048301230 Dance ma 19.15-20.30, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Salpakankaan koulu, päiväkodin liik.tila, koulurinteentie 9 tanssinopettaja AMK Johanna Rajala 42 t, 68 € Dance tunnilla yhdistellään eri tanssityylejä kuten jazz-, nyky-, showtanssi, miksei mukaan mahtuisi ripaus baletin tekniikkaakin. 40 LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS 40 Tunti koostuu menevästä lämmittelystä, tanssitekniikkaa kehittävistä harjoituksista sekä koreografi sista, välillä haastavistakin tanssisarjoista. Aikaisemmin tanssia harrastaneille. 048301231 Lastentanssi 5-6 -vuotiaat (Hollola) to 16.45-17.30, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3 tanssinopettaja AMK Johanna Rajala 25 t, 40 € Lastentanssissa opetellaan oman kehon hallintaa ja tuntemista perusliikuntataitoja kehittäen. Tunneilla herätetään lapsen kiinnostus tanssiin ja rohkaistaan nauttimaan liikkumisesta ja ilmaisusta musiikin ja rytmin vietävänä. Ryhmässä toimiminen vahvistaa lapsen sosiaalisia taitoja. 048301232 Lastentanssi 5-6 -vuotiaat (Paimela) ti 17.15-18.00, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Paimelan koulu, liikuntasali, Paimelantie 524 tanssinopettaja AMK Johanna Rajala 25 t, 40 € Sisältö kuten edellä 048301231. 048301233 Lasten nykytanssi alkeet 7-8 -vuotiaat (Hollola) to 17.30-18.15, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3 tanssinopettaja AMK Johanna Rajala 25 t, 40 € Nykytanssi on vauhdikas tanssilaji, jossa treenataan monipuolisesti rytmiä, liikettä, tanssitekniikkaa ja tanssisarjoja. Harjoitteita tehdään niin seisten, hyppien kuin lattiatasoa hyödyntäen. Kuten liikkuminen on myös musiikki monipuolista ja vaihtelevaa, nykytanssi kerää alleen vaikutteita useista tanssityyleistä. 048301234 Lasten nykytanssi alkeet, (Paimela) ti 18.00-18.45, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Paimelan koulu, liikuntasali, Paimelantie 524 tanssinopettaja AMK Johanna Rajala 25 t, 40 € 7-8 -vuotiaat. Sisältö kuten edellä 048301233. Valmistava ryhmä tanssin taiteen perusopetukseen. 048301235 Lasten nykytanssi 1 (Hollola) to 18.15-19.15, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3 tanssinopettaja AMK Johanna Rajala 33 t, 53 € 8-11-vuotiaat. Sisältö kuten 048301233. 048301236 Senioritanssi, alkeet pe 10.00-11.30, 9.9.–2.12.2016 ja 13.1.–21.4.2017 Hollolan uimahalli, monitoimisali, Terveystie 6 fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen 50 t, 80 € Tanssillista kuntoa kohentavaa ja mieltä virkistävää liikuntaa rytmikkään musiikin tahtiin. Sopii naisille ja miehille. Voit tulla yksin, parin kanssa tai vaikka porukalla. 048301237 Senioritanssi, jatko pe 11.30-13.00, 9.9.–2.12.2016 ja 13.1.–21.4.2017 Hollolan uimahalli, monitoimisali, Terveystie 6 fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen 50 t, 80 € Senioritanssia harrastaneille, helpoista haasteellisempiin tansseihin. Valmius esiintymiseen. KÄRKÖLÄ KUNTOLIIKUNTA 068301105 Vesijumppa A to 19.30-20.15, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Kärkölän uimahalli, Opintie 2 tuntiopettaja Hanna Kopra 25 t, 40 € (lisäksi uimahallimaksu) Tehokasta, hauskaa ja kaikenikäisille sopivaa vesijumppaa. Tavoitteena lihas- ja kestävyyskunnon ylläpitäminen ja hyvä olo. Tunnilla voidaan käyttää välineitä joko tehostamaan tai tukemaan liikettä. 