41 LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS 41 078301310 Myrskylän kundaliinijooga ma 18.00-19.30, 12.9.–5.12.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Helmitarhan päiväkodin liikuntatila, Koivistontie 1 DI Tiina Resch 50 t, 80 € Kundaliinijooga on dynaamista ja meditatiivista joogaa, joka kehittää fyysistä kuntoa, notkistaa, rauhoittaa mieltä, lieventää stressiä ja syventää itsetuntemusta. Harjoittelu on yksinkertaista ja sopii kaikille. Mukaan joogamatto, viltti ja pieni tyyny. 078301312 Kehonhuolto to 19.00-20.00, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 Myrskylän kirkonkylän koulu, liikuntasali, Mestarintie 3 Opettaja avoin 33 t, 53 € 078301205 Tanssi tutuksi Myrskylässä ti 19.00-20.00, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Myrskylän kirkonkylän koulu, liikuntasali, Mestarintie 3 Laura Peltoniemi, John Jackob Mluge , Marru Honkanen, Maha Hafez 33 t, 53 € Tutustutaan erilaisiin tanssityyleihin eri opettajien johdolla. Musikaalitanssi 6.-27.9.2016 Afrikkalainen tanssi 4.-18.10.2016, Suomi-tanssi 1.11.-29.11.2016 Luova tanssi 10.-31.1.2017 Rivitanssi 7.-21.2.2017, Tanssi maailman ympäri 7.-21.3.2017, Itämainen vatsatanssi 28.3.-11.4.2017 ORIMATTILA KUNTOLIIKUNTA 098301107 Luhtikylän vauhtivekarat, liikuntaa 5-8 vuotiaille to 17.15-18.15, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Luhtikylän koulu, Keiturintie 14 liikuntaneuvoja Mikki Parkkinen 33 t, 53 € Vauhtivekaroissa harjoitetaan lapsen perusliikuntataitoja, kuten tasapainoa, ketteryyttä ja välineiden käsittelytaitoa. Pelaamme vanhoja tuttuja sekä uusia liikunnallisia leikkejä hippaleikeistä polttopalloon. 098301110 Vesijumppa ma 17.00-17.45, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Urheilutalo, uimahalli, Opintie 8 tuntiopettaja Sanna Meiseri 25 t, 40 € (lisäksi uimahallimaksu) Tehokasta, kaikille soveltuvaa vesijumppaa jossa käytetään hyväksi kehon ja veden vastusta. Tunnilla kehitetään kestävyyskuntoa sykettä vaihellen sekä vahvistetaan lihaskuntoa erilaisin liikkein. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita. Apuna liikkeitä tehostamaan käytetään erilaisia välineitä. Vesijumppa sopii mainiosti kaikille. 098301111 Vesijumppaa painonpudottajille ma 17.45-18.30, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Urheilutalo, uimahalli, Opintie 8 tuntiopettaja Sanna Meiseri 25 t, 40 € (lisäksi uimahallimaksu) Monipuolista vesivoimistelua ylipainoongelmien kanssa kamppaileville. 098301114 Naisten kuntosalikurssi ma 16.45-17.45, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Urheilutalo, kuntosali, Opintie 8 PT, kuntosaliohjaaja Marko Santaoja 33 t, 53 € (lisäksi kuntosalimaksu) Kuntopiirityyppistä harjoittelua pääosin kuntosalilaitteilla kaikenikäisille ja kokoisille naisille. 098301116 Naisten kuntosali A, jatko ke 16.30-17.30, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Urheilutalo, kuntosali, Opintie 8 tuntiopettaja Henniina Hulkko 33 t, 53 € (lisäksi kuntosalimaksu) Kuntopiirityyppistä harjoittelua kuntosalilaitteilla kaikenikäisille ja kokoisille naisille. 098301118 Naisten kuntosali B, jatko ke 17.30-18.30, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Urheilutalo, kuntosali, Opintie 8 tuntiopettaja Henniina Hulkko 33 t, 53 € (lisäksi kuntosalimaksu) Sisältö kuten edellä 098301116. 