048301305 Lempeää joogaa
Hämeenkoski
ma 18.15-19.30,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Päivänpaisteen liikuntasali, Huhdintie 7
tuntiopettaja Ulla Äyri
42 t, 72 €
Kehoa avaavaa lempeää joogaa. Tunneilla
keskitytään hengitykseen, rauhoittumi-seen
52
LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS
52
ja oman kehon kuunteluun.
048301308 Astangajooga, alkeet
Hämeenkoski
ma 16.45-17.45,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Päivänpaisteen liikuntasali, Huhdintie 7
tuntiopettaja Ulla Äyri
33 t, 57 €
Astangajooga on fyysistä liikemeditaa-tiota,
jossa hengitys ja liike rytmitetään
yhteen. Mukaan tarvitset joogamaton ja
rennot vaatteet. Harjoitus tehdään paljain
varpain. Ennen harjoitusta on hyvä olla
n.2h syömättä ja puoli tuntia juomatta.
048301309 Astangajooga, jatko
Hämeenkoski
ma 16.45-18.15,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Päivänpaisteen liikuntasali, Huhdintie 7
tuntiopettaja Ulla Äyri 50 t, 85 €
Astangajoogaa aiemmin harrastaneille.
048301312 Flow jooga
to 17.00-18.15,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3
Liikunnanohjaaja AMK
Anni-Maija Mäkinen
42 t, 72 €
Dynaaminen tunti, jossa kehon liikkeet
yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdat-tamana.
Jokainen tunti on erilainen ja
vaikutteita on useista joogamuodoista.
Saat kokea kehon virtaavan ja harmonisen
liikkeen, jossa kaikki kehonosat työskente-levät
samanaikaisesti. Tulet kehittämään
voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Kiire
ja huolet unohtuvat, tuloksena on kevyt,
voimakas keho ja olo on useimmiten
energisoitunut ja vapautunut.
048301314 Asian yin jooga
to 18.15-19.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3
Liikunnanohjaaja AMK
Anni-Maija Mäkinen
42 t, 72 €
Lempeä kehon ja mielen jännitystiloja
purkava, stressiä lievittävä harjoitus, joka
luo uutta tilaa hengitykselle ja sitä kautta
koko kehoon. Asian Yin joogassa avataan
kehoa aktiivisen hengityksen ja kevyen
työn avulla. Asennoissa ei roikuta nivelten
päälllä vaan lisätään sidkudoksien ja
nivelten aineenvaihduntaa. Keskitytään
lantion ja selänalueen avaamiseen tuettu-jen,
lattialla tapahtuvien jooga-asentojen
avulla. Hyvää vastapainoa fyysisille liikun-tamuodoille
sekä istumatyötä tekeville.
048301320 Pilates
to 19.30-20.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 Ei 29.3.
Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3
Liikunnanohjaaja AMK
Anni-Maija Mäkinen 33 t, 57 €
Joseph H. Pilateksen luoma kehonhal-lintamenetelmä.
Keskitytään liikkeiden
tarkkuuteen, keskittymiseen, kontrol-lointiin,
virtaukseen ja hengittämiseen.
Harjoitteullla kehitetään keskivartalon
syvien lihasten optimaalista voimaa, lisää
liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoi-suutta.
Opitaan käyttämään kehon niveliä
ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktii-viset
lihakset rentoutuvat ja keskivartalon
lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten
kanssa vahvistuvat. Tunti sopii kaikille.
65+ kehonhuolto
Koko kehoa lämmittäviä ja sisäisiä lihaksia
vahvistavia rauhallisia liikkeitä sekä pe-rinteisiä
venytyksiä, joiden avulla lisätään
notkeutta ja kehon tasapainoisuutta.
Toisinaan käytämme rullia, keppejä tai
palloja tehostamaan liikkeitä. Judosaliin
portaat.
Kehonhuolto
Rauhallinen kehonhallintaa ja tasapainoa
lisäävä tunti. Sisältää kevyitä lihaskunto-harjoitteita,
venyttelyä sekä tasapaino- ja
rentoutusharjoituksia. Jumppatossut tai
sukat jalkaan, pyyhe kasvojen alle.
