fulness, tietoinen läsnäolo on tässä
hetkessä elämistä, olemista ja tunte-mista.
Mindfulness harjoittelu rau-hoittaa
arkea ja tukee keskittymistä
kiireen keskellä. Se on tutkitusti ter-veyttä
ja hyvinvointia edistävä autta-en
mm. stressin- ja kivunhallinnassa
sekä uniongelmissa. Kurssi sisältää
teoriaa tietoisesta läsnäolosta, erilai-sia
harjoituksia sekä asioiden koke-mista,
tuntemista sekä jakamista ryh-mässä.
8310009S 4.–18.10.18
MINDFULNESS JATKOTASO
ti 18.00-19.30
Syrjälän sali
Riitta Knaappila, fysioterapeutti,
Mindfulness tunnetaitovalmentaja
Kurssimaksu 38 €
Mindfulness, jatkotason kurssi sovel-tuu
jonkin verran lajiin tutustuneelle
(esim. MF-tutuksi-lyhytkurssin käy-neille).
8310010S 3.–4.11.18
LUOVAA TANSSIA AIKUISILLE
la ja su 11.00-14.00
Sireniussali, Konsulinkatu 2
Anne Heilman, tanssija
Kurssimaksu 42 €
Lyhytkurssi tanssista kiinnostuneil-le
aikuisille. Kurssilla tehdään ensin
tanssilliset lämmittelyt, minkä jäl-keen
keskitymme improvisaatioon
erilaisten harjoitusten kautta. Tarkoi-tuksena
on nauttia liikkumisesta il-man
paineita siitä, että miltä näyttää.
Ei vaadi aikaisempaa tanssikokemus-ta.
Kurssin opettajana toimii Anne
Heilman, BA(Hons) Dance Theatre.
8310011S 10.11.18
8310012K 9.3.19
LOGOART-HATHAJOOGA
la 10.00-16.30
Sireniussali, Konsulinkatu 2
Marja-Leena Karinen, joogaohjaaja ja
Irmeli Lehtioksa, LogoArt-ohjaaja
Kurssimaksu 42 €
Kurssilla rentoudumme ja hiljen-nymme
hathajoogan avulla, voi-maannumme
maalaamalla Logo-
Art-menetelmillä, sekä nautimme
sointumaljojen harmonisoivista ää-nistä.
Kurssi sopii sekä aloittelijoille
että joogaa tai maalausta harrastaneil-le.
Omia välineitä ei tarvita. Ruokailu
omin eväin tai ravintola Konsulissa.
Kurssi aloitetaan ja päätetään Sireni-ussalissa,
Konsulinkatu 2 ja maalaus
toteutetaan Sormustimessa, Konsu-linkatu
1. Varaa mukaasi joustava,
lämmin vaatetus.
8310013K 17.2.19
JUMPPAMARATON
la 10.00-12.45
Sari Mutanen, Lat
Kurssimaksu 10 €
Keppijumppa, kehonpainoharjoittelu
ja liikkuvuus & kehonhuolto.
LIIKUNTA
43
Ilmoittaudu
kursseille ajoissa,
näin varmistat kurssien alkamisen.
Muista myös perua,
jos et pääse osallistumaan.