Uusi
kurssi!
51
LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS
51
HOLLOLA
KUNTOLIIKUNTA
Tuolijumppa
Helppoa, hauskaa ja monipuolista
jumppaa tuolilla ja tuolia apuna käyttäen.
Toisinaan käytämme välineitä.
048301101 Tuolijumppaa
senioreille
ke 13.15-14.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–16.5.2018
Hollolan uimahalli, monitoimisali,
Terveystie 6
Personal trainer Hanna Liikka
30 t, 51 €
Huomio normaalia pidempi kevätluku-kausi
16.5. asti!
048301102 Hämeenkosken
tuolijumppa senioreille
to 13.30-14.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Seurala, sali, Asikkalantie 1
Liikunnanohjaaja AMK Niina Heikkilä
33 t, 57 €
Välillä jumpataan musiikin tahdissa, välillä
tarinoiden mukana.
60+ kuntojumppa /
kevyt kuntojumppa / sykejumppa /
kuntokoulu.
Kevyt alkuverryttely, jonka jälkeen
lihaskunto- ja tasapainoliikkeitä. Liikkeitä
tehdään lattiatasossa tatamilla sekä seis-ten.
Tavoitteena tuki- ja liikuntaelimistön
kunnon ylläpitäminen ja parantaminen.
048301103 Tiilikankaan kevyt
kuntojumppa
ma 16.30-17.30,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Tiilikankaan koulu, liikuntasali,
Tiilikankaantie 3
PT, liikunnanohjaaja
Tuuli Keinonen-Loikas
33 t, 57 €
Ei hyppyjä.
048301104 60+ naisten
kuntojumppa A
ke 9.00-10.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Hollolan uimahalli, judosali, Terveystie 6
liikuntaneuvoja Elina Vaittinen
33 t, 57 €
048301105 60+ naisten
kuntojumppa B
ke 10.00-11.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Hollolan uimahalli, judosali, Terveystie 6
liikuntaneuvoja Elina Vaittinen
33 t, 57 €
048301106 Uimahallin kevyt
kuntojumppa
ke 15.00-16.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Hollolan uimahalli, monitoimisali,
Terveystie 6
LitM Tuija Luumi
33 t, 57 €
Jumppa-alusta ja juomapullo mukaan!
048301107 Paimelan 60+ kevyt
kuntojumppa
ke 15.15-16.15, Vihreä kolmio
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Paimelan koulu, liikuntasali,
Paimelantie 524
Personal trainer Hanna Liikka
33 t, 57,00 €
Välillä käytämme välineitä.
048301108 60+ naisten
sykejumppa
to 13.45-14.45,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–17.5.2018
Hollolan uimahalli, judosali, Terveystie 6
fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja
Raila Nieminen
40 t, 68 €
048301109 Ikämiesten kuntokoulu
to 15.00-16.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–17.5.2018
Hollolan uimahalli, judosali, Terveystie 6
fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja
Raila Nieminen
40 t, 68 €
Jumppatossut tai sukat/paljain jaloin.
048301110 Hämeenkosken kevyt
kuntojumppa ja kehonhuolto
to 14.30-15.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Seurala, sali, Asikkalantie 1
Liikunnanohjaaja AMK Niina Heikkilä
33 t, 57 €
Kuntojumppa
Tehokasta kuntojumppaa välineillä ja
ilman, sisältäen aina lämmittelyn ja ve-nyttelyosuuden.
Vahvistetaan lihaskuntoa
sekä tasapainoa. Oma alusta mukaan.
048301111 Tiilikankaan
kuntojumppa
ma 17.30-18.30,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Tiilikankaan koulu, liikuntasali,
Tiilikankaantie 3
PT, liikunnanohjaaja
Tuuli Keinonen-Loikas
33 h, 57 €
048301112 Miekkiön kuntojumppa
ma 19.15-20.15,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Miekkiön koulu, Miekkiöntie 516
liikunnanohjaaja AMK Jarno Ruotsalainen
33 t, 57 €
048301114 Kastarin kuntojumppa
naisille ja miehille
ti 18.15-19.15,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Toivolan ns-talo, Kivikoskentie 111
PT, liikunnanohjaaja
Tuuli Keinonen-Loikas
33 t, 57 €
048301115 Tennilän kuntojumppa
ti 18.30-19.30,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Tennilän koulu, Pysäkkitie 366
Fysioterapeutti AMK Maria Saarinen
33 t, 57 €
048301118 Kalliolan kuntojumppa
ke 17.00-18.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Kalliolan koulu, liikuntasali, Lohko 3,
Rajaharjuntie 23
Liikunnanohjaaja, PT
Tuuli Keinonen-Loikas
33 t, 57 €
048301120 Naisten kuntojumppa
ke 17.00-18.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Salpakankaan koulu, päiväkodin liik.tila,
koulurinteentie 9
Liikunnanohjaaja Hanna Kopra
33 t, 57 €
Omat käsipainot mukaan!
048301121 Miesten kuntojumppa
ke 18.00-19.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Salpakankaan koulu, päiväkodin liik.tila,
koulurinteentie 9
Liikunnanohjaaja Hanna Kopra
33 t, 57 €
Omat käsipainot mukaan!
048301124 Heinäsuon
kuntojumppa
ke 18.15 - 19.15,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Heinäsuo, Suojapirtti, Heinäsuontie 378
fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja
Raila Nieminen
33 t, 57 €
Rentoutusta ja kehon huoltoa. Ryhmäläis-ten
toiveet huomioidaan.
