LIIKUNTA
45
JP
8311013S 5.9.–5.12.18
8311014K 9.1.–10.4.19
LIHASKUNTO-KEHONHUOLTO
ke 18.00-19.30
Kieppi
Jani Kvick, liikunnanohj., urheiluhieroja
Kurssimaksu 78 € / kausi
Lihaskuntoharjoittelua eri välineitä
käyttäen sekä liikkujalle tärkeää li-hashuoltoa.
Tule mukaan pitkälle, te-hokkaalle
yhdistelmätunnille.
8311015S 27.8.–10.12.18
8311016K 7.1.–8.4.19
KUNTONYRKKEILY A
ma 17.30-18.45
Juhlasali
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK
Kurssimaksu 78 € / kausi
Tehokasta, hauskaa ja turvallista te-hoharjoittelua
nyrkkeilyn eri teknii-koita
ja harjoitteita hyväksikäyttä-en.
Sopii kaikenkuntoisille miehille
ja naisille. Ryhmä ei kokoonnu 8. ja
15.10.
8311017S 5.9.–5.12.18
8311018K 9.1.–10.4.19
KUNTONYRKKEILY B
ke 18.00-19.15
Juhlasali
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK
Kurssimaksu 78 € / kausi
8311019S 5.9.–5.12.18
8311020K 9.1.–10.4.19
JP
TABATA
ke 19.30-20.15
Juhlasali
Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja
Kurssimaksu 71 € / kausi
TABATA on HIIT (high intensity in-terval
training) -treeniä parhaimmil-laan.
Sykettä nostetaan kehonpainoa
ja/tai käsipainoja hyödyntäen aina 20
sekuntia kerrallaan ja välissä pide-tään
10 sekunnin tauko tämä toiste-taan
kahdeksan kertaa, jonka jälkeen
pidetään noin minuutin tauko. Alku-lämmittelylle
ja venytyksille jää myös
aikaa. Miehet rohkeasti mukaan!
8311021S 6.9.–13.12.18
8311022K 10.1.–11.4.19
VOIMATEKNIIKKA JA HIIT
to 17.00-17.45
Kieppi
Jenni Kankaanniemi, liikuntaneuvoja
Kurssimaksu 71 € / kausi
VOIMATEKNIIKKA & HIIT -kurssi
koostuu tuntipareista, joista ensim-mäisellä
opetellaan oikeita voimatek-niikoita
tangolla tehtäviin liikkeisiin.
Tuntiparin toisella tunnilla opittua
liikettä hyödynnetään kovatehoisessa
HIIT-harjoituksessa, joka kehittää ha-penottokykyä
ja lihaskuntoa. (High
Intensity Intervall Training = kovate-hoinen
intervalliharjoitus.) Opetelta-vat
voimatekniikat ovat maastaveto,
etu-, taka- ja valakyykky, rinnalle-veto,
työntö sekä tempaus. Tunneilla
tehdään myös liikkeitä tukevia liik-kuvuusharjoitteita.
Ei sisällä moni-mutkaisia
askelsarjoja.
8311023S 9.9.–9.12.18
8311024K 13.1.–14.4.19
SU-TREENI A
su 16.00-17.00
Kieppi
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK,
Sari Mutanen, Lat
Kurssimaksu 74 € / kausi
Sunnuntai-treeni on tehokas tun-ti
lämpöä, lihaskuntoa ja liikkuvuut-ta
eri välineitä hyödyntäen. Lopuk-si
lihashuolto-osio. Emme kokoonnu
21.10., kokoonnumme 28.10.
JP
JP
JP
JP