Hathajooga
Lempeää, joustavuutta, tasapainoa,
voimaa sekä tietoista rentoutumista. Tunti
soveltuu hyvin vasta-alkajille, myös aiem-min
lämpimät, joustavat vaatteet, mukaan
joogamatto ja pieni tyyny.
018301323 AKK:n Hathajooga
ti 18.45-20.15,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16
tuntiopettaja Virva Ertl
50 t, 85 €
018301324 Kunnaksen Hathajooga
ma 19.00-20.30,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Kunnaksen koulu, Opinkatu 4
tuntiopettaja Virva Ertl
50 t, 85 €
018301325 Jalkarannan sahaj
hathajooga
ma 17.30-19.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Jalkarannan koulun balettisali, Sarvikuja 1
joogaopettaja Pirjo Riitta Laakkonen
50 t, 85 €
018301326 Jalkarannan iltajooga
ma 19.00-20.30,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Jalkarannan koulun balettisali, Sarvikuja 1
joogaopettaja Pirjo Riitta Laakkonen
50 t, 85 €
018301327 Iloa joogasta,
Saimaankatu
ti 10.00-11.30,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Lahden Astanga joogasali,
Saimaankatu 54
fysioterapeutti AMK Irmeli Viippola
50 t, 85 €
Sisäänkäynti Seponkadun puolelta työ-terveys
46
LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS
jooganneet ovat tervetulleita. Päälle
46
apilan ovesta ja 4krs. Hissiä ei ole
käytettävissä.
018301328 Kärpäsen jooga,
Vinyasa flow
ma 18.00-19.15,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Kärpäsen yläaste, liikuntasali,
Kasakkamäentie 1
Taiteen Maisteri, joogaopettaja
Linda Sjöholm
42 t, 72 €
Dynaaminen ja energeettinen hengi-tyksen
tahtiin virtaava joogaharjoitus.
Harjoitus muuttuu joka kerta painottaen
kehon ja mielen eri alueita, mutta toistaen
kuitenkin tiettyä kehystä. Aloitamme
erilaisilla kehoa lämmittävillä aurinko-tervehdyksillä
ja niiden variaatioilla,
vahvistamme keskivartaloa ja teemme
teemaan sopivan liike- eli asanasarjan ja
rentouttavat loppuliikkeet, sekä ohjatun
loppurentoutuksen. Aloittelijoille sekä
joogaa harrastaneille.
018301330 Yin ja Yang- jooga
ke 9.30-11.00,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16
liikunnanohjaaja AMK
Anni-Maija Mäkinen
50 t, 85 €
Yin ja Yang jooga on nautinnollinen yh-distelmätunti,
missä pääset tutustumaan
dynaamiseen, energisoivaan joogahar-joitukseen
sekä lempeään, staattiseen
kehoa ja mieltä rahoittavaan Yin joogaan.
Tämä joogatunti lisää kehosi liikkuvuutta
ja voimaa sekä poistaa jännitystiloja ja
stressiä tehokkaasti. Tunnin jälkeen olo on
usein rauhallinen, seesteinen ja energi-nen.
Tunti sopii kaikille.Oma matto ja viltti
mukaan.
Yin-jooga
on rauhallista syvävenyttelyä, jossa eri
asennot tehdään enimmäkseen lattia-tasossa.
Asentoja tuetaan joogatiilien,
tyynyn tai viltin avulla niin, että asennot
saadaan mahdollisimman sopivaksi
erilaisille kehoille ja niissä pystyy olemaan
1-5 minuuttiin. Sopii kaiken tasoisille ja
suurin osa asennoista on sovellettavissa
kunkin omiin tarpeisiin. Yin lisää kehon
liikkuvuutta, rauhoittaa mieltä ja on mai-niota
vastapainoa aktiiviselle liikunnalle,
hektiselle arjelle tai muuten vain jäykälle
kropalle. Mukaan oma jumppa-alusta,
joustava vaatetus, villasukat ja ehkä oma
viltti loppurentoutusta varten.
018301331 Kanervan Yin-jooga
ke 13.15-14.30,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Nastolan Kanervan koulu, liik.tila,
Rakokiventie 51
liikunnanohjaaja AMK
kurssi!
Uusi
Anni-Maija Mäkinen
42 t, 72 €
018301353 Kivijärven Yin-jooga
to 18.00-19.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–19.4.2018 (ei 29.3.)
Nastolan Kivijärven koulu, liik.sali,
Vehkamäentie 24
joogaopettaja Auli Kokkonen
33 t, 57 €
018301333 Aasian Yin-joogaa
Sammonkadulla
ma 19.10-20.10,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405
liikunnanohjaaja AMK
Anni-Maija Mäkinen
33 t, 57 €
Asian Yin joogassa avataan kehoa aktii-visen
hengityksen ja kevyen työn avulla.
Asennoissa ei roikuta nivelten päällä vaan
lisätään sidekudosten ja nivelten aineen-vaihduntaa.
Astangajooga
on fyysistä liikemeditaatiota, jossa hen-gitys
ja liike rytmitetään yhteen. Astan-gajoogaa
varten tarvitset joogamaton ja
rennot vaatteet. Harjoitus tehdään paljain
varpain. Ennen harjoitusta on hyvä olla
n.2h syömättä ja puoli tuntia juomatta.
Astangajooga jatkoryhmä on tarkoitet-tu
astangajoogaa aiemmin harrastaneille.