098301121 Artjärven kuntojumppa to 19.30-20.30, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Artjärven liikuntahalli, Salmelantie 222 B tuntiopettaja Mervi Helenius 33 t, 53 € Tavoitteena on parantaa ja ylläpitää hyvää kuntoa. Jokainen voi osallistua oman tasonsa mukaan. Ei askelkuvioita eikä hyppyjä. Välillä käytämme 1-2 kg käsipainoja, jumppakeppiä tai kuminauhaa. Teemme myös tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia. Liikkeitä toistetaan 10-16 kertaa sarjoina kuten kuntosalilla. Lopussa venyttely- ja rentoutusharjoituksia. 098301122 Järvikunnan kuntojumppa to 18.30-20.00, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Järvikunnan koulu, liik.sali, Mallusjoentie 270 tuntiopettaja Krista Kupari 50 t, 80 € Reipas ja monipuolinen kuntojumppa vaihtuvin teemoin, välineillä ja ilman. Ensimmäinen tunti hikoillaan ja vahvistetaan lihaskuntoa, viimeinen puolituntinen venytellään ja rentoudutaan. 098301123 Kuivannon kuntojumppa to 18.00-19.00, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Kuivannon koulu, Kuivannontie 604 tuntiopettaja Mervi Helenius 33 t, 53 € Tavoitteena on parantaa ja ylläpitää hyvää kuntoa. Jokainen voi osallistua oman tasonsa mukaan. Ei askelkuvioita eikä hyppyjä. Välillä käytämme1-2 kg käsipainoja, jumppakeppiä tai kuminauhaa. Teemme myös tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia. Liikkeitä toistetaan 10-16 kertaa sarjoina kuten kuntosalilla. Lopussa venyttely- ja rentoutusharjoituksia. 098301124 Luhtikylän Kuntojumppa to 18.15-19.15, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Luhtikylän koulu, Keiturintie 14 liikuntaneuvoja Mikki Parkkinen 33 t, 53 € Reipasvauhtinen tunti, jossa syke saadaan kohoamaan. Tunnilla harjoitetaan koko kehoa vaihtelevilla lihaskuntoliikkeillä. Yksinkertaista ja tehokasta! 098301126 Miesten liikunta, Tönnö ke 18.00-19.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Tönnön koulu, liikuntasali, Tönnönkoskentie 12 liikunnanopettaja Päivi Vihma 33 t, 53 € Monipuolista lihaskuntoa ylläpitävää ja kohottavaa liikuntaa kaikenikäisille miehille välineillä ja ilman. Hyvässä seurassa pärjää vähän huonokuntoisempikin. Jumppa-alusta mukaan. 098301128 Myllylän kuntojumppa to 17.30-18.30, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Myllylän koulu, liikuntasali, Seulakuja 10 liikuntaneuvoja Suvi Priha 33 t, 53 € Monipuolista jumppaa helpoista askelsarjoista aina kuntopiireihin. Vaihtelevasti erilaisia liikuntavälineitä hyödyntäen. Tunnille mukaan jumppamatto, tossut/ sisäkengät, pieni pyyhe, juomapullo. 098301129 Myllylän kuntojumppa ja venyttely ma 19.00-20.30, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Myllylän koulu, liikuntasali, Seulakuja 10 tuntiopettaja Sanna Meiseri 50 t, 80 € Monipuolista kuntojumppaa reippaalla meiningillä. 098301131 Niinikosken kuntojumppa to 19.00-20.00, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Niinikosken Kerhola, Marjumäentie 38 tuntiopettaja Tiina Pekko 33 t, 53 € Ryhmän toiveet huomioon ottavaa, vaihtelevaa jumppaa. Kahvakuula mukaan! 098301133 Pennalan jumppamix ma 19.00-20.15, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Pennalan koulu, Lankilantie 76 tuntiopettaja Anna-Maria Savolainen 42 t, 68 € Helppoa ja tehokasta lihaskuntopainotteista jumppaa välineillä ja ilman kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Tunnin teemat vaihtelee, mm. keppijumppa, circuit, gymstick ja kehonhallinta & venyttely. Jokaiseen tuntiin kuuluu lämmittely ja loppuvenyttelyt. Mukaan jumppa-alusta. 