Ravitsemusvalmennuksesta hyvää oloa ja väriä
lautaselle
Muutos lautasella -valmennuksessa
tavoitellaan hyvinvointia ja terveellisiä
elämäntapoja yhdessä ammattilaisen,
ryhmän tuen ja älypuhelinsovelluksen
avulla.
Tatsi - Työttömien ay-jäsenten
tukiyhdistys ry aloittaa syksyllä
valmennusryhmiä yhteistyössä
Gerontologinen ravitsemus Gery ry:n
kanssa. Uudenlaisessa valmennuksessa
havainnoidaan omia
ruokailutottumuksia ja suunnitellaan
muutoskokeiluja. Tukena ovat muut
ryhmäläiset ja ryhmän valmentaja.
Valmennuksessa käytetään
helppokäyttöistä
MealLogger-sovellusta.
Muutokset näkyvät
hyvänä olona
Muutos lautasella -
valmennusryhmiä on
toteutettu nyt vuoden ajan.
Tarja ja Lea osallistuivat
valmennukseen ja lähtivät
ryhmän valmentajan tuella
suunnittelemaan omia
muutoskokeiluja.
- Minulla on ollut painon
kanssa haasteita koko
elämäni ajan. Olen
pudottanut pariin kertaan
reilusti painoa, mutta se on
noussut aina takaisin. En
jaksa enää laihdutuskuurien kovaa
rääkkiä ja yksipuolista ruokavaliota ja
siksi halusin lähteä mukaan
valmennukseen. Eläkevuodet lähestyvät
ja haluan pitää itseni hyvässä kunnossa
ja toimintakykyisenä, Tarja sanoo ja
kertoo valmennuksen tuomista
muutoksista.
- Aloin syömään monipuolisemmin ja
samalla löytyi intoa ruuanlaittoon.
Muutokset ovat näkyneet
kokonaisvaltaisena hyvänä olona.
Oivalsin sen mitä en aikaisemmin
uskonut: tavallisella monipuolisella
kotiruualla sekä liikuntaa lisäämällä
paino laskee ja saavutetaan hienoja
tuloksia. Myönteinen asia on ollut myös
se, että ruokakorin hinta on laskenut.
Ruuanlaittaminen itse ja
sesonkituotteiden käyttö säästää euroja.
Lea lisäsi kasviksia lautaselle ja söi
säännöllisesti. Aikaisemmin herkkuja ja
pientä syötävää tuli naposteltua pitkin
päivää.
- Napostelu loppui ja lautaselle löytyi
värit. Kasvikset kuuluvat nyt jokaiseen
ateriaan. Säännöllinen ja terveellinen
ruokailu sekä riittävä lepo muuttivat
arkeni. Olen huomattavasti virkeämpi ja
energisempi. Opin katsomaan lautastani
täysin eri näkökulmasta jo kaupassa.
Kylkiäisenä tippui vähitellen myös paino,
Lea kertoo ja tiivistää vielä
merkittävimmän oivalluksensa:
- Ruokalautasemme on sitä, mitä on
korviemme välissä. On asioita, joista
pystyy työstämään itsensä pois ja se on
palkitsevaa. Kyse on tahdosta ja omasta
hyvinvoinnista. On ehkä yllättävääkin,
kuinka jotkin asiat löytävät tiensä
lautasellemme.
Valmentaja iloitsi
ryhmäläisten
onnistumisista
Ryhmien valmentajana toimi laillistettu
ravitsemusterapeutti Johanna Rapo
Gerystä ja hän on tyytyväinen
ryhmäläisten saavutuksiin ja
oivalluksiin.
- Kaikki ryhmäläiset menivät hienosti
kohti omia tavoitteita. Arvostan kovasti
heidän rehellisyyttään ja avoimuuttaan.
Rehellinen pysähtyminen omien
ruokailutottumusten, tapojen
ja niihin liittyvien ajatusten
ääreen mahdollistaa
muutoksen. Osallistujat
oppivat kuuntelemaan omaa
oloaan ja tekemään itselleen
sopivia muutoksia. Näillä
eväillä pärjätään hienosti
jatkossakin.
Syksyllä 2019 käynnistyvät
seuraavat valmennusryhmät
Sinulla on mahdollisuus
päästä mukaan
valmennusryhmään, jos olet
50-65-vuotias, ylipainoinen ja
omaat älypuhelimen.
Ryhmään osallistuminen on
maksutonta. Valmennusta
tuetaan Veikkauksen varoilla.
Tarkemmat valmennukseen
pääsyyn liittyvät tiedot ilmoitetaan
syksyllä 2019.
Teksti ja kuva: Heli Salmenius-Suominen, Gery ry
Lisätietoja:
www.muutoslautasella.fi
heli.salmenius-suominen@gery.fi
Gerontologinen ravitsemus Gery ry
/www.muutoslautasella.fi
link