Uusi
kurssi!
53
LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS
53
Ilmoittautumisohjeet takakannessa.
KÄRKÖLÄ
Tilat
Vuokkoharjun koulu, liik.sali, Kouluntie 18
Lappilinna, Lappilinnantie 3
Marttilan Majakka, Meritie
Kärkölän kirkonkylän koulu, Kirkkotie 5
Kärkölän uimahalli, Opintie 2
Opintien koulu, voimistelusali, Opintie 2
Väre-Vintti, Kauppatie 7-9
KUNTOLIIKUNTA
Kuntojumppa. Monipuolinen koko
kehon jumppa. Lyhyen alkulämmittelyn
jälkeen lihaskuntoa kohennetaan vaihte-levin
teemoin käyttämällä oman kehon
painoa ja sekä erilaisia välineitä. Lopuksi
venyttelyä.
Kevytjumppa. Kevyen alkuverryttelyn
jälkeen harjoitellaan kehonhallintaa sekä
liikkuvuuden lisäämiseen lihaskuntoa ja
tasapainoa. Lopuksi venyttely
Kahvakuulaharjoittelu keskittyy
kehon suuriin lihasryhmiin. Kahvakuu-laharjoittelu
lisää voimaa, nopeutta,
kestävyyttä ja tasapainoa monipuolisesti.
Tunnilla ei ole askelsarjoja. Oma kahva-kuula
mukaan.
Vesijumppa. Tehokasta, hauskaa ja kai-kenikäisille
sopivaa vesijumppaa. Kurssin
tavoitteena lihas- ja kestävyyskunnon
ylläpitäminen ja hyvä olo. Tunnilla voi-daan
käyttää välineitä joko tehostamaan
tai tukemaan liikettä. Kurssimaksun lisäksi
uimahallimaksu.
068301102 Tehojumppa
ma 18.00-19.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
33 t, 57 € Reipas combat -henkinen tunti!
068301104 Lappilinnan
kuntojumppa
ma 18.30-19.30,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
33 t, 57 €
068301106 Marttilan kuntojumppa
ti 20.00-20.45,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
25 t, 43 €
068301108 Vuokkoharjun
kuntojumppa
ke 19.00-20.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
33 t, 57 €
068301113 Kirkonkylän
muokkausjumppa
to 18.30-19.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei29.3.)
33 t, 57 €
068301110 65+ kevyttä jumppaa ja
kehonhuoltoa
to 10.00-11.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–12.4.2018
33 t, 57 €
Joustavat vaatteet, sukat tai jumppa-tossut
sekä pieni pyyhe mukaan. Saliin
portaat! Sopii sekä miehille että naisille.
068301111 Kirkonkylän
kevytjumppa
to 17.30-18.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
33 t, 57 €
068301115 Kahvakuulaharjoittelu
to 18.00-19.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
33 t, 57 €
068301117 Vesijumppa A
to 19.30-20.15,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
25 t, 43 €
068301118 Vesijumppa B
to 20.15-21.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
25 t, 43 €
068301122 Vanhemman ja lapsen
satu- ja sirkusjumppa
3-6 -vuotiaille
pe 16.45-17.30, 15.9.–8.12.2017
Värevintti, Kauppatie 7-9
tuntiopettaja Erja Huovilainen
12 t, 31 € (sis. aikuisen ja yhden lapsen. Kumpi-kin
ilmoitetaan kurssille omilla tiedoillaan. 2.
lapsen maksu 6 euroa. (soita toimistoon).
Liikutaan ja leikitään eri teemojen
mukaan. Aiheet sadusta ja sirkuksesta.
Opitaan kehon hallintaa ja erilaisten väli-neiden
käyttöä. Esim. vanne, hyppynarut,
pallot, keilat, hernepussit. Harjoitellaan
perustaitoja: tasapainoa, hyppyjä, kuper-keikkoja,
liikutaan temppuradalla sekä
liikutaan musiikin tahdissa ja opetellaan
tunnistamaan rytmiä. Lisäksi opitaan
ilmaisemaan itseä kehollisesti. Vahvistaa
lapsen itsetuntoa.
KEHO, TERVEYS JA MUU OPETUS
068301302 Kehonhuolto
ma 19.00-20.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
33 t, 57 €
Kaikille sopiva. Rauhallisten harjoitteiden
avulla lisätään liikkuvuutta, lihasvoi-maa,
tasapainoa sekä venyvyyttä. Tunti
koostuu kehoa avaavista ja lämmittävistä
harjoitteista, venyttely- ja rentoutusosuu-desta.
068301304 Kundaliinijooga
to 17.15-18.45,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
50 t, 85 €
Menetelmä kehon vahvistamiseksi, mie-len
tasapainottamiseksi ja itsetuntemuk-sen
lisäämiseksi. Vaihtelevien vahvistavi-en
ja avaavien fyysisten harjoitussarjojen
lisäksi tehdään hengitysharjoituksia,
äänen käytön harjoituksia meditaatioita
sekä opetellaan rentoutumaan ja nautti-maan
tekemisestä. Kaikille sopiva.