098301134 Pennalan kahvakuula ma 18.00-19.00, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Pennalan koulu, Lankilantie 76 tuntiopettaja Anna-Maria Savolainen 33 t, 53 € Hikeä pintaan ja hyvää oloa! Monipuolista ja tehokasta kahvakuulatreeniä. Ei askelsarjoja. Mukaan kahvakuula. 098301136 Virenojan Sekacircuit to 19.00-20.00, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Virenojan koulu, Virenojantie 16 liikuntaneuvoja Suvi Priha 33 t, 53 € Tehokkaita, jaksoittain vaihtuvia kuntopiiriharjoitteita. Liikkeissä hyödynnetään oman kehon lisäksi erilaisia liikuntavälineitä. Mukaan sisäkengät, pyyhe ja juomapullo. 098301140 Artjärven seniorien tuolijumppa ma 12.45-13.30, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Osuuspankin kerhotila, Salmelantie 2 fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen 25 t, 40 € Lihaksistoa vahvistavaa- nivelten liikkuvuutta ylläpitävää kuntojumppaa pääsääntöisesti tuolilla istuen. 098301141 60+ kevyt kuntojumppa ja kehonhuolto to 16.30-17.30, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Myllylän koulu, liikuntasali, Seulakuja 10 liikuntaneuvoja Suvi Priha 33 t, 53 € Miehille ja naisille. Kevyt alkuverryttely, lihaskunto-, tasapainoliikkeitä sekä runsaasti venyttelyä lattiatasossa ja seisten. Ei hyppyjä! Tavoitteena lihaskunnon parantaminen ja liikkuvuuden lisääminen. Joustavat vaatteet, mielellään sisäkengät/ tossut ja oma alusta. KEHO, TERVEYS JA MUU OPETUS 098301305 Syvä asahi -päivä Orimattila (lyhytkurssi) la 26.11.2016 klo 10.00-16.00 Myllylän koulu, liikuntasali, Seulakuja 10 tuntiopettaja Topi Kankaansivu 7 t, 13 € Käydään läpi asahin l-sarjaa, harjoitellaan hengityksen kannattelemaa liikettä sekä tietoisempaa tapaa käyttää kehoa ja mieltä. Tutkitaan rentoutta ja rentoutumista. Lisäksi opetellaan motivaatioharjoitus visuaalisointia käyttäen. Ei vaadi aiempaa kokemusta. Oma alusta mukaan. 098301308 Tönnön Asahi ke 19.00-19.45, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Tönnön koulu, liikuntasali, Tönnönkoskentie 12 liikunnanopettaja Päivi Vihma 25 t, 40 € Asahi on suomalainen terveysliikuntamenetelmä (fysioterapiaa liikkeessä), jossa idän vanhat periaatteet ja länsimainen lääketiede kohtaavat. Liikkeet ovat helppoja, pehmeitä ja ne suoritetaan hitaasti. Hengitys, liike ja keskittyminen yhdistetään tasapainoiseksi kokonaisuudeksi- kehomielen harjoitukseksi. Liikkeet tehdään seisaallaan. Sopii kaikille. Suomalainen vastine kiinalaiselle aamujumpalle. 098301311 Jooga, alkeet ti 17.30-19.00, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Erkko-lukio, liikuntasali, Koulutie 17 Jooganohjaaja Paula Hattunen 50 t, 80 € Hathajoogan perusteita ja joogaharjoituksen perusperiaatteiden läpikäyntiä, asana-, rentoutus-, hengitys- ja tasapainoharjoitusten avulla. Mukaan jumppa-alusta, lämmin, joustava asu ja pieni tyyny. Kirjoitusten aikana 13.9. ja 14.2. pidetään tuolijooga luokassa 315. Uusi kurssi! Kaikille liikuntatunneille mukaan oma jumppaalusta!
Wellamo-opisto Opetusohjelma Jokaiseen Makuun 2016 - 2017
To see the actual publication please follow the link above