KORVAUSVIIKKO
Wellamo-opiston liikunnan korvausviikko
pidetään viikolla 17 huhtikuun lopussa
2018. Tällä viikolla tarjotaan opiston lii-kuntaryhmiin
osallistuneille mahdollisuus
saada ohjattuja tunteja eri liikuntalajeista
peruuntuneiden opetustuntien korvauk-seksi.
Korvausviikon tunteja järjestetään
eri kuntien alueella ja kurssilaisille asiasta
tiedotetaan tarkemmin kevätkaudella
(maaliskuussa).
Korvaustunnit ovat maksuttomia ja
tuntien sisältöinä tarjoillaan mahdolli-suuksien
mukaan sekä tuttuja että uusia
liikuntamaistiaisia. Tunneille tulee ilmoit-tautua
etukäteen. Vapaaksi jääneet paikat
tarjotaan myöhemmin avoimesti kaikille
kuntalaisille. Seuraa ilmoituksia opiston
internetsivuilla ja somessa!
KATSO SENIOREIDEN (YLI 63 V) JA ELÄKELÄISTEN OPINTOSETELIETUUS JA
43
LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS
43
TAVALLISEN IHMISEN LIIKUNTAA
Wellamo-opisto tarjoaa monenlaisia mahdollisuuksia kaiken ikäisille ja kuntoisille
liikkujille. Kurssitarjonnasta löydät vaihtoehtoja, halusitpa keskittyä kehon ja mielen
hyvinvointiin, kunnon ja voiman kohottamiseen tai heittäytyä tanssin pyörteisiin.
Ohjattu liikunta antaa virikkeitä ja vastapainoa kiireiselle arkielämälle. Lähes kaikki
ryhmät soveltuvat sekä miehille että naisille.
Wellamo-opisto järjestää kaikille avoimien liikuntaryhmien lisäksi erityisliikuntaa eri
kunnissa.
Helpottaaksemme sinua löytämään itsellesi sopivimmat kurssit olemme tässä
oppaassa järjestelleet kurssit väliotsikoiden alle ja merkinneet tasoluokat, joista voit
päätellä kuinka fyysisesti kuormittavaa ja/tai taidollisesti haasteita tarjoavaa opetusta
ryhmässä on.
Liikuntaryhmien tasoluokitus
Kevyttä ja helppoa:
Sinulle, jolla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea
liikkumisessa. Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan.
Kohtuukuormitteista ja helppoa: Sinulle, joka aloittelet liikuntaa tai haluat
ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä.
Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa: Sinulle, joka harrastat säännölli-sesti
liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi ja/tai taitojasi.
Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa: Sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan
harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi ja/tai taitojasi.
Liikunnan vastuuopettajat
s-posti: etunimi.sukunimi@wellamo-opisto.fi
Päivi Vihma, p. 050-3985870
Merja Palomäki, p. 050-3985859 (1.1.2018 alkaen)
Tuija Luumi, p. 050-3985860 (14.8.2017 alkaen)
Ota oma jumpapatja mukaan tunneile !
Lasten ja nuorten tanssin taiteen perusopetus (ks. 4).
Lisätietoja www.wellamo-opisto.fi tai opinton toimistosta.
LAHTI
KUNTOLIIKUNTA
Ikäkorttelitoimintaryhmät
Ikäihmisille suunnatussa matalankynnyk-sen
ryhmätoiminnassa tarjotaan liikun-nallisia
elämyksiä hyvällä hyötysuhteella
ja huumorilla höystäen. Kimpassa kunto
kohenee ja mieli virkistyy, ystävyyssuhtei-ta
syntyy ja muistijumpassa aivot aktivoi-tuvat.
Ilmoittautuminen suoraan ohjalle.
Ohjaajana ryhmissä liikunnanohjaaja AMK
Jani Allenius. Tiedustelut 0400-505165.
018301105 Ikäkorttelitoiminta-ryhmä/
Ahtiala
ma 09.30-11.00, 4.9.–11.12.2017
Alasenkatu 2 kokoustila
28 t, 38 €
018301106 Ikäkorttelitoiminta-ryhmä/
Malskin alue
ma 13.00-14.30, 4.9.–11.12.2017
Panimokatu 23 A kerhohuone
28 t, 38 €
018301107 Ikäkorttelitoiminta-ryhmä/
Metsäkangas
ke 9.30-11.00, 6.9.–13.12.2017
Kaviokatu 1 F kerhohuone
28 t, 38 €
018301108 Ikäkorttelitoiminta-ryhmä/
Liipola
ke 13.30-15.00, 6.9.–20.12.2017
Luhtikatu 2 A kerhohuone
28 t, 38 €
Senioreille suunnatut
kevyet tunnit
Jokainen liikkuu oman toimintakykynsä
mukaan. Tunnilla treenataan niin sydäntä
kuin muitakin lihaksia, tasapainoa ja liik-kuvuutta.
Harjoituksia tehdään sekä pysty
että lattiatasossa. Oma jumppa -alusta ja
juomapullo mukaan!
