Koulutus- ja valmennuspalsta
Kiertoliikkeet ja pallon vauhti
Tällä palstalla on aikaisemminkin puhuttu paljon
KEILAAJA | 29
riittävästä pallon vauhdista ja muuttuvista
tekijöistä. Molemmat ovat tärkeitä asioita ja
useimmiten keilaajien auttamisessa pyritäänkin
juuri vähentämään muuttuvia tekijöitä sekä kulmikkaita
liikkeitä. Niiden minimointi antaa suoritukseen helpompaa
toistettavuutta ja vähentää turhaa voiman käyttöä.
Nuorille pelaajille on tärkeää saada pallo tekemään
mahdollisimman paljon rimoja sivuttaissuunnassa. Tätä
yrittäessään moni uhraa hyvän toiston ja lisää huomaamattaan
suoritukseensa kulmikkaita ja kiertäviä liikkeitä.
Monen keilaajan lantio lähtee tekemään edestakaista
liikettä, mikä taas vaikuttaa
suuresti heilurin
suoruuteen. Yleensä tähän
on muutama eri syy.
Ensinnäkin heilurin aloituksen
suunta ei ole pelilinjan
suuntainen. Viiden
askeleen vauhdissa toinen
askel on liian pitkä tai se
astutaan liikaa niin sanotun
keskilinjan yli, eli
Muuttuvien tekijöiden ja
kulmikkaiden liikkeiden
minimointi antaa suoritukseen
helpompaa toistettavuutta ja
vähentää voiman käyttöä.
oikeakätisellä vasemmalle, jolloin lantio myös kiertyy
vasemmalle. Tämä johtaa siihen, että kun alkuasennossa
oikeakätisellä lantio on useasti hieman auki oikealle, tulee
heti alussa turhaa kiertoliikettä vartaloon, mistä seuraa liikaa
voiman käyttöä sekä vaikeammin toistettava suoritus.
Toinen vaikutus asialla on pallon vauhdin menettäminen.
Vaikka kuinka yrittäisi lähteä reippaammin liikkeelle,
on vaikeaa saada palloon lisää vauhtia, koska suuntaukset
liikkeessä eivät ole toivotunlaiset. Seurauksena lantio tekee
liikaa edestakaista liikettä oikealta vasemmalle, jolloin on
vaikeaa saada palloon riittävää vauhtia ilman suurempaa
voiman käyttöä, mikä sekin vaikuttaa negatiivisesti toistettavuuteen.
Askelharjoitteluun ja vartalon suuntauksen harjoitteluun
hyviä keinoja ovat esimerkiksi esteet vauhtiradalla tai
teippaukset askelille kävelylinjaan, joita kannattaa aluksi
harjoitella ilman palloa ja sitten pallon kanssa ensin niin,
että pyrkii menemään aluksi normaalia suoritusta hieman
rauhallisemmin tarkkailemalla esteitä tai teippejä ja pyrkiä
saamaan oikeita signaaleja lihasmuistiin.
Heilurin suoristuminen paranee varmasti pienemmällä
lantion edestakaisin kierrolla, mistä se yleensä johtuukin.
Kun askelpituudet ja niiden suuntaus sekä heilurin linjaus
paranevat, on vauhdin saaminen palloon paljon helpompaa,
samoin kuin suorituksen toistaminen. Tämän johdosta
oikean ajoituksen saaminen
helpottuu, jolloin pallon
pyörintäsuuntien vaihtelukin
on helpompaa. Kaikki
vaikuttaa siis kaikkeen!
Tehokkaita ovat myös
erilaiset heiluriharjoitteet
sekä kolmen ensimmäisen
askeleen harjoite, mikä voi
tuntua yksitoikkoiselta,
mutta harjoitteessa pystyy
monipuolisesti kohentamaan monta eri tekniikka-aluetta.
Harjoite käy varsinkin ensimmäisiä askeleita sekä heilurin
aloitusta oikeaan linjaan harjoiteltaessa. Keinoja on monenlaisia
ja sopiva löytyy varmasti jokaiselle, joka pyrkii
pitämään vartalon väärät kiertoliikkeet vähäisempinä.
Kuten usein on todettukin, jos keilailussa suorituksen
pari ensimmäistä askelta ja heilurin aloitus sekä ajoitus
ovat kunnossa, on suoritusta vaikea pilata, mutta jos aloituksen
asiat ovat pielessä, harvoin pystyy loppuaskelilla
korjaamaan enää suoritustaan.
JARMO AHOKAS