ASIKKALA
Tilat
Anianpellon koulu, liikuntasali,
Koulumestarintie 1
Asikkalan liikuntahalli, Asikkalantie 14,
Asikkalan liikuntahallin väestötila,
Aniant.2.
Aurinkovuoren koulu, jumppa-areena,
Asikkalantie 12
Honkarinne, peilisali, Sirkkusentie 2
Länsi-Asikkalan koulu, Hilliläntie 207
Nuorisoseurantalo Pörskälä, Kalkkinen,
Pörskälänraitti
Vesivehmaan koulu, Vesivehmaantie 285
KUNTOLIIKUNTA
Kahvakuulatreeni. Tavoitteellista koko
vartalon treeniä kahvakuulaa käyttäen.
Ei aivan aloittelijoille. Oma kahvakuula
mukaan.
Kehonpainoharjoittelu. Monipuolis-ten
liikkeiden ja kehon painon avulla har-joitetaan
50
LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS
50
koko kehoa. Tunti kehittää hyvin
aerobista kuntoa kuin myös lihasvoimaa.
Samalla oma kehonhallinta kehittyy.
Kuntopiiri kuntosalilaitteilla.
Kuntosaliharjoittelua oman kunnon
mukaan, omaan tahtiin. Opettaja paikalla
antaa vinkkejä, seuraa suoritustekniikoita
ja opastaa laitteiden käyttöön tarvitta-essa.
Alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt
sisältyvät ohjattuna tuntiin. Ryhmä on
tarkoitettu jonkin verran kuntoilua jo har-rastaneille,
mutta mukana pärjäävät myös
huonompikuntoiset.
Kuntojumppa. Kevyttä kuntojumppaa,
alkulämmittely, lihaskuntoharjoitteita
sekä venyttelyharjoituksia.
Kuntonyrkkeily. Tehokasta kuntoilua
nyrkkeilyn hengessä. Ota omat hanskat
mukaan.
Liikuntahallin jumpat alkavat väestö-tilassa
osoitteessa Aniantie 2! (Siirtyvät
liikuntahalliin marraskuussa)
038301102 Kuntopiiri
kuntosalilaitteilla A
ma 13.00-14.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
33 t, 57 €
038301103 Kuntopiiri
kuntosalilaitteilla B
ma 14.00-15.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
33 t, 57 €
038301105 Kurhilan kuntojumppa
ma 17.15-18.15,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
33 t, 57 €
038301107 Vesivehmaan
kuntojumppa
to 17.30-18.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
33 t, 57 €
038301109 Kehonpainoharjoittelu
ti 17.30-18.30,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
33 t, 57 €
038301111 Miesten kuntoliikunta
ti 18.30-19.30,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
33 t, 57 €
Tunnin jälkeen mahdollisuus jäädä pe-laamaan
itsenäisesti lentopalloa 30 min
ajaksi marraskuusta lähtien, kun siirrytään
takaisin liikuntahallin tiloihin.
038301114 Kahvakuulatreeni
ke 17.30-18.30,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
33 t, 57 €
038301116 Honkarinteen
kuntonyrkkeily
ke 18.30-19.30,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
33 t, 57 €
038301119 Kurhilan kuntonyrkkeily
to 18.30-20.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
50 t, 85 €
KEHO, TERVEYS JA MUU OPETUS
038301302 Syvä-asahin Taito
ti 17.30-19.00,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
50 t, 85 €
Opitaan mm. luonnollista, rentoa kehon
kannattelua ja liikettä, tietoisempaa
kehon ja mielen käyttöä sekä luonnollista
hengitystä sekä ylläpidetään/lisätään
liikkuvuutta ja tasapainoa. Lopuksi rauhal-lisia
venytyksiä ja rentoudutaan. Tutustu
kokonaisuuteen klikkaamalla syväasahi
(www.asahi-terveysliikunta.fi)
038301305 Kehonhuollolla
parempaan kuntoon
ti 19.50-20.50,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
33 t, 57 €
Kehoa vahvistavia ja huoltavia lihaskun-toharjoitteita.
Vahvistetaan keskivartaloa,
tehdään tasapainoliikkeitä ja venytyksiä.
Lopuksi rentoutumisharjoituksia. Edetään
nousujohteisesti parempaan kuntoon.
TANSSI JA TANSSILLINEN
LIIKUNTA
Aikuisnykytanssi. Tunnit sisältävät
rauhallisen avaavan alkulämmittelyn,
nykytanssin tekniikkaa aikuisen naisen
keholle sopivassa muodossa, tanssisarjoja
ja venyttelyä. Tanssimme paljain jaloin.
Klassinen baletti: Tunnilla opetellaan
baletin alkeiden perusliikkeitä ja niiden
musikaalista suorittamista, vartalon oike-aa
asentoa ja linjausta sekä vahvistetaan
lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Tutustutaan
baletin maailmaan ja nautitaan tanssin
ilosta. Opettaja antaa ensimmäisellä tun-nilla
ohjeet pukeutumisesta.
