55
LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS
55
Ilmoittautumisohjeet takakannessa.
098301307 Tönnön Asahi
ke 19.10-19.55,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Tönnön koulu, liikuntasali,
Tönnönkoskentie 12
liikunnanopettaja Päivi Vihma
25 t, 43 €
Asahi on suomalainen terveysliikuntame-netelmä
(fysioterapiaa liikkeessä), jossa
idän vanhat periaatteet ja länsimainen
lääketiede kohtaavat. Liikkeet ovat help-poja,
pehmeitä ja ne suoritetaan hitaasti.
Hengitys, liike ja keskittyminen yhdiste-tään
tasapainoiseksi kokonaisuudeksi- ke-homielen
harjoitukseksi. Liikkeet tehdään
seisaallaan. Sopii kaikille. Tervetuloa!
098301319 Lempeä Flowjooga
ti 18.50-20.05,
3.10.–5.12.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Erkko-lukio, liikuntasali, Koulutie 17
Taiteen Maisteri, joogaopettaja
Linda Sjöholm
kurssi!
Uusi
37 t, 63 €
Hengityksen tahtiin rauhallisesti virtaa-va
tasapainottava joogaharjoitus. Tunti
sisältää sekä pidempiä Yin -asanoita, että
dynaamisempia Yang-tyylisiä Hatha-jooga
asanoita, jotka sidotaan toisiinsa
hengityksen avulla. Harjoitus on hyvää
kehon ja mielenhuoltoa, sisältäen kui-tenkin
haasteita oman valinnan mukaan.
Tunti päättyy yhteiseen meditatiiviseen
loppurentoutukseen. Sopii kaikille. Mu-kaan
oma alusta. Yo-kirjoitusten aikana
tehdään harjoitus tuolijoogana luokassa.
098301321 Pennalan
Kundaliinijooga
to 19.00-20.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Pennalan koulu, Lankilantie 76
DI Tiina Resch
50 t, 85 €
Kundaliinijooga on dynaamista ja medi-tatiivista
joogaa, joka kehittää fyysistä
kuntoa, notkistaa, rauhoittaa mieltä, lie-ventää
stressiä ja syventää itsetuntemus-ta.
Harjoittelu on yksinkertaista ja sopii
kaikille ikään, kokoon tai kokemukseen
katsomatta. Mukaan joogamatto, viltti ja
pieni tyyny.
098301315 SATUJOOGA n.3-6 vuo-tiaalle
lapselle yhdessä vanhem-man
kanssa A
ti 18.00-18.45, 3.10.–5.12.2017
Erkko-lukio, liikuntasali, Koulutie 17
Taiteen Maisteri, joogaopettaja
Linda Sjöholm
9 t, 27 € (sis. vanhemman ja yhden lapsen.
Lapsi sekä vanhempi ilmoitetaan erikseen
kurssille omilla tiedoillaan. Lisälapsi 9e (soita
toimistoon).
Satujooga on elämyksellistä liikuntaa
lapsiperheille. Opettelemme sadunker-ronnan
avulla ja iloisella leikkimielellä
jooga-asanoita eli erilaisia keskittymistä,
lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa
kehittäviä asentoja. Mukana myös pari-akrobatiaa
ja liikunnallisia leikkejä. Satu-joogassa
käytetään usein myös erilaisia
inspiroivia välineitä (värikkäät kankaat,
pallot, huivit, nauhat). Jokaisella kerralla
on erilainen teema ja satu. Aiempaa koke-musta
ei tarvita, sopii hyvin kaikille! Oma
jumppa-alusta mukaan.
Astangajooga
on fyysistä liikemeditaatioita, jossa
hengitys ja liike rytmitetään yhteen.
Astangajoogaan tarvitset joogamaton ja
rennot vaatteet. Harjoitus tehdään paljain
varpain. Ennen harjoitusta on hyvä olla
n 2 h syömättä ja puoli tuntia juomatta.
HUOM! yo kirjoitusten aikana kokoon-numme
Jymylinnassa.
