LIIKUNTA
45
ta harrastaneille. Omia välineitä ei
tarvita, joustava asu joogaan. Ruokailu
omin eväin tai ravintola Konsulissa.
Kurssi aloitetaan ja päätetään
liikuntatila Kiepissä (Konsulink. 3) ja
maalaus toteutetaan Sormustimessa,
(Konsulink. 1.)
8310008S 3.–17.10.17
MINDFULNESS TUTUKSI
ti 18.00-19.30
Syrjälän sali
Riitta Knaappila, Mindfulness tunnetaitovalmentaja,
fysioterapeutti
Kurssimaksu 35 €
Mindfulness, tietoinen läsnäolo on
tässä hetkessä elämistä, olemista ja
tuntemista. Mindfulness harjoittelu
rauhoittaa arkea ja tukee keskittymistä
kiireen keskellä. Se on tutkitusti
terveyttä ja hyvinvointia edistävä
auttaen mm. stressin- ja kivunhallinnassa
sekä uniongelmissa. Kurssi sisältää
teoriaa tietoisesta läsnäolosta,
erilaisia harjoituksia sekä asioiden
kokemista, tuntemista sekä jakamista
ryhmässä. Et tarvitse aikaisempaa
kokemusta Mindfulnessista.
8310009S 7.–21.11.17
MINDFULNESS JATKOTASO
ti 18.00-19.30
Syrjälän sali
Riitta Knaappila, Mindfulness tunnetaitovalmentaja,
fysioterapeutti
Kurssimaksu 35 €
Jatkotason kurssi soveltuu jonkin
verran lajiin tutustuneelle (esim. MFtutuksi
lyhytkurssin käyneille).
8310010S 5.–19.10.17
TRE
to 18.30-19.45
Sireniussali
Riitta Knaappila, TRE-ohjaaja, fysioterapeutti
Kurssimaksu 28 €
TRE (Tension & Stress releasing Exercises)
on kehollinen menetelmä stressistä
ja arjen kuormituksesta palautumiseen.
Harjoitukseen kuuluu kevyet lämmittelyliikkeet
ja niiden myötä syntyvä lihasten
tärinä. Tärinä auttaa vapautumaan
syvällä olevista jännitystiloista, lievittää
stressioireita ja rentouttaa käynnistäen
kehon luonnollisen palautumisprosessin.
TRE -harjoittelu sopii lähes
kaikille, joilla ei ole estettä fyysiselle
harjoittelulle. Lisätietoja netissä.
8310011K 17.2.18
JUMPPAMARATON
la 10.00-12.45
Juhlasali
Sari Mutanen, Lat
Kurssimaksu 10 €
Sisältää kevyen keppijumpan, kehonpainoharjoittelun
ja liikkuvuus & kehonhuolto
osion. Ei ennakkoilmoittautumista,
maksu paikan päällä.
8310012S 30.9.17
CROSSTREENI - KEHONHUOLTO
la 11.00-13.00
Kieppi
Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja
Kurssimaksu 12 €
Monipuolinen tehotreeni palauttavalla
kehonhuolto-osiolla.
8310013S 17.9.–1.10.17
ITÄMAISEN TANSSIN
PERUSKURSSI
su 18.40-19.40
Kieppi
Ilona Torniainen, TkT
Kurssimaksu 20 €
Kurssilla opetellaan ja kerrataan itämaisen
tanssin perusliikkeitä ja opetellaan
koreografia.