5.9.–5.12.17
8311014K 9.1.–10.4.18
KEHONPAINOHARJOITTELU
ti 16.45-17.45
Kieppi
Jani Kvick, liik.ohjaaja, urheiluhieroja
Kurssimaksu 74 € / kausi
Monipuolista lihaskuntoharjoittelua
omalla keholla ilman välineitä. Naiset
ja miehet tehokkaalle tunnille!
8311015S 6.9.–13.12.17
JP
8311016K 10.1.–11.4.18
LIHASKUNTO-KEHONHUOLTO
ke 17.40-19.10
Kieppi
Jani Kvick, liik.ohjaaja, urheiluhieroja
Kurssimaksu 78 € / kausi
Lihaskuntoharjoittelua eri välineitä
käyttäen sekä liikkujalle tärkeää lihashuoltoa.
Tule mukaan pitkälle, tehokkaalle
yhdistelmätunnille.
8311017S 4.9.–4.12.17
8311018K 8.1.–16.4.18
KUNTONYRKKEILY A
ma 17.30-18.45
Juhlasali
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK
Kurssimaksu 78 € / kausi
48LIIKUNTA
JP
JP
JP
JP
JP