39 LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS 39 048301155 Tuolijumppaa senioreille ma 13.15-14.00, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Hollolan palvelutaloyhdistys Huili ry, Terveystie 25 Personal trainer Hanna Liikka 25 t, 40 € Helppoa, hauskaa ja monipuolista jumppaa tuolilla ja tuolia apuna käyttäen. Toisinaan käytämme välineitä; palloja ja nauhoja. 048301157 Ikämiesten kuntokoulu to 14.15-15.15, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–13.4.2017 Hollolan uimahalli, judosali, Terveystie 6 fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen 33 t, 53 € Koko kehon perusjumppaa; lihaskuntojumppaa ja venyttelyä. Judosalissa jumppatossut tai sukat/paljain jaloin. 048301160 Paimelan 60+ kevyt kuntojumppa ke 15.30-16.30, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Paimelan koulu, liikuntasali, Paimelantie 524 Personal trainer Hanna Liikka 33 t, 53 € Kevyen alkuverryttelyn jälkeen keskitymme kehonhallinnan ja liikkuvuuden lisäämiseen lihaskunto-, tasapaino- ja venyttelyharjoitteiden avulla. Välillä käytämme välineitä; keppejä, palloja, kuminauhoja sekä rullia. 048301162 60+ naisten kuntojumppa A ke 9.00-10.00, 7.9.2016–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Hollolan uimahalli, judosali, Terveystie 6 liikuntaneuvoja Elina Vaittinen 33 t, 53 € Kevyt alkuverryttely, jonka jälkeen lihaskunto- ja tasapainoliikkeitä. Liikkeitä tehdään lattiatasossa tatamilla sekä seisten. Tavoitteena tuki- ja liikuntaelimistön kunnon ylläpitäminen ja parantaminen. 048301163 60+ naisten kuntojumppa B ke 10.00-11.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.2017–12.4.2017 Hollolan uimahalli, judosali, Terveystie 6 liikuntaneuvoja Elina Vaittinen 33 t, 53 € Sisältö kuten edellä 048301162. 048301167 60+ kevyt kuntojumppa ja kehonhuolto, Hämeenkoski ke 14.00-15.00, 7.9.–30.12.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Seurala, sali, Asikkalantie 1 tuntiopettaja Topi Kankaansivu 33 t, 53 € Kevyen alkuverryttelyn jälkeen harjoitellaan kehonhallintaa ja liikkuvuuden lisäämistä, tehdään lihaskuntoa lisääviä ja tasapainoa vahvistavia harjoituksia. Lopuksi venytellään. 048301169 60+ naisten sykejumppa to 13.00-14.00, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–13.4.2017 Hollolan uimahalli, judosali, Terveystie 6 fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen 33 t, 53 € Kevyt alkuverryttely, jonka jälkeen lihaskuntoliikkeitä sekä sykkeennostoja. Liikkeitä tehdään lattiatasossa tatamilla sekä seisten. Tavoitteena tuki- ja liikuntaelimistön ylläpitäminen sekä hengitys- ja verenkiertojärjestelmän parantaminen. Lopuksi rentouttavat venyttelyt. KEHO, TERVEYS JA MUU OPETUS 048301345 Onnellinen ja terveellinen ikääntyminen +65 (lyhytkurssi) pe 14.00-16.00, 30.9.–21.10.2016 Opiston opetustila, lk 1, Virastotie 3C geronomi AMK Tarja Niemi 11 t, 20 € Onnellinen ja terveellinen ikääntyminen - kurssi ohjaa senioreita parantamaan elämänlaatuaan eri teemojen pohjalta. Ryhmässä hellitään aivoja, ohjataan liikkumaan terveysliikuntasuositusten mukaisesti, ikääntyneiden ravitsemus sekä ikääntyminen ja alkoholin käyttö ovat osana kurssin sisältöä. Kokoontumiskerrat sisältävät aiheisiin liittyviä ohjeita ja vinkkejä. Aivojumppa, rauhalliset liikunta- ja rentoutusharjoitukset täydentävät tapaamisten sisältöä. Päälle rennot vaatteet. 