Lyhyellä vetokumilla voidaan tehdä myös kuivaharjoittelua tai lämmittelyä kiinnittämällä toinen pää kaiteeseen tai tolppaan. 3 kuivaHarjoitetta Olkapäiden huoltoa olkapäät kannattaa pitää Hyvässä kunnossa ja hartiarengas tasapainossa. Kuminauhoilla voi tehdä useita erilaisia liikerataa kehittäviä ja olan seutua vahvistavia liikkeitä. Vaivojen ja jopa leikkaushoitoa vaativien ongelmien ennalta ehkäisemiseksi olkapäitä kannattaa treenata säännöllisesti itselleen sopivan vahvuisilla kuminauhoilla. Perhos-, rinta ja vapaauintivetoja Uinnin liikeratoja voi kehittää ja tehdä lajinomaisia harjoituksia sekä voimistaa lihaksia kotona, kuntosalilla tai matkoilla. Aloittelija voi tehdä uinnin liikeratoja aluksi 10,15, 20… kertaa sarjoissa sopivalla palautuksilla ja siirtyä sitten tekemään niitä 30-45 sekunnin jaksoissa ja palautella 30-60 sekuntia. Harjoitus kannattaa pitää ohjelmassa pari kolme kertaa viikossa ja muistaa välillä muuttaa harjoituksen rasittavuutta. Lapoja yhteen Uimareilla on yleensä todella vahva ylävartalo, mutta perusasento taipuu usein eteen. Etenkin nuorilla istuminen ja mobiililaitteilla askarointi taivuttavat kehoa etukumaraan ja huonoryhtiseen asentoon. Istuma- ja seisoma-asennossa voi tehdä tehokasta soutuliikettä suorilta käsiltä noin 90-asteiseen kulmaan. Tämä on tehohoitoa vastakkaisille lihaksille kunhan miettii tarkasti, että lavat ovat liikkeessä korostetusti mukana. n -25% U IK KAR IT UINTI-LEHDEN LUKIJOILLE -25 % kaikista normaalihintaisista ZOGGS-UIKKAREISTA » klubbensport.fi koodi: UINTI0217 (Etu voimassa 14.5.2017 asti.) LUKIJAETU 25 % Uima r in va linta! PUHELINNUMERO: 010 279 7600 swimshop.fi on osa Klubben Sport Finlandia.
Uinti | 2017 No2
To see the actual publication please follow the link above