048301322 Naisten
65+ kehonhuolto
ma 12.00-13.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–14.5.2018
Hollolan uimahalli, judosali, Terveystie 6
Personal trainer Hanna Liikka
39 t, 67 €
048301323 Miesten 65+
kehonhuolto
ma 13.15-14.15,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–14.5.2018
Hollolan uimahalli, judosali, Terveystie 6
Personal trainer Hanna Liikka
39 t, 67 €
048301325 Kalliolan kehonhuolto
ke 18.00-19.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Kalliolan koulu, liikuntasali, Lohko 3,
Rajaharjuntie 23
Liikunnanohjaaja, PT
Tuuli Keinonen-Loikas
33 t, 57 €
048301327 Hälvälän kehonhuolto
ja venyttely
ke 19.30-20.30,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Hälvälän koulu, sali, Aikkalantie 205
Liikunnanohjaaja AMK Sari Berggren
33 t, 57 €
048301329 Kehonhuolto
Hämeenkoskella
to 18.30-19.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Hämeenkosken Koskihalli, Lohko 3,
Huhdintie 7
Liikunnanohjaaja AMK Niina Heikkilä
33 t, 57 €
048301332 Venyttely
to 20.00-20.45,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018
Salpakankaan koulu, päiväkodin liik.tila,
koulurinteentie 9
Liikunnanohjaaja AMK Sari Berggren
25 t, 43 €
TANSSI JA TANSSILLINEN
LIIKUNTA
048301205 Senioritanssi Hollola
ma 11.30-13.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.2018–16.4.2018
Hollolan uimahalli, monitoimisali,
Terveystie 6
fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja
Raila Nieminen
50 t, 85 €
Tanssillista kuntoa kohentavaa ja mieltä
virkistävää liikuntaa rytmikkään musiikin
tahtiin. Sopii naisille ja miehille. Voit tulla
yksin, parin kanssa tai vaikka porukalla.
Lavis-lavatanssijumppa®
on uusi hauska liikuntamuoto, joka
perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan
välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin,
joten kukaan ei tallo varpaillesi kun tutut
humpat, valssit, jenkat, tangot vievät
sinut helposti hikiseen liikunnan iloon.
Kuntoilun ohella opit lavatanssiaskeleiden
perusteita.
048301210 Lavis-lavatanssi-
jumppa® Seurala
ma 14.15-15.15,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Seurala, sali, Asikkalantie 1
fysioterapeutti, senioritanssin
ohjaaja Raila Nieminen
33 t, 57 €
048301211 Lavis-lavatanssijump-pa
® Salpakangas
ma 16.00-17.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Hollolan uimahalli, monitoimisali,
Terveystie 6
Syksyllä fysioterapeutti, senioritanssin
ohjaaja Raila Nieminen
Keväällä ohjaaja Anne-Mari Lehtinen
33 t, 57 €
048301212 Lavis-lavatanssi-
jumppa® Heinlammi
ti 17.30-18.30,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Heinlammin kyläntalo, Päivärinta 10
fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja
Raila Nieminen
33 t, 57 €
048301215 Kantri/rivitanssi,
perustaso
ma 18.45-19.30,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Tiilikankaan koulu, liikuntasali,
Tiilikankaantie 3
fysioterapeutti Marru Honkanen
25 t, 43 €
Reipasta liikuntaa erilaisiin musiikkeihin,
mm. kantri, lattarit, rock, nightclub. Muis-tia
ja tasapainoa kehittävä tanssiharrastus,
jossa et tarvitse paria. Tervetuloa uudet ja
kertausta haluavat harrastajat!
048301216 Kantri/rivitanssi,
jatkotaso
ma 19.30-20.15,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Tiilikankaan koulu, liikuntasali,
Tiilikankaantie 3
fysioterapeutti Marru Honkanen
25 t, 43 €
Reipasta liikuntaa musiikin tahdissa. Tun-neilla
tanssitaan myös non-kantria, jolloin
musiikki voi olla funkya, salsaa, nightclu-bia
tms. 1-2 vuotta tanssia harrastaneille.