048301306 Jooga, alkeet ke 17.40-19.10, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3 Jooganohjaaja Paula Hattunen 50 t, 80 € Hathajoogan perusteiden ja joogaharjoituksen perusperiaatteiden läpikäyntiä asana-, rentoutus-, hengitys- ja tasapainoharjoitusten avulla. Mukaan jumppa-alusta, lämmin, joustava asu ja pieni tyyny. 048301307 Jooga, jatko A ke 16.00-17.30, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3 Jooganohjaaja Paula Hattunen 50 t, 80 € Hathajoogaa dynaamisempana, harjoitusten syventämistä asana-, rentoutus-, hengitys- ja tasapainoharjoitusten avulla omaa kehoa kuunnellen kohti raja-joogaa, kohti sisällämme olevaa hiljaisuuden, mielen tyyneyden ja rauhan tilaa. Aiemmin harrastaneille. Mukaan jumppa-alusta, lämmin, joustava asu ja pieni tyyny. 048301308 Jooga, jatko B ke 19.15-20.45, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3 Jooganohjaaja Paula Hattunen 50 t, 80 € Sisältö kuten edellä 048301307. 048301312 Lempeää joogaa Hämeenkoski ma 18.15-19.30, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Päivänpaisteen liikuntasali, Huhdintie 7 tuntiopettaja Ulla Äyri 42 t, 68 € Kehoa avaavaa lempeää joogaa. Tunneilla keskitytään hengitykseen, rauhoittumiseen ja oman kehon kuunteluun. 048301315 Astangajooga, alkeet Hämeenkoski ma 16.45-17.45, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Päivänpaisteen liikuntasali, Huhdintie 7 tuntiopettaja Ulla Äyri 33 t, 53 € Astangajooga on fyysistä liikemeditaatiota, jossa hengitys ja liike rytmitetään yhteen. Astangajoogaa varten tarvitset joogamaton ja rennot vaatteet. Harjoitus tehdään paljain varpain. Ennen harjoitusta n.2h syömättä ja puoli tuntia juomatta. 048301316 Astangajooga,jatko Hämeenkoski ma 16.45-18.15, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Päivänpaisteen liikuntasali, Huhdintie 7 tuntiopettaja Ulla Äyri 50 t, 80 € Astangajoogaa aiemmin harrastaneille. 048301320 Asahi - Tietoisen liikkeen taito ke 17.00-18.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Tiilikankaan koulu, liikuntasali, Tiilikankaantie 3 tuntiopettaja Topi Kankaansivu 33 t, 53 € Asahi on suomalaista terveysliikuntaa joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selkä-, niska-ja hartiaseudun vaivoja,vahvistaa kokokehoa, lievittää stressiä ja kehittää tasapainoa. Liikkeet ovat pehmeitä, hitaita, venyttäviä ja tehdään seisaallaan hengityksen kannattelemana. Sopii kaikille. 048301321 Asahi, Hämeenkoski ke 15-16, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Seurala, sali, Asikkalantie 1 33 t, 53 € Sisältö kuten edellä 048301320. 048301323 Kehonhuollolla parempaan kuntoon ke 18.00-19.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Tiilikankaan koulu, liikuntasali, Tiilikankaantie 3 tuntiopettaja Topi Kankaansivu 33 t, 53 € Kehoa vahvistavia ja huoltavia lihaskuntoharjotteita. Vahvistetaan keskivartaloa, tehdään tasapainoliikkeitä ja venytyksiä. Lopuksi rentoutumisharjoituksia. Edetään parempaan kuntoon. 048301328 Hälvälän kehonhuolto ja venyttely ke 19.30-20.30, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Hälvälän koulu, sali, Aikkalantie 205 Personal Trainer Sari Berggren 33 t, 53 € Keskivartalon hallintaa, liikkuvuutta ja tasapainoa harjoittava rauhallinen tunti, jonka lopussa pitkät venyttelyt. 