038301203 Asikkalan lavatanssi, jatko su 13.00-14.30, 11.9.–11.12.2016 ja 15.1.–30.4.2017 (ei 9.10. eikä 23.4.) Aurinkovuoren koulu, jumppa-areena, Asikkalantie 12 tuntiopettaja Marita Hakkarainen 50 t, 80 € Jatkokurssille tulevilla tulee olla hallinnassa 38 LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS 38 yleisimpien lavatanssien perusteet tai muuten tanssikokemusta. Kerrataan lavatanssien perusteet sekä opetellaan tansseihin edistyneempiä askelkuvioita ja -sarjoja. Opetus ryhmän toiveita noudattaen sekä taitotason huomioon ottaen. 038301205 Kantririvitanssi (Line dance), alkeet su 14.30-16.00, 11.9.–11.12.2016 ja 15.1.–30.4.2017 (ei 9.10. eikä 23.4.) Aurinkovuoren koulu, jumppa-areena, Asikkalantie 12 tuntiopettaja Marita Hakkarainen 50 t, 80 € Kantririvitanssi on hauska harrastus, jossa muisti kehittyy ja kunto kohenee hauskojen tanssien avulla. Paria tai välineitä ei tarvita, halu tanssia riittää. Rivitanssia tanssitaan myös muuhun kuin kantrimusiikkiin. Mukaan sisätossut ja juomista. 038301208 Aikuisnykytanssi ma 18.05-19.05, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Honkarinne, peilisali, Sirkkusentie 2 tanssinopettaja AMK Tuulikki Pohjola 33 t, 53 € Tunti sisältää rauhallisen avaavan alkulämmittelyn, nykytanssin tekniikkaa aikuisen naisen keholle sopivassa muodossa, tanssisarjoja ja venyttelyä. Tanssimme paljain jaloin. 038301210 Lastentanssi 5-6 -vuotiaat ke 18.00-18.45, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Anianpellon koulu, liikuntasali, Koulumestarintie 1 tanssinopettaja AMK Tuulikki Pohjola 25 t, 40 € Lastentanssissa opetellaan oman kehon hallintaa ja tuntemista perusliikuntataitoja kehittäen. Tunneilla herätetään lapsen kiinnostus tanssiin ja rohkaistaan nauttimaan liikkumisesta ja ilmaisusta musiikin ja rytmin vietävänä. Ryhmässä toimiminen vahvistaa lapsen sosiaalisia taitoja. 038301212 Lasten nykytanssi alkeet 7-8 -vuotiaat ke 17.15-18.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Anianpellon koulu, liikuntasali, Koulumestarintie 1 tanssinopettaja AMK Tuulikki Pohjola 33 t, 53 € Nykytanssi on vauhdikas tanssilaji, jossa treenataan monipuolisesti rytmiä, liikettä, tanssitekniikkaa ja tanssisarjoja. Harjoitteita tehdään niin seisten, hyppien kuin lattiatasoa hyödyntäen. Kuten liikkuminen, myös musiikki on monipuolista ja vaihtelevaa. Nykytanssi kerää alleen vaikutteita useista tanssityyleistä. Valmistava ryhmä tanssin taiteen perusopetukseen. HOLLOLA KUNTOLIIKUNTA 048301110 Vesijumppa A ma 18.45-19.15, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6 Liikuntaneuvoja Elina Vaittinen 17 t, 27 € (lisäksi uimahallimaksu) Tehokasta sykettä hieman nostavaa, hauskaa ja helppoa vesijumppaa. Tavoitteena tuki- ja liikuntaelimistön kunnon ylläpitäminen, nivelten liikkuvuuden lisääminen ja positiiviset kokemukset. Ohjataan vuoroviikoin musiikilla ja vuoroviikoin ilman. 048301111 Vesijumppa B ma 19.20-19.50, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6 Liikuntaneuvoja Elina Vaittinen 17 t, 27 € (lisäksi uimahallimaksu) Sisältö kuten edellä 048301110. 048301112 Vesijumppa C ma 19.55-20.25, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6 Liikuntaneuvoja Elina Vaittinen 17 t, 27 € (lisäksi uimahallimaksu) Sisältö kuten 048301110. 