098301309 Astangajooga, alkeet
Orimattila
to 16.30-17.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Erkko-lukio, liikuntasali, Koulutie 17
tuntiopettaja Ulla Äyri
33h, 57 €
098301310 Astangajooga, alkeis
jatko Orimattila
to 19.15-20.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Erkko-lukio, liikuntasali, Koulutie 17
tuntiopettaja Ulla Äyri
42 t, 72 €
Alkeiskurssin käyneille.
098301311 Astangajooga, jatko
Orimattila
to 17.30-19.15,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Erkko-lukio, liikuntasali, Koulutie 17
tuntiopettaja Ulla Äyri
58 t, 99 €
Astangajoogaa aiemmin harrastaneille.
TANSSI JA TANSSILLINEN
LIIKUNTA
Lavis-lavatanssijumppa®
Hauska liikuntamuoto, joka perustuu lava-tanssiaskeleiden
ja jumpan välimuotoon.
Lavista tanssitaan yksin joten kukaan
ei tallo varpaillesi kun tutut humpat,
valssit, jenkat,tangot vievät sinut helposti
hikiseen liikunnan iloon. Kuntoilun ohella
opit lavatanssiaskeleiden perusteita.
098301202 Lavis-lavatanssijump-pa
® Orimattila
ma 17.00-18.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Erkko-lukio, liikuntasali, Koulutie 17
Tuntiopettaja Maija Lappalainen
33 t, 57 €
Tunnit Jymylinnassa 11.9.-2.10, 12.2 ja
12.3.-26.3.2018.
098301204 Lavis-lavatanssijump-pa
® Luhtikylä
ma 18.00-19.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Luhtikylän koulu, Keiturintie 14
fysioterapeutti, senioritanssin
ohjaaja Raila Nieminen
33 t, 57 €
Zumba®
Vauhdikas ja mukaansatempaava tanssilli-nen
tunti, jossa hikoillaan iloisella mielellä
latinorytmien sekä kuumimpien radio-hittien
tahdissa. Tunnit sisältävät jonkin
verran hyppyjä.
098301208 Myllylän Zumba®
ti 18.00-19.00,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Myllylän koulu, liikuntasali, Seulakuja 10
tuntiopettaja Katri Halinen
33 t, 57 €
098301209 Artjärven Zumba®
ke 18.00-19.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Artjärven liikuntahalli, Salmelantie 222 B
tuntiopettaja Katri Halinen
33 t, 57 €
098301211 Aikuisten kansantanssi
pe 18.30-20.00,
8.9.–1.12.2017 ja 12.1.–20.4.2018
Erkko-lukio, liikuntasali, Koulutie 17
(Ensimmäiset kokoontumiset
Jymylinnassa)
tanssinopettaja (AMK) Jukka Saari
50 t, 85 €
Opiskellaan suomalaisen kansantanssin
askelikkoja sekä tyylejä. Opituista asioista
valmistetaan esityskoreografioita. Muuta-man
vuoden tanssia harrastaneille.
098301213 Lets dance with
Deannys
su 13.00-14.00,
10.9.–3.12.2017 ja 14.1.–22.4.2018
Myllylän koulu, liikuntasali, Seulakuja 10
tuntiopettaja Deannys Conde Medina
33 t, 57 €
Tunneilla tanssitaan hiki pintaan hymyssä
suin. Tunneilla keskitytään tanssimiseen ja
erilaisten koreografioiden harjoitteluun.
Kurssilla pääset testailemaan brasilialaisia
ja kuubalaisia rytmejä mm rumbaa, cha
cha chaata, salsaa, jne.
098301215 CubaLatinMix
su 14.00-15.00,
10.9.–3.12.2017 ja 14.1.–22.4.2018
Myllylän koulu, liikuntasali, Seulakuja 10
tuntiopettaja Deannys Conde Medina
33 t, 57 €
Cubalatinmix tunti on hauska ja iloinen
tanssitunti, jossa maistellaan erilaisia
kuubalaisia rytmejä, kuten Salsa, Cha cha
cha, Rumba, Reggaeton, Salsa Cabaret ja
Show style. Tunneilla opetellaan erilaisia
koreografioita.