TANSSI JA TANSSILLINEN
LIIKUNTA
068301202 Kansantanssi
to 19.15-20.45,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 Ei 29.3
50 t, 85 €
Iloista liikuntaa suomalaisia ja ulkomaisia
kansantansseja opetellen.
068301210 Zumba® ja Zoca®
pe 19.00-20.00,
8.9.–1.12.2017 ja 12.1.–20.4.2018
33 t, 57 €
Tehokasta, hauskaa, hikeä ja iloa! Tule
ystävien kanssa energiselle tunnille! Lajit;
salsa, rumba, flamenco, reggaeton, cha
cha, merengue, bachata, son; brasilialaiset
tanssit: axe, zouk, samba. Puolet tunnista
Zumbaa ja puolet Zocaa.
068301218 Lastentanssi
6-8 -vuotiaat
pe 17.45-18.30,
15.9.–8.12.2017
12 t, 21 €
Lastentanssissa opetellaan oman kehon
hallintaa ja tuntemista perusliikuntataito-ja
kehittäen. Tunneilla herätetään lapsen
kiinnostus tanssiin ja rohkaistaan nautti-maan
liikkumisesta ja ilmaisusta musiikin
ja rytmin vietävänä. Ryhmässä toimimi-nen
vahvistaa lapsen sosiaalisia taitoja.
068301221 Tanssin ja sirkuksen
aakkoset 9-12 -vuotiaille
pe 18.45-19.30, 15.9.–8.12.2017
12 t, 24 €
Tutustutaan tanssin maailmaan, kurkis-taen
myös sirkukseen, leikin ja luovien
harjoitteiden kautta. Apuna käytetään
myös erilaisia välineitä teeman mukaan.
Ohjauksen tarkoituksena on herättää lap-sen
tanssimisen ja liikkumisen ilo, kehittää
lapsen kehotuntemusta, itseilmaisua ja
luovuutta, sekä tukea ryhmänä toimimis-ta.
Keväällä tulossa Lavis-lavatanssijumppa®
Kärkölä. Ks. myös muut kevään kurssit
keskiaukeamalta.
Kärkölän liikunta, tanssi ja terveys ainealueen kurssit 2017–2018
Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai
10-11
65+ kevyttä jumppaa ja
kehonhuoltoa
klo 10.00–11.00
Väre–Vintti
Svetlana Valtanen
16-17
Lavis-lavatanssijumppa
®
kevät
klo 16.15–17.15
Vuokkoharjun
koulu, liikuntasali
Raila Nieminen
Vanhemman ja
lapsen satu- ja
sirkusjumppa
3–6-vuotiaille
klo 16.45–17.30
Väre–Vintti
Erja Huovilainen
17-18
Kirkonkylän
kevytjumppa
klo 17.30–18.30
Kärkölän kirkonkylän
koulu
Svetlana Valtanen
Kundaliinijooga
klo 17.15–18.45
Vuokkoharjun koulu,
liikuntasali
Maria Järvinen
Lastentanssi
6–8-vuotiaat
klo 17.45–18.30
Väre–Vintti
Erja Huovilainen
18-19
Lappilinnan
kuntojumppa
klo 18.30–19.30
Lappilinna
Svetlana Valtanen
Tehojumppa
klo 18.00–19.00
Vuokkoharjun
koulu, liikuntasali
Hanna Kopra
Kirkonkylän
muokkausjumppa
klo 18.30–19.30
Kärkölän kirkonkylän
koulu
Svetlana Valtanen
Kahvakuulaharjoittelu
klo 18.00–19.00
Opintien koulu,
voimistelusali
Hanna Kopra
Tanssin ja
sirkuksen aakkoset
9–12-vuotiaille
klo 18.45–19.30
Väre–Vintti
Erja Huovilainen
19-20
Kehonhuolto
klo 19.00–20.00
Vuokkoharjun
koulu, liikuntasali
Hanna Kopra
Vuokkoharjun
kuntojumppa
klo 19.00–20.00
Vuokkoharjun koulu,
liikuntasali
Svetlana Valtanen
Vesijumppa A
klo 19.30–20.15
Kärkölän uimahalli
Hanna Kopra
Kansantanssi
klo 19.15–20.45
Vuokkoharjun koulu,
liikuntasali
Kirsi Selin
Zumba® ja Zoca®
klo 19.00–20.00
Vuokkoharjun
koulu, liikuntasali
Deannys Conde
20-21
Marttilan
kuntojumppa
klo 20.00–20.45
Marttilan majakka
Svetlana Valtanen
Vesijumppa B
klo 20.15–21.00
Kärkölän uimahalli
Hanna Kopra
Kevyttä ja helppoa Kohtuukuormitteista ja helppoa Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa
Vihreällä uudet kurssit Punaisella kurssimuutokset viime lukuvuoteen. (Muutokset mahdollisia)
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Lisää lukujärjestyksiä löytyy osoitteesta www.wellamonwerkot.fi