048301113 Vesijumppa D ke 16.15-17.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6 tuntiopettaja Sanna Meiseri 25 t, 40 € (lisäksi uimahallimaksu) Helppoa, hauskaa ja monipuolisesti kehittävää jumppaa turvallisesti ja kevyesti vedessä eri välineitä käyttäen. 048301114 Vesijumppa E ke 17.15-18.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6 tuntiopettaja Sanna Meiseri 25 t, 40 € (lisäksi uimahallimaksu) Sisältö kuten edellä 048301113. 048301116 Painonpudottajien vesijumppa A ti 16.00-16.45, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6 tuntiopettaja Hanna Kopra 25 t, 40 € (lisäksi uimahallimaksu) Tehokkaaseen tahtiin tehtävää vesijumppaa, jossa lihaskuntoa parantavia liikkeitä. 048301117 Painonpudottajien vesijumppa B ti 16.45-17.30, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6 tuntiopettaja Hanna Kopra 25 t, 40 € (lisäksi uimahallimaksu) Sisältö kuten edellä 048301116. 048301120 Liikuntarajoitteisten vesijumppa ma 15.15-15.45, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6 Personal trainer Hanna Liikka 17 t, 27 € (lisäksi uimahallimaksu) Lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa kehittävää voimistelua veden vastusta hyväksikäyttäen. Jokainen toimii rajojensa mukaan, tarpeen mukaan annetaan yksilöllisiä ohjeita oikeiden liikeratojen löytämiseksi. Koe veden vapauttava tunnelma mukavassa pienryhmässä. 048301121 Ikäihmisten vesijumppa ma 14.30-15.00, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Hollolan uimahalli, allastilat, Terveystie 6 Personal trainer Hanna Liikka 17 t, 27 € (lisäksi uimahallimaksu) Helppoa, hauskaa ja monipuolisesti lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittävää jumppaa turvallisesti vedessä, musiikin tahdissa, välillä välineitä käyttäen. 048301122 Kuntonyrkkeily to 19.00-20.00, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Salpakankaan koulu, päiväkodin liik.tila, koulurinteentie 9 Personal Trainer Sari Berggren 33 t, 53 € Kuntonyrkkeily on tehokas tapa ylläpitää kuntoa ja lieventää niska-hartiaseudun kipuja. Kuntonyrkkeilyssä meno on rentoa ja hiki on taattu. Tunti sisältää lihaskuntoosuuden ja venyttelyt. Omat hanskat mukaan. Sopii naisille ja miehille. 048301126 Heinlammin jumppamix ma 17.30-18.30, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Heinlammin kyläntalo, Päivärinta 10 Opettaja avoin 33 t, 53€ 048301127 Heinäsuon kuntojumppa ke 18.15 - 19.15, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Heinäsuo, Suojapirtti, Heinäsuontie 378 fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen 33 t, 53 € Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa, rentoutusta ja kehon huoltoa. Ryhmäläisten toiveet huomioidaan. 048301128 Hälvälän tehojumppa ke 18.30-19.30, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Hälvälän koulu, sali, Aikkalantie 205 Personal Trainer Sari Berggren 33 t, 53 € Monipuolinen hikijumppa, jossa yksinkertaista askellusta sekä tehokkaat lihaskunto osuudet (välineillä tai ilman). Tunnin lopussa venyttely. 048301129 Kastarin kuntojumppa naisille ja miehille ti 18.15-19.15, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Toivolan ns-talo, Kivikoskentie 111 PT, liikunnanohjaaja Tuuli Keinonen-Loikas 33 t, 53 € Tehokasta kuntojumppaa välineillä ja ilman, sisältäen aina lämmittelyn ja venyttelyosuuden. Vahvistetaan lihaskuntoa sekä tasapainoa. Oma alusta mukaan. 