098301230 Lavatanssin tiiviskurssi
alkeet, syksy
la 14.30-16.00, 16.9.–21.10.2017
Myllylän koulu, liikuntasali, Seulakuja 10
tuntiopettajat Heli Rusanen ja
Tarmo Kippola
12 t, 48 €
Opetellaan lavoilla tanssittavia tansseja,
esim. hidas valssi, foksi, fusku, humppa,
jenkka ym. Toiveet huomioidaan. Sisäken-gät
mukaan.
098301231 Lavatanssin tiiviskurssi
jatko, syksy
la 16.00-17.30, 16.9.–21.10.2017
Myllylän koulu, liikuntasali, Seulakuja 10
tuntiopettajat Heli Rusanen ja
Tarmo Kippola
12 t, 48 €
Kerrataan alkeisryhmän tansseja ja näihin
uusia kuvioita. Uusina tansseina esim.
tango, polkka, salsa ym. Toiveet huomioi-daan.
Sisäkengät mukaan.
PADASJOKI
108301101 Kasiniemen
eläkeläisten jumppa
to 15.30-16.15,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Kokkopirtti, Kokkopirtintie
Liikuntaneuvoja Hennariikka Haverinen
25 t, 43 €
Kevyttä koko vartalon jumppaa. Soveltuu
kaikille ja kaikenkuntoisille.
108301102 Kevyt kuntovoimistelu
to 17.00-18.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Pappilanmäen koulu, liikuntasali, Puistot.8
Liikuntaneuvoja Hennariikka Haverinen
33 t, 57 €
Kaikille soveltuva helppo koko vartalon
jumppatunti. Ei sisällä vaikeita askelkuvi-oita
ja jokainen voi tehdä liikkeet oman
tason ja ohjaajan vaihtoehtojen avulla.
108301105 Kuntopiiri
kuntosalilaitteilla
pe 12.00-13.00,
8.9.–1.12.2017 ja 12.1.–20.4.2018
Padasjoen uimahalli, Tammitie 7
Personal trainer Mari Honkala
33 t, 57 € (lisäksi kuntosalimaksu)
Alkuverryttelyn jälkeen ohjattu kierto-harjoittelu
kuntosalilla. Lopuksi yhteiset
venyttelyt.
108301107 Vesijumppa
pe 13.15-14.00,
8.9.–1.12.2017 ja 12.1.–20.4.2018
Padasjoen uimahalli, Tammitie 7
Personal trainer Mari Honkala
25 t, 43 €
Helppoa, hauskaa, välillä haastavaa ja
monipuolisesti lihaskuntoa ja liikkuvuutta
kehittävää jumppaa turvallisesti vedessä,
välillä välineitä käyttäen. Vuorotellaan 2
kerran jaksoissa terapia-altaan ja syvän al-taan
välillä. Kurssimaksun lisäksi uimahal-limaksu.
Sopii myös liikuntarajoitteisille.
108301302 Kehonhallinta ja
-huolto
to 18.00-19.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Pappilanmäen koulu, liikuntasali,
Puistotie 8
Liikuntaneuvoja Hennariikka Haverinen
33 t, 57 €
Kehoa vahvistavia ja huoltavia harjoittei-ta.
Vahvistetaan keskivartaloa, tehdään
tasapainoliikkeitä ja venytyksiä, lopussa
rentoudutaan.
108301202 Lavis-lavatanssijump-pa
® Padasjoki
ke 17.00-18.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Pappilanmäen koulu, liikuntasali,
Puistotie 8
tuntiopettaja Elise Kettunen
33 t, 57 €
Lavis-lavatanssijumppa® on uusi hauska
liikuntamuoto joka perustuu lavatanssias-keleiden
ja jumpan välimuotoon. Lavista
tanssitaan yksin joten kukaan ei tallo
varpaillesi kun tutut humpat, valssit, jen-kat,
tangot vievät sinut helposti hikiseen
liikunnan iloon. Kuntoilun ohella opit
lavatanssiaskeleiden perusteita.
Uusi
kurssi!
KEVÄÄN 2018 KURSSIT
SIVUT 27-30 !
Tutustu www.wellamo-opisto.fi.
Muutokset mahdollisia.
NÄHDÄÄN
WELLAMO-OPISTOSSA!