048301220 Hollolan Dance
ke 19.00-20.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Hollolan uimahalli, monitoimisali,
Terveystie 6
Tuntiopettaja Anne-Mari Lehtinen
33 t, 57 €
Dance–tunnilla kehitellään rennolla
otteella muutama pidempi koreografia
eri tanssityylein, esim. lattarit, hiphop ja
showtanssi. Tunti sisältää alkulämmittelyt,
koreografioiden rakentamisen ja lopuksi
jäähdyttely/venyttely. Tunti on vauhdi-kas,
hauska ja hikinen. Soveltuu tanssia
harrastaneelle.
Zumba®
Vauhdikasta, tanssillista teholiikuntaa
latinorytmeissä. Ei koreografioita vaan
hyvää mieltä ja kunnon kohotusta iloisella
meiningillä!
Zumba Gold®-tunnit on suunnattu
aktiivisille ikäihmisille sekä aloitteleville
Zumbaajille tai rauhallisempaa tahtia
toivoville. Tunnit sopivat myös erityisryh-mille
ja liikuntarajoitteisille.
048301223 Kalliolan Zumba Gold®
su 17.45-18.30,
10.9.–3.12.2017 ja 14.1.–22.4.2018
Kalliolan koulu, liikuntasali,
Rajaharjuntie 23
Tuntiopettaja ZIN™ Maija Masalin
25 t, 43 €
048301222 Salpakankaan Zumba®
ke 18.00-19.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Hollolan uimahalli, monitoimisali,
Terveystie 6
kurssi!
Uusi
Tuntiopettaja Anne-Mari Lehtinen
33 t, 57 €
048301224 Kalliolan Zumba
Fitness®
su 18.30-19.30,
kurssi!
Uusi
10.9.–3.12.2017 ja 14.1.–22.4.2018
Kalliolan koulu, liikuntasali,
Rajaharjuntie 23
Tuntiopettaja ZIN™ Maija Masalin
33 t, 57 €
Lastentanssissa
opetellaan oman kehon hallintaa ja
tuntemista perusliikuntataitoja kehittäen.
Tunneilla herätetään lapsen kiinnos-tus
tanssiin ja rohkaistaan nauttimaan
liikkumisesta ja ilmaisusta musiikin ja
rytmin vietävänä. Ryhmässä toimiminen
vahvistaa lapsen sosiaalisia taitoja.
048301240 Lastentanssi
4-5 -vuotiaat (Kalliola)
ti 17.15-18.00,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Kalliolan koulu, näyttämön tanssisali,
Rajaharjuntie 23
tuntiopettaja Erja Huovilainen
25 t, 43 €
048301241 Lastentanssi 4-5 -vuoti-aat
(Salpakangas)
ke 17.00-17.45,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3
tuntiopettaja Erja Huovilainen
25 t, 43 €
048301244 Lastentanssi
6-7 -vuotiaat (Kalliola)
ti 18.00-18.45,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Kalliolan koulu, näyttämön tanssisali,
Rajaharjuntie 23
tuntiopettaja Erja Huovilainen
25 t, 43 €
Huom! Samaan aikaan viereisessä salissa
048301113 Aikuisten tehojumppa
048301245 Lastentanssi
6-7 -vuotiaat (Salpakangas)
ke 17.45-18.30,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3
tuntiopettaja Erja Huovilainen
25 t, 43 €
048301246 Nykytanssi
8-12 -vuotiaat (Salpakangas)
ke 18.30-19.30,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3
tuntiopettaja Erja Huovilainen
33 t, 57 €
Nykytanssi on vauhdikas tanssilaji, jossa
treenataan monipuolisesti rytmiä, liikettä,
ilmaisua luovin keinoin, tanssitekniikkaa
ja tanssisarjoja. Harjoitteita tehdään niin
seisten, hyppien kuin lattiatasoa hyödyn-täen.
Kuten liikkuminen on myös musiikki
monipuolista ja vaihtelevaa, nykytanssi
kerää alleen vaikutteita useista tanssityy-leistä.
Tanssin taiteen perusopetusta Kalliolassa.
Tutustu www.wellamo-opisto.fi.
Kaikille liikuntatunneille
mukaan oma
jumppa-alusta!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!