048301130 Miekkiön kuntojumppa ma 19.15-20.15, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Miekkiön koulu, Miekkiöntie 516 Opettaja avoin 33 t, 53 € 048301131 Kuntojumppa ja kehonhuolto Hämeenkoskella ke 18.30-20.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Hkosken Koskihalli, Huhdintie 7 Personal trainer Hanna Liikka 50 t, 80 € Monipuolista kuntojumppaa, kehon sisäisiä lihaksia vahvistavia liikkeitä ja venyttelyharjoituksia. 048301132 Naisten kuntojumppa ke 17.00-18.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Salpakankaan koulu, päiväkodin liik.tila, koulurinteentie 9 tuntiopettaja Netta Hahl 33 t, 53 € Lihaskuntoa, liikehallintaa ja helpohko aerobinen osuus, erilaisia välineitä apuna käyttäen. Lopuksi rentouttavat venyttelyt. Omat käsipainot mukaan! 048301134 Miesten kuntojumppa ke 18.00-19.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Salpakankaan koulu, päiväkodin liik.tila, koulurinteentie 9 tuntiopettaja Netta Hahl 33 t, 53 € Sisältö kuten edellä 048301132. 048301137 Paimelan kuntojumppa ma 17.30-18.30, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Paimelan koulu, liikuntasali, Paimelantie 524 tuntiopettaja Lilli Merinen 33 t, 53 € Energinen lihaskuntopainoitteinen jumppa. Alkuverryttelyn jälkeen lihaskuntoharjoitteita. Loppuun jäähdyttely ja venytellään lyhyesti treenatut lihakset. 048301140 Tiilikankaan kevyt kuntojumppa ma 16.30-17.30, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Tiilikankaan koulu, liikuntasali, Tiilikankaantie 3 PT, liikunnanohjaaja Tuuli Keinonen-Loikas 33 t, 53 € Vahvistetaan lihasvoimaa, syviä keskivartalon lihaksia, tasapainoa sekä liikkuvuutta välineillä ja ilman. Ei hyppyjä, pitkät venyttelyt lopussa. 048301141 Tiilikankaan kuntojumppa ma 17.30-18.30, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Tiilikankaan koulu, liikuntasali, Tiilikankaantie 3 PT, liikunnanohjaaja Tuuli Keinonen-Loikas 33 t, 53 € Vahvistetaan lihasvoimaa, syviä keskivartalon lihaksia, tasapainoa sekä liikkuvuutta välineillä ja ilman. 048301144 Tennilän kuntojumppa ti 18.30-19.30, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Tennilän koulu, Pysäkkitie 366 Fysioterapeutti AMK Maria Saarinen 33 t, 53 € Kuntoa kohentavaa monipuolista liikuntaa ja venyttelyä. 048301146 Uimahallin kevyt kuntojumppa ke 15.00-16.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Hollolan uimahalli, monitoimisali, Terveystie 6 tuntiopettaja Sanna Meiseri 33 t, 53 € Kuntoa kohottavaa liikuntaa helpoilla ja turvallisilla liikkeillä, ei niin vakavasti ottaen! Lasten- tai nuortentanssin opiskelija! Saavuthan tunneille ajoissa ja odotat rauhassa tuntisi alkua salin ulkopuolella. Vältä ruokailua juuri ennen tanssituntia. Laita päälle joustavat vaatteet, joissa on mukava liikkua ja sido pitkät hiukset kiinni. Tunneilla liikutaan paljain varpain. Oppilaat ovat vanhempien vastuulla ennen tunnin alkua. Kaikille liikuntatunneille mukaan oma jumppaalusta! Ilmoittautumisohjeet takakannessa.
Wellamo-opisto Opetusohjelma Jokaiseen Makuun 2016 - 2017
To see the actual publication please follow the link above