018301117 Metsäkankaan
eläkeläisten kuntojumppa
ma 15.00-16.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Metsäkankaan ala-aste, Suitsikatu 10
LitM Tuija Luumi
33 t, 57 €
018301115 Ikämiesten
kuntojumppa, Suurhalli
ti 9.30-10.15,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Lahden Suurhalli, Areena 3,
Salpausselänkatu 7
LitM Tuija Luumi
25 t, 43 €
018301116 Ikänaisten
kuntojumppa, Suurhalli
ti 10.30-11.15,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Lahden Suurhalli, Areena 3,
Salpausselänkatu 7
LitM Tuija Luumi
25 t, 43 €
018301113 Ikäihmisten kevyt
kuntojumppa
ke 11.30-12.30,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16
liikunnanohjaaja AMK Jani Allenius
33 t, 57 €
Liikuntarajoitteisille ja rauhallisempaa
jumppaa kaipaaville. Ryhmään ovat ter-vetulleita
myös tuolilla jumppaajat, jolloin
jumppaamme soveltaen.
SEN HAKEMINEN SIVULTA 3.
Seteleitä on rajoitettu määrä. Setelin arvo on 20€.
Senioreiden kuntojumppa
Ikääntyneille suunnattu tunti, joka vah-vistaa
hengitys-ja verenkiertoelimistöä,
ylläpitää lihaskuntoa ja ryhtiä sekä virkis-tää
mieltä. Tunneilla tehdään harjoituksia
sekä pysty- että lattiatasossa. Sisältää
venyttelyt. Mukaan oma jumppa-alusta.
018301118 Mukkulan senioreiden
kuntojumppa A
ma 13.00-14.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
EasyFit- ryhmäliikuntatila, Ritaniemenk.13
tuntiopettaja Sanna Meiseri
33 t, 57 €
018301119 Mukkulan senioreiden
kuntojumppa B
ma 14.00-15.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
EasyFit- ryhmäliikuntatila, Ritaniemenk.13
tuntiopettaja Sanna Meiseri
33 t, 57 €
018301120 Super-seniori miesten
kuntojumppa
to 9.30-10.15,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–12.4.2018
Lahden Suurhalli, Areena 3,
Salpausselänkatu 7
Personal trainer Hanna Liikka
25 t, 43 €
Tunti +60v hyväkuntoisille miehille.
018301121 Superseniori- naisten
kuntojumppa
to 10.20-11.05,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–12.4.2018
Lahden Suurhalli, Areena 3,
Salpausselänkatu 7
Personal trainer Hanna Liikka
25 t, 43 €
Tunti +60v hyväkuntoisille naisille.
018301124 Aamupäivän
välinejumppa AKK:lla
to 10.00-11.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–12.4.2018
AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16
LitM Tuija Luumi
33 t, 53 €
Vaihtelevaa koko kehon harjoitusta eri
välineitä hyödyntäen. Lihaskuntoa ja liike-hallintaa
sopivasti hikoillen ja hengästy-en.
Oma juomapullo mukaan.
Keskipäivällä kuntoon
Kurssilla treenataan lihasvoimaa, syviä
keskivartalon lihaksia, tasapainoa ja liik-kuvuutta
turvallisesti eri liikuntamuotoja
ja -välineitä käyttäen. Tuntiin sisältyy aina
lämmittely- ja venyttelyosuus.
018301131 Keskipäivällä kuntoon
Seponkadulla A
ti 12.00-13.30,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Tanssikoulu HC2.0, Seponkatu 7
LitM Tuija Luumi
50 t, 85 €
018301132 Keskipäivällä kuntoon
Seponkadulla B
ke 11.30-13.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Tanssikoulu HC2.0, Seponkatu 7
tuntiopettaja Sanna Meiseri
50 t, 85 €
Kuntojumppa
Reipas koko kehon jumppa niin miehille
kuin naisille. Helpohkon alkulämmittelyn
jälkeen lihaskuntoa kohennetaan vaihte-levin
teemoin käyttämällä omaa kehon
painoa sekä erilaisia välineitä. Lopuksi
venytellään treenatut lihasryhmät. Oma
alusta mukaan.
018301130 Kasakkamäen
kuntojumppa
ma 19.30-20.30,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Kasakkamäen ala-aste, Sävelkatu 2
tuntiopettaja Minna Lindevall
33 t, 57 €
018301134 Kivijärven naisten
kuntojumppa
ma 18.30-19.30,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Nastolan Kivijärven koulu, liik.sali,
Vehkamäentie 24
tuntiopettaja Krista Kupari
33 t, 57 €
018301135 Kivijärven miesten
kuntojumppa
ma 19.30-20.30,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Nastolan Kivijärven koulu, liik.sali,
Vehkamäentie 24
tuntiopettaja Krista Kupari
33 t, 57 €
TYÖTTÖMILLE 50% ALENNUSTA KURSSIMAKSUISTA.
Alennus ei koske lyhytkursseja. Katso tarkemmat ohjeet takakannesta.
Kaikille liikuntatunneille
mukaan oma
jumppa-alusta!
KEVÄÄN 2018 KURSSIT
SIVUT 27-30 !
Tutustu
www.wellamo-opisto.fi.
Muutokset mahdollisia.
Uusi
kurssi!
Ilmoittautumisohjeet takakannessa.