018301334 Astangajooga alkeet
Sammonkadulla
ke 16.15-17.15,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405
tuntiopettaja Ulla Äyri
33 t, 57 €
018301335 Astangajooga jatko
Sammonkadulla
ke 17.15-18.45,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405
tuntiopettaja Ulla Äyri
50 t, 85 €
018301336 Astangajooga jatko
Nastola
ke 19.20-20.50,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Nastolan Kanervan koulu, liik.tila,
Rakokiventie 51
tuntiopettaja Ulla Äyri
50 t, 85 €
Kundaliinijooga
on dynaamista ja meditatiivista joogaa,
joka kehittää fyysistä kuntoa, notkistaa,
rauhoittaa mieltä, lieventää stressiä ja
syventää itsetuntemusta. Vaihtelevi-en
vahvistavien ja avaavien fyysisten
harjoitussarjojen lisäksi tehdään hengitys-harjoituksia,
äänen käytön harjoituksia,
meditaatioita sekä opetellaan rentoutu-maan
ja nauttimaan tekemisestä. Aikai-sempaa
kokemusta joogasta ei tarvitse
olla. Harjoittelu on yksinkertaista ja sopii
kaikille ikään, kokoon tai kokemukseen
katsomatta.
018301343 Tuolijoogaa
kunnantalolla
ti 17.00-18.00,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Nastolan kunnantalo, kahvio, Pekkalant. 5
DI Tiina Resch
33 t, 57 €
Ryhmä ikäihmiselle ja ihmisille, jotka eivät
pysty istumaan lattialla. Kaikki harjoituk-set
tehdään joko tuolilla istuen tai seisten
käyttäen tuolia apuna.
018301340 Kundaliinijoogaa
aamuun Sammonkadulla
to 10.00-11.30,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–12.4.2018
Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405
Kundaliinijoogaopettaja Maria Järvinen
50 t, 85 €
018301341 Kariston
Kundaliinijooga
ma 17.30-19.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Kariston koulu, liikuntasali, Karistonk. 213
Kundaliinijoogaopettaja Maria Järvinen
50 t, 85 €
018301342 Mukkulan
Kundaliinijooga
ma 19.30-21.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Mukkulan yläkoulu, liikuntasali, Tuhtok. 2
Kundaliinijoogaopettaja Maria Järvinen
50 t, 85 €
018301344 Kanervan
Kundaliinijooga
ti 18.30-20.00,
5.9.2017–28.11.2017 ja 9.1.2018–10.4.2018
Nastolan Kanervan koulu, liik.tila,
Rakokiventie 51
DI Tiina Resch
50 t, 85 €
Mukaan joogamatto, viltti ja pieni tyyny.
Asahi
on suomalainen terveysliikuntamene-telmä
(fysioterapiaa liikkeessä), jossa
idän vanhat periaatteet ja länsimainen
lääketiede kohtaavat. Liikkeet ovat help-poja,
pehmeitä ja ne suoritetaan hitaasti.
Hengitys, liike ja keskittyminen yhdiste-tään
tasapainoiseksi kokonaisuudeksi- ke-homielen
harjoitukseksi. Liikkeet tehdään
seisaallaan. Sopii kaikille. Suomalainen
vastine kiinalaiselle aamujumpalle.
Asahi jatkokurssilla kerrataan Asahi I - II
tason liikesarjoja ja opetellaan III- tason
liikkeitä. Alkeiden hallinta suotavaa.
018301348 Asahi alkeet
Saimaankadulla
ke 10.30-11.15,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Lahden Astanga joogasali, Saimaank. 54
liikunnanopettaja Päivi Vihma
25 t, 43 €
018301352 Kirkonkylän Asahi
ti 16.00-16.45,
5.9.–28.11.2017 ja 9.1.–10.4.2018
Nastolan kirkonkylän koulu, liik.sali,
Hoitokodintie 1
liikunnanopettaja Päivi Vihma
25 t, 43 €
018301354 Mukkulan Asahi
to 11.15-12.00,
7.9.–30.11.2017 ja 11.1.–12.4.2018
EasyFit- ryhmäliikuntatila, Ritaniemenk. 13
liikunnanopettaja Päivi Vihma
25 t, 43 €
018301349 Asahi jatko, A,
Sammonkatu
ma 9.30-10.15,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405
liikunnanopettaja Päivi Vihma
25 t, 43 €
018301350 Asahi jatko B,
Sammonkatu
ma 10.30-11.15,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405
liikunnanopettaja Päivi Vihma
25 t, 43 €
018301351 Asahi jatko C,
Saimaankadulla
ke 9.30-10.15,
6.9.–29.11.2017 ja 10.1.–11.4.2018
Lahden Astanga joogasali, Saimaank. 54
liikunnanopettaja Päivi Vihma
25 t, 43 €
Ryhmä kokoontuu Lahden Astanga
joogan tilassa. Sisäänkäynti Seponkadun
puolelta työterveys apilan ovesta, 4krs.
Hissiä ei ole käytettävissä.
018301347 Syvä-asahin Taito
ma 17.00-18.00,
4.9.–27.11.2017 ja 8.1.–16.4.2018
Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405
Syvä-asahi ohjaaja Topi Kankaansivu
33 t, 57 €
Kurssi rakentuu kehon liikeperiaatteiden,
tietoisuustaitojen ja liikesarjojen harjoitte-lusta.
Opitaan mm.luonnollista ja rentoa
kehon kannattelua ja liikettä, ylläpide-tään
ja lisätään liikkuvuutta, tasapainoa,
tietoisempaa kehon ja mielen käyttöä
sekä luonnollista hengitystä. Voit tutustu
kokonaisuuteen klikkaamalla Syväasahin
kotisivuille www.asahi-terveysliikunta.fi.
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!
Uusi
kurssi!