048301113 Aikuisten tehojumppa
ti 18.00-18.45, 5.9.–28.11.2017
Kalliolan koulu, liikuntasali, Lohko 1,
Rajaharjuntie 23
Tuntiopettaja Iita Kaikkonen
12 t, 24 €
Tuo lapsesi (6-7 v.) lastentanssiin ja tule
itse jumppaamaan tehokkaasti viereiseen
saliin.
048301126 Hälvälän tehojumppa
ke 18.30-19.30,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Hälvälän koulu, sali, Aikkalantie 205
Liikunnanohjaaja AMK Sari Berggren
33 t, 57 €
048301127 Kehonpainoharjoittelu
Hämeenkoskella
to 17.30-18.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3).
Hkosken Koskihalli, Lohko 3, Huhdintie 7
Liikunnanohjaaja AMK Niina Heikkilä
33 t, 57 €
Oman kehonpainon avulla lisää kestä-vyyttä,
liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa.
Sisältää erilaisia variaatioita tutuista pe-rusliikkeistä,
kuten kyykyistä ja punner-ruksista.
048301128 Kuntonyrkkeily
to 19.00-20.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018
Salpakankaan koulu, päiväkodin liik.tila,
koulurinteentie 9
Liikunnanohjaaja AMK Sari Berggren
33 t, 57 €
Kuntonyrkkeily on tehokas tapa ylläpitää
kuntoa ja lieventää niska-hartiaseudun
kipuja. Kuntonyrkkeilyssä meno on rentoa
ja hiki on taattu. Tunti sisältää lihaskunto-osuuden
ja venyttelyt. Ota omat hanskat
mukaan. Tunti sopii naisille ja miehille.
Vesijumppa
Tehokasta sykettä hieman nostavaa,
hauskaa ja helppoa vesijumppaa. Kurssin
tavoitteena on tuki- ja liikuntaelimistön
kunnon ylläpitäminen, nivelten liikkuvuu-den
lisääminen, positiiviset kokemukset ja
hyvä olo. Kurssimaksun lisäksi uimahalli-maksu.
sininen neliö
048301132 Ikäihmisten vesijumppa
ma 14.30-15.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–14.5.2018
Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6
Personal trainer Hanna Liikka
20 t, 34 €
Musiikin tahdissa, välillä välineitä.
048301133 Liikuntarajoitteisten
vesijumppa
ma 15.10-15.40,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–14.5.2018
Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6
Personal trainer Hanna Liikka
20 t, 34 €
Jokainen toimii rajojensa mukaan, tar-peen
mukaan annetaan yksilöllisiä ohjeita
oikeiden liikeratojen löytämiseksi.
048301135 Vesijumppa A
ma 18.45-19.15,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6
Liikuntaneuvoja Elina Vaittinen
17 t, 29 €
Jumppa ohjataan ilman musiikkia.
048301136 Vesijumppa B
ma 19.20-19.50,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6
Liikuntaneuvoja Elina Vaittinen
7 t, 29 €
Vuoroviikoin musiikilla ja ilman.
048301137 Vesijumppa C
ma 19.55-20.25,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6
Liikuntaneuvoja Elina Vaittinen
17 t, 29 €
Vuoroviikoin musiikilla ja ilman.
048301138 Vesijumppa D
ke 16.15-17.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6
LitM Tuija Luumi
25 t, 43 €
048301139 Vesijumppa E
ke 17.05-17.50,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6
LitM Tuija Luumi
25 t, 43 €
Välineitä käyttäen.
048301142 Painonpudottajien
vesijumppa A
ti 16.00-16.45,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6
tuntiopettaja Hanna Kopra
25 t, 43 €
048301143 Painonpudottajien
vesijumppa B
ti 16.45-17.30,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6
tuntiopettaja Hanna Kopra
25 t, 43 €
048301148 Jumppaa taaperon
kanssa (lapsi alle 4v.)
ti 17.15-18.00, 5.9.–28.11.2017
Kalliolan koulu, liikuntasali, Lohko 1,
Rajaharjuntie 23
Tuntiopettaja Iita Kaikkonen
12 t, 32 € (sis. aikuisen ja lapsen, molemmat
ilmoitetaan kurssille erikseen omilla henkilö-tiedoillaan)
Tuo isompi sisarus (4-5v.) lastentanssiin ja
tule pienemmän taaperon (2-3v.) kanssa
jumppaamaan viereiseen saliin. Tunneilla
leikitään ja liikutaan monipuolisesti. Mu-siikki,
laulut sekä leikit toteutetaan iloiten.
Vanhempi näyttää mallia ja kannustaa
lasta pienimuotoisissa harjoituksissa. Mu-kaan
hymysuu, jumppapatja ja tossut.
KEHO, TERVEYS JA MUU OPETUS
048301301 Kalliolan
Syvä-asahin Taito
ma 18.30-19.30,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Kalliolan koulu, näyttämön tanssisali,
Rajaharjuntie 23
Syvä-asahi ohjaaja Topi Kankaansivu
33 t, 57 €
Kurssi rakentuu kehon liikeperiaatteiden,t
ietoisuustaitojen ja liikesarjojen harjoitte-lusta.
Opitaan mm.luonnollista ja rentoa
kehon kannattelua ja liikettä,ylläpidetään
ja lisätään liikkuvuutta, tasapainoa,
tietoisempaa kehon ja mielen käyttöä
sekä luonnollista hengitystä.Voit tutustu
kokonaisuuteen klikkaamalla Syväasahin
kotisivuille www.asahi-terveysliikunta.fi.
Kaikille liikuntatunneille
mukaan oma
jumppa-alusta!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Ilmoittautumisohjeet takakannessa.