lliäistä Yhdysvalloissa
Olympiauimari Tanja Ky Albiero vieraili toukokuussa
valmentanut uimareihin
Arthur Albieron menestyksekkäimpiin Suomessa. viestiuimarina voittanut
kuuluu olympiakultaa Kelsi Worrell. Albiero luennoi Helsingissä viidellekymmenelle
valmentajalle keskimatkojen käytännön
harjoittelusta ja valmennuksesta. Koko valmennusklinikka
taltioitiin, ja videot on lisätty Pisaran materiaalipankkiin.
allasharjoituksen
sekä yhden kaksi Albieron luentoa uintikeskuksesta. Videoiden lisäksi
Mäkelänrinteen Pisaran luentoesitykset
materiaalipankista löytyy Albieron harjoitusohjelmia.
ja hänen esittelemiään Videot ja materiaalit löytyvät Pisarasta hakusanalla
”Arthur Albiero”. n
48 03.2017
teksti: Animari Korhonen, Kuva: Jusi Salminen
pisara.uimaliitto.fi
Vinkkejä Pisaran
sisältöihin!
ALBIERON KLINIKKA
Viisituntinen videotaltiointi sisältää
PANKISSA UINNIN TEKNIIKKAVIDEOT
Uinnin lajitekniikat ydinkohtineen löytyvät
Pisaran materiaalipankista. Lajista riippuen tekniikkavideoita
löytyy niin startista, liu’usta, käännöksestä
kuin pintautumisestakin. Vapaauinnista, selkäuinnista
ja rintauinnista löytyy myös kokonaissuoritukset.
Videot löytyvät materiaalipankista kunkin
uintilajin nimellä.
Vinkki! Luomalla omassa materiaalipankissa harjoite
mielenkiintoiset
materiaalilistoja löydät itsellesi ja yhdestä paikasta. n
kokonaisuudet aina Arthur Albieron valmennusklinikan videot ovat nähtävillä Pisaran
materiaalipankissa.
Muistathan, että Pisara kuuluu kaikille
lisenssiurheilijoille! Rekisteröidy osoitteessa:
pisara@uimaliitto.fi
Näin saat Pisaran oman uimaseurasi käyttöön:
Lähetä alla olevat tiedot osoitteeseen
pisara@uimaliitto.fi:
• Seuran nimi ja valmennusryhmät
• Valmentajien nimet ja sähköpostiosoitteet
valmennusryhmittäin
SUUNNISTA JA PELASTA
AVOVEDESSÄ
Avovesiuintikausi on vilkkaimmillaan ja vinkkejä
avovedessä suunnistamiseen sekä pelastamiseen on löydettävissä
Pisaran materiaalipankista hakusanalla ”avovesiuinti”.
ohjaajakoulutuksessa
kuvattu avovesiuinnin Vinkkivideot on vuoden kesäkuussa.
Hämeenlinnassa tämän Kaario ja Päivi Pälvimäki.
Kouluttajina avoveteen
toimivat Tuomas ohjaajakoulutukset ovat osa ”Altaasta Avovesiuinnin yhteistyöhanketta yhdessä Suomen
turvallisesti” -Uimaopetus- ja Hengenpelastusliiton kanssa. n
Lisätietoa avovesiuinnista löytyy Uimaliiton nettisivuilta:
www.uimaliitto.fi/uinti/avovesiuinti/materiaalit/
HYVIÄ HARTIAHARJOITTEITA
Muun muassa uinnin maajoukkueiden fysioterapeutteina
toimivat Riina Lipponen ja Kalle Tuori ovat
koonneet kattavan hartiarenkaan harjoitteita sisältävän
harjoitekokonaisuuden Pisaran materiaalipankkiin. Harjoitekokonaisuus
sisältää yli kolmekymmentä vahvistavaa
ja liikkuvuutta parantavaa hartiarenkaan harjoitusta.
Harjoitteissa keskitytään muun muassa olkapään ja
rintarangan liikkuvuuteen sekä lapatuen ja keskivartalon
vahvistamiseen. Harjoitekokonaisuudesta löytyy dynaamisia
ja staattisia liikkeitä sekä yksin ja pareittain tehtäviä
harjoitteita. Välineinä harjoitteissa on käytetty kuntopalloa
ja kuminauhaa. Harjoitteet löytyvät materiaalipankista
hakusanoilla ”hartialihakset” ja ”rintaranka”. n