048301330 Paimelan kehonhuolto ma 18.30-19.30, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Paimelan koulu, liikuntasali, Paimelantie 524 tuntiopettaja Lilli Merinen 33 t, 53 € Rauhallinen kehoa huoltava tunti. Alkuverryttelyn jälkeen kehon hallintaa parantavia tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita. Loppuun liikkuvuutta parantavia liikkeitä. Liikkeitä tehdään lattiatasossa sekä seisten. 048301333 Venyttely to 20.00-20.45, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Salpakankaan koulu, päiväkodin liik.tila, koulurinteentie 9 Personal Trainer Sari Berggren 25 t, 40 € Kehon liikkuvuutta ja tasapainoa harjoittava rauhallinen tunti, jonka lopussa pitkät venyttelyt. 048301336 Miesten 65+ kehonhuolto ke 13.00-14.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Hollolan uimahalli, judosali, Terveystie 6 Personal trainer Hanna Liikka 33 t, 53 € Koko kehoa lämmittäviä ja sisäisiä lihaksia vahvistavia rauhallisia liikkeitä sekä perinteisiä venytyksiä, joiden avulla lisätään notkeutta ja kehon tasapainoisuutta. Toisinaan käytämme rullia, keppejä tai palloja tehostamaan liikkeitä. Judosaliin portaat. Jumppatossut tai sukat jalkaan, pieni pyyhe kasvojen alle. 048301337 Naisten 65+ kehonhuolto ke 11.45-12.45, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Hollolan uimahalli, judosali, Terveystie 6 Personal trainer Hanna Liikka 33 t, 53 € Sisältö kuten edellä 048301336. TANSSI JA TANSSILLINEN LIIKUNTA 048301220 Lavis-lavatanssi- jumppa® Seurala pe 14.00-15.00, 9.9.–2.12.2016 ja 13.1.–21.4.2017 Seurala, sali, Asikkalantie 1 fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen 33 t, 53 € Lavis-lavatanssijumppa® on uusi hauska liikuntamuoto joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin joten kukaan ei tallo varpaillesi kun tutut humpat, valssit, jenkat, tangot vievät sinut helposti hikiseen liikunnan iloon. Kuntoilun ohella opit lavatanssiaskeleiden perusteita. 048301221 Lavis-lavatanssi- jumppa® Herrala pe 16.00-17.00, 9.9.–2.12.2016 ja 13.1.–21.4.2017 Herralan koulu, Urheilukentäntie 2 fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen 33 t, 53 € Sisältö kuten edellä 048301220. 048301225 Kantri/rivitanssi, perustaso ma 18.45-19.30, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Tiilikankaan koulu, liikuntasali, Tiilikankaantie 3 fysioterapeutti Marru Honkanen 25 t, 40 € Reipasta liikuntaa erilaisiin musiikkeihin, mm. kantri, lattarit, rock, nightclub. Muistia ja tasapainoa kehittävä tanssiharrastus, jossa et tarvitse paria. Tervetuloa uudet ja kertausta haluavat harrastajat! 048301226 Kantri/rivitanssi, jatkotaso ma 19.30-20.15, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Tiilikankaan koulu, liikuntasali, Tiilikankaantie 3 fysioterapeutti Marru Honkanen 25 t, 40 € Reipasta liikuntaa musiikin tahdissa. Tanssitaan myös non-kantria, jolloin musiikki voi olla funkya, salsaa, nightclubia tms. 1-2 vuotta tanssia harrastaneille! 048301229 Tanssillinen kehonhallinta to 19.15-20.30, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (EI 13.4.) Kankaan koulu, liikuntasali, Opintie 3 tanssinopettaja AMK Johanna Rajala 42 t, 68 € Tehdään rauhallisia nykytanssitekniikkaan pohjautuvia kehon hallinta- ja rentoutumisharjoituksia sekä kehoa avaavia venytyksiä. Lämpimät ja rennot vaatteet sekä oma jumppapatja mukaan. Uusi kurssi! Kaikille liikuntatunneille mukaan oma jumppaalusta!
Wellamo-opisto Opetusohjelma Jokaiseen Makuun 2016 - 2017
To see the actual publication please follow the link above