Ikä ei ole este, kumpparilla treenaavat yhdessä Cetuksen Sanna Hokkanen ja Emma Johansson. joittelusta. Vauhtiharjoitteita voidaan tehostaa valmentajan tai treenikaverin toimesta. Suomen nopein uimari Ari-Pekka Liukkonen kertoo, että vetokumeilla harjoittelu kuuluu hänen säännölliseen ohjelmaansa. – Olkapäille teen perinteisiä sisään- ja uloskiertoja ja välillä pidemmällä kumpparilla esimerkiksi perhosen käsivetoja. Altaassa teen ylinopeus- ja vastusvetoja valmentajan kanssa, jolloin esimerkiksi vauhti kiihtyy, kun vastus loppuu. Kaikilla erilaisilla vetokumeilla uimari voi opetella parempaa vesisuhdetta ja tasosta riippuen tuoda harjoitteluun rutiinista poikkeavia ärsykkeitä. Toisille vetokumeilla tekeminen ei 16 02.2017 Vetokumeista lisätietoa: finisinc.com madwave.eu speedo.com strechcordz.com Kumpparilla voi tehostaa venyttelyä ja kohdistaa sitä uimarin ongelmakohtiin kuten olkapäille. ehkä luonnistu, eikä siitä pidä huolestua. Oikein oivallettu ja teknisesti laadukkaasti toteutettu vastusharjoittelu voi parantaa kuitenkin monia ominaisuuksia. Se tuo lisäksi tärkeää vaihtelua harjoitteluun. Erityisen virkistäviä vastuskumeilla tehtävät sessiot ovat pitkillä treenileireillä, jolloin uidaan paljon samantyyppisiä harjoituksia. Kahden uimarin mallissa samassa pitkässä vetokumissa on molemmissa päissä vyöt. Pareittain tehtävillä vedoilla voidaan tuoda vaihtelua harjoitteluun laittamalla kaksi samantasoista uimaria uimaan tai potkimaan laudalla toisiaan vastaan. Tällä tavalla saadaan haluttaessa uimarista puristettua kaikki mehut altaaseen. Edellä mainittujen lisäksi on olemassa rataköysiin kiinnitettävä malli, joka pitää uimarin paikallaan. Tekniikan korjaaminen ja tarkkailu on valmentajalle helpompaa. Pienen vastuskumin voi myös sitoa nilkkojen ympärille ja näin saada eliminoitua esimerkiksi liian laajaa potkua, joka on etenkin monien masters-uimareiden ja triathlonistien yleinen tekniikkavirhe. Keinoja on monia ja ainakin joitakin kannattaa kokeilla. n
Uinti | 2017 No2
To see the actual publication please follow the link above