Liiallinen ylivireystila johtaa väistämättä siihen, että keho menee ”horrostilaa” muistuttavaan alivireystilaan.
12 RAUTATIEVIRKAMIES 1 / 2018
Vireystilat voivat myös tarttua
- Vireystilat saattavat myös tarttua, esimerkiksi tiimipalaverissa tai avotilassa.
Jos joku on kovin ylivirittyneessä tilassa, se saattaa herkästi tarttua myös naa-puriin,
psykologi Sanna Kinnunen varoittaa.
On tärkeää huomata, miten porukan tunnelma vaikuttaa itseen ja toisaalta,
miten itse vaikuttaa porukan tunnelmaan.
”En voi pitää taukoa”
Liiallisella ylivireystilalla on selkeitä seurauksia sekä työssä että vapaa-ajalla.
Älyllisesti vaativa ongelmanratkaisu ei enää onnistu ja tauot alkavat vähentyä
– tai lähinnä ne jätetään kokonaan pois.
- Ylivireys altistaa juuri sille ajattelulle, että en pysty pitämään taukoa nyt
tai en voi jättää tätä kesken. Mutta jotta oman ajattelun saa taas käynnistet-tyä,
pieni tauko (jopa ihan minuutti tai kaksi) on tärkeä, Sanna Kinnunen
korostaa.
Sillä, kuinka taukonsa viettää, ei sinällään ole väliä, kunhan tapa on it-selle
sopiva. Toinen haluaa vetäytyä omiin oloihinsa ja toinen haluaa
viettää tauot rupatellen kahvipöydän ääressä.
Keho ottaa tauon vaikka väkisin
Sanna ja Hanna pyytävät työkavereita auttamaan toisiaan muis-tuttamalla
tauoista.
- Tauoilla ehkäistään ylikuormittumista seuraavaa uupu-mista.
Jos keholle ei ole suotu lepoa, se alkaa itse ottaa sitä
menemällä ”horrostilaan” eli alivireystilaan.
Alivireystilassa ihminen voi vaikuttaa väsyneeltä ja
poissaolevalta. Kotona tämä voi näkyä siten, että ei
jaksa tehdä yksinkertaisintakaan kotityötä. Voi
tuntua ylivoimaiselta pestä pari tomaattia, jot-ta
jaksaisi laittaa terveellisempää ruokaa.