068301106 Vesijumppa B to 20.15-21.00, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Kärkölän uimahalli, Opintie 2 tuntiopettaja Hanna Kopra 25 t, 40 € (lisäksi uimahallimaksu) Tehokasta, hauskaa ja kaikenikäisille sopivaa vesijumppaa. Kurssin tavoitteena lihas- ja kestävyyskunnon ylläpitäminen ja hyvä olo. Tunnilla voidaan käyttää välineitä joko tehostamaan tai tukemaan liikettä. 068301110 Kahvakuulaharjoittelu to 18.00-19.00, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Opintien koulu, voimistelusali, Opintie 2 tuntiopettaja Hanna Kopra 33 t, 53 € Kahvakuulaharjoittelu keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Kahvakuulaharjoittelu lisää voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa monipuolisesti. Tunnilla ei ole askelsarjoja. Oma kahvakuula mukaan 068301112 Tehojumppa ma 18.00-19.00, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Vuokkoharjun koulu, liik.sali, Kouluntie 18 liikunnanohjaajaja AMK Auli Kasakkamäki-Heikkinen 33 t, 53 € Hikistä kuntoliikuntaa. Tule kohottamaan kuntoa ja mieltä reippaalle combat -henkiselle tunnille! Tehokasta ja monipuolista liikuntaa joka sopii jo hieman liikuntaa harrastaneille. 068301115 Kirkonkylän teho/ muokkausjumppa to 17.30-18.30, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Kärkölän kirkonkylän koulu, Kirkkotie 5 liikunnanopettaja Svetlana Valtanen 33 t, 53 € Tehokas koko kehon lihaskuntotunti, jossa käytetään apuna erilaisia välineitä. Sopii naisille sekä miehille. Käsipainot mukaan. 068301117 Marttilan kuntojumppa ti 20.00-20.45, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Marttilan Majakka, Meritie liikunnanopettaja Svetlana Valtanen 25 t, 40 € Monipuolinen lihaskuntoharjoittelu vaihtuvin harjoittein ja omaa kehoa hyväksi käyttäen. Tunnin lopussa venyttely. 068301119 Lappilinnan kuntojumppa ma 18.30-19.30, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Lappilinna, Lappilinnantie 3 liikunnanopettaja Svetlana Valtanen 33 t, 53 € Sisältö kuten edellä 068301117. 068301120 Vuokkoharjun kuntojumppa ke 19.00-20.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Vuokkoharjun koulu, liik.sali, Kouluntie 18 liikunnanopettaja Svetlana Valtanen 33 t, 53 € Sisältö kuten 068301117. KEHO, TERVEYS JA MUU OPETUS 068301305 Syvä asahi -päivä Kärkölä (lyhytkurssi) la 15.10.2016 klo 10.00-16.00 Vuokkoharjun koulu, liik.sali, Kouluntie 18 tuntiopettaja Topi Kankaansivu 7 t, 13 € Käydään läpi asahin l-sarjaa, harjoitellaan hengityksen kannattelemaa liikettä sekä tietoisempaa tapaa käyttää kehoa ja mieltä. Tutkitaan rentoutta ja rentoutumista. Lisäksi opetellaan motivaatioharjoitus visuaalisointia käyttäen. Ei vaadi aiempaa kokemusta. Oma alusta mukaan. 068301310 Kundaliinijooga to 17.15-18.45, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Vuokkoharjun koulu, liik.sali, Kouluntie 18 kundaliinijoogaopettaja Maria Järvinen 50 t, 80 € Kundaliinijooga on menetelmä kehon vahvistamiseksi, mielen tasapainottamiseksi ja itsetuntemuksen lisäämiseksi. Vaihtelevien vahvistavien ja avaavien fyysisten harjoitussarjojen lisäksi tehdään hengitysharjoituksia, äänen käytön harjoituksia sekä opetellaan rentoutumaan ja nauttimaan tekemisestä. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. 068301313 Kehonhuolto ma 19.00-20.00, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Vuokkoharjun koulu, liik.sali, Kouluntie 18 liikunnanohjaajaja AMK Auli Kasakkamäki-Heikkinen 33 t, 53 € Kaikille sopiva kehonhuoltotunti. Rauhallisten harjoitteiden avulla lisätään liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa sekä venyvyyttä. Tunti koostuu kehoa avaavista ja lämmittävistä harjoitteista, venyttely- ja rentoutusosuudesta. 