Lastentanssi. Monipuolisilla tunneilla
tutustutaan tanssin perusteisiin, rytmiin
ja liikkeeseen lapsen ikäkaudelle sopi-vassa
muodossa. Tunnille pukeudutaan
tanssipukuun tai shortseihin ja t-paitaan.
Tanssimme paljain jaloin. Pitkät hiukset
laitetaan kiinni, korut ja purkat sekä vesi-pullot
jätetään pois tunnille tultaessa
Lavatanssi -tunneilla käydään läpi ylei-simpien
lavatanssien perusteita, -askelsar-joja
ja –tekniikkaa
038301201 Aikuisnykytanssi
ma 18.20-19.20,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
33 t, 57 €
038301203 Asikkalan lavatanssi,
alkeet
su 12.00-13.00,
10.9.–3.12.2017 ja 14.1.–6.5.2018
(ei 15.-22.4.)
33 t, 57 €
038301204 Asikkalan lavatanssi,
jatko
su 13.00-14.30,
10.9.–3.12.2017 ja 14.1.–6.5.2018
(ei 15.-22.4.)
50 t, 85 €
038301240 Alkeisbaletti 8-10 -vuo-tiaat
(Asikkala)
ma 16.30-17.15, 21.8.–4.12.2017 ja
8.1.–30.4.2018
30 t, 51 €
038301241 Klassinen baletti 2 alka-en
11-vuotiaat
ma 17.15-18.15,
21.8.–4.12.2017 ja 8.1.–30.4.2018
40 t, 68 €
Tpo-nykytanssissa käyville tarkoitettu
ryhmä.
038301244 Lastentanssi 4-5 -vuoti-aat
(Asikkala)
ke 17.30-18.15,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
25 t, 43 €
Tarkoitettu 2012 ja 2013 syntyneille.
038301245 Lastentanssi 6-7 -vuoti-aat
(Asikkala)
ke 18.15-19.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
25 t, 43 €
Tanssin taiteen perusopetusta (TPO) Asik-kalassa!
Tutustu www.wellamo-opisto.fi.
Asikkalan liikunta, tanssi ja terveys ainealueen kurssit lukuvuonna 2017–2018
klo Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
13-14
Kuntopiiri
kuntosalilaitteilla A
klo 13.00–14.00
Asikkalan liikuntahalli /
väistötila
Mari Honkala
.
klo Sunnuntai
12-13
Asikkalan lavatanssin alkeet
klo 12.00–13.00
Aurinkovuoren koulu,
jumppa-areena
Marita Hakkarainen
13-14
Asikkalan lavatanssin jatko
klo 13.00–14.30
Aurinkovuoren koulu,
jumppa-areena
Marita Hakkarainen
14-15
Kuntopiiri
kuntosalilaitteilla B
klo 14.00–15.00
Asikkalan liikuntahalli /
väistötila
Mari Honkala
16-17
Alkeisbaletti 8–10v.
klo 16.30–17.15
Honkarinne,
peilisali
Tuulikki Pohjola
TPO: Nykytanssi 2
klo 16.15–17.30
Anianpellon koulu,
liikuntasali
Tuulikki Pohjola
17-18
Kurhilan kuntojumppa
klo 17.15–18.15
Länsi-Asikkalan koulu
Mari Honkala
Klassinen baletti 2
klo 17.15–18.15
Honkarinne,
peilisali
Tuulikki Pohjola
Kehonpainoharjoittelu
klo 17.30–18.30
Asikkalan liikuntahalli /
väistötila
Mari Honkala
Syvä-asahin taito
klo 17.30–19.00
Honkarinne, peilisali
Topi Kankaansivu
Kahvakuulatreeni
klo 17.30–18.30
Honkarinne,
peilisali
Mari Honkala
Lastentanssi 4–5v.
klo 17.30–18.15
Anianpellon koulu,
liikuntasali
Tuulikki Pohjola
Vesivehmaan
kuntojumppa
klo 17.30–18.30
Vesivehmaan koulu
Iita Kaikkonen
18-19
Aikuisnykytanssi
klo 18.20–19.20
Honkarinne,
peilisali
Tuulikki Pohjola
Miesten kuntoliikunta
klo 18.30–19.30
Asikkalan liikuntahalli /
väistötila
Mari Honkala
Kuntonyrkkeily
klo 18.30–19.30
Honkarinne,
peilisali
Mari Honkala
Lastentanssi 6–7v.
klo 18.15–19.00
Anianpellon koulu,
liikuntasali
Tuulikki Pohjola
Kurhilan
kuntonyrkkeily
klo 18.30–20.00
Länsi-Asikkalan koulu
Antti Niittylä
19-20
Kehonhuollolla
parempaan kuntoon
klo 19.50–20.50
Nuorisoseurantalo
Pörskälä, Kalkkinen
Topi Kankaansivu
TPO Nykytanssi 1
(8–10v.)
klo 19.00–20.00
Anianpellon koulu,
liikuntasali
Tuulikki Pohjola
Kevyttä ja helppoa Kohtuukuormitteista ja helppoa Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa
Vihreällä uudet kurssit Punaisella kurssimuutokset viime lukuvuoteen. (Muutokset mahdollisia)
Lisää lukujärjestyksiä löytyy osoitteesta www.wellamonwerkot.fi