068301317 65+ kevyttä jumppaa ja kehonhuoltoa to 10.00-11.00, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–13.4.2017 Värevintti, Kauppatie 7-9 liikunnanopettaja Svetlana Valtanen 33 t, 53 € Kevyt alkulämmittely, tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita seisten ja lattiatasolla painomolskilla. Toisinaan käytämme välineinä palloja, naruja ja keppejä. Joustavat vaatteet, sukat tai jumppatossut sekä pieni pyyhe mukaan. Saliin portaat! Miehille sekä naisille. 068301320 Kirkonkylän kevytjumppa to 18.30-19.30, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Kärkölän kirkonkylän koulu, Kirkkotie 5 liikunnanopettaja Svetlana Valtanen 33 t, 53 € Monipuolista liikuntaa kevyesti jumpaten oman kunnon mukaisesti. Liikkeitä lattiatasossa ja seisten. TANSSI JA TANSSILLINEN LIIKUNTA 068301205 Lavatanssi, alkeet ti 18.00-19.00, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Vuokkoharjun koulu, liik.sali, Kouluntie 18 tuntiopettaja Marita Hakkarainen 33 t, 53 € Käydään läpi yleisimpien lavatanssien perusteita, -askelsarjoja ja -tekniikkaa. Tutustutaan lavatanssikulttuuriin sekä tanssilattiaetikettiin. Tavoitteena on saavuttaa riittävä tanssitaito selviytyäkseen yleisimmistä lavatansseista tanssipaikoilla. 068301207 Kansantanssi to 19.15-20.45, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Vuokkoharjun koulu, liik.sali, Kouluntie 18 tuntiopettaja Kirsi Selin 50 t, 80 € Iloista liikuntaa suomalaisia ja ulkomaisia kansantansseja opetellen. 068301209 Kantririvitanssi (Line dance) ti 19.15-20.45, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Vuokkoharjun koulu, liik.sali, Kouluntie 18 tuntiopettaja Marita Hakkarainen 50 t, 80 € Kantririvitanssi on kaikille sopiva harrastus, jossa muisti kehittyy ja kunto kohenee hauskojen tanssien avulla. Paria tai välineitä ei tarvita, halu tanssia riittää. Rivitanssia tanssitaan myös muuhun kuin kantrimusiikkiin. Mukaan sisätossut ja juomista. 068301211 Zumba® ja Zoca® pe 19.00-20.00, 9.9.–2.12.2016 ja 9.1.–21.4.2017 Vuokkoharjun koulu, liik.sali, Kouluntie 18 tuntiopettaja Deannys Conde Medina 33 t, 53 € Tehokasta, hauskaa, hikeä ja iloa! Tule ystävien kanssa energiselle tunnille! Lajit; salsa, rumba, fl amenco, reggaeton, cha cha, merengue, bachata, son; brasilialaiset tanssit: axe, zouk, samba. Puolet tunnista Zumbaa ja puolet Zocaa. MYRSKYLÄ 078301105 Kankkilan kuntojumppa ja kehonhuolto ma 18.30-20.00, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Kankkilan koulu, Kankkilantie 893 opettaja avoin 50 t, 80 € 078301305 Syvä asahi -päivä Myrskylä (lyhytkurssi) la 12.11.2016 klo 10.00-16.00 Helmitarhan päiväkodin liikuntatila, Koivistontie 1 tuntiopettaja Topi Kankaansivu 7 t, 13 € Käydään läpi asahin l-sarjaa, harjoitellaan hengityksen kannattelemaa liikettä sekä tietoisenpaa tapaa käyttää kehoa ja mieltä. Tutkitaan rentoutta ja rentoutumista. Lisäksi opetellaan motivaatioharjoitus visuaalisointia käyttäen. Ei vaadi aiempaa kokemusta. Oma alusta mukaan. Kaikille liikuntatunneille mukaan oma jumppaalusta! Ilmoittautumisohjeet takakannessa.
Wellamo-opisto Opetusohjelma Jokaiseen Makuun 2016 - 2017
To see the actual publication please follow the link above