Liikunnan vastuuopettajat s-posti: etunimi.sukunimi@wellamo-opisto.fi Päivi Vihma, p. 050-3985870 Lahti ja Nastolan alue, Orimattila, Myrskylä Johanna Rajala, p. 050-3985860 Liikunta Hollola, Kärkölä, Padasjoki, Asikkala, tanssi ja tanssillinen liikunta kaikki kunnat Liikuntaryhmien tasoluokitus Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa. Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa. Kohtuukuormitteista ja helppoa. Kevyttä ja helppoa. Ota oma jumppapatja mukaan tunneille! KUNTOLIIKUNTA 018301103 Erstan vanhemman ja lapsen jumppa ma 18.00-18.45, 9.1.–10.4.2017 LAHTI, Nastola, Erstan koulu, liik.sali, Kärrytie 7 tuntiopettaja Netta Hahl 13 t, 36 € (sis. aikuisen ja lapsen) Iloista liikuntaa 3-6 vuotiaille ja heidän vanhemmilleen. Jumpassa lapset harjoittelevat ja samalla aikuisella on mahdollisuus monipuoliseen liikuntaan. Huom! lapsi ilmoitetaan kurssille erikseen omilla henkilötiedoillaan. 14 LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS leikkisästi liikunnallisia perustaitoja 14 018301181 Ikäkorttelitoimintaryhmä/ Ahtiala ma 9.30-11.00, 9.1.–8.5.2017 LAHTI, Alasenkatu 2, kokoustila liikunnanohjaaja AMK Jani Allenius 30 t, 36 € Ikäihmisille suunnatussa matalankynnyksen ryhmätoiminnassa tarjotaan liikunnallisia elämyksiä hyvällä hyötysuhteella ja huumorilla höystäen. Kimpassa kunto kohenee ja mieli virkistyy, ystävyyssuhteita syntyy ja muistijumpassa aivot aktivoituvat. Ilmoittautuminen suoraan ohjaajalle. Ei 27.2.,17.4. ja 1.5.2017. 018301182 Ikäkorttelitoimintaryhmä/ Malskin alue ma 13.00-14.30, 9.1.–8.5.2017 LAHTI, Panimokatu 23 A, kerhohuone liikunnanohjaaja AMK Jani Allenius 30 t, 36 € Ikäihmisille suunnatussa matalankynnyksen ryhmätoiminnassa tarjotaan liikunnallisia elämyksiä hyvällä hyötysuhteella ja huumorilla höystäen. Kimpassa kunto kohenee ja mieli virkistyy, ystävyyssuhteita syntyy ja muistijumpassa aivot aktivoituvat. Ilmoittautuminen suoraan ohjaajalle. Ei 27.2., 17.4. ja 1.5.2017 018301183 Ikäkorttelitoimintaryhmä/ Metsäkangas ke 9.30-11.00, 11.1.–26.4.2017 LAHTI, Kaviokatu 1 F kerhohuone, liikunnanohjaaja AMK Jani Allenius 30 t, 36 € Ikäihmisille suunnatussa matalankynnyksen ryhmätoiminnassa tarjotaan liikunnallisia elämyksiä hyvällä hyötysuhteella ja huumorilla höystäen. Kimpassa kunto kohenee ja mieli virkistyy, ystävyyssuhteita syntyy ja muistijumpassa aivot aktivoituvat. Ilmoittautuminen suoraan ohjaajalle. 018301184 Ikäkorttelitoimintaryhmä/ Liipola ke 13.30-15.00, 11.1.–26.4.2017 LAHTI, Luhtikatu 2 A, kerhohuone liikunnanohjaaja AMK Jani Allenius 30 t, 36 € Ikäihmisille suunnatussa matalankynnyksen ryhmätoiminnassa tarjotaan liikunnallisia elämyksiä hyvällä hyötysuhteella ja huumorilla höystäen. Kimpassa kunto kohenee ja mieli virkistyy, ystävyyssuhteita syntyy ja muistijumpassa aivot aktivoituvat. Ilmoittautuminen suoraan ohjaajalle. 018301192 SuomiMies kuntosali K40 to 19.00-20.00, 12.1.–4.5.2017 LAHTI, Urheilukeskus, Mäkikatsomo, kuntosali, Salpausselänkatu tuntiopettaja Kimmo Henrik Vainio 16 t, 26 € Jokamiehen kuntosalikurssi aikuiselle miehelle +40v. Monipuolista lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää harjoittelua ja lopuksi kehonhuoltoa. Sopii hyvin myös liikuntaharrastusta aloitteleville miehille. Ei 13.4. eikä 16.2.-9.3. MM-kisojen aikana. 018301193 SuomiMies kuntosali K60 to 18.00-19.00, 12.1.–4.5.2017 LAHTI, Urheilukeskus, Mäkikatsomo, kuntosali, Salpausselänkatu tuntiopettaja Kimmo Henrik Vainio 16 t, 26 € Jokamiehen kuntosalikurssi aikuiselle miehelle +60v. Monipuolista lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää harjoittelua. Sopii hyvin myös liikuntaharrastusta aloitteleville miehille. Ei 13.4. eikä 16.2.-9.3. MM-kisojen aikana (eikä 2.3.) 018301194 Kahvakuulatreeni ma 18.00-19.00, 9.1.–8.5.2017 LAHTI, Urheilukeskus, Mäkikatsomo, liikuntatila, Salpausselänkatu Personal trainer Jukka Liukkonen 16 t, 26 € Tavoitteellista koko vartalon treeniä kahvakuulaa käyttäen. Ei aivan aloittelijoille. Oma kahvakuula mukaan. Ei 13.2.-6.3.2017 MM-kisojen aikana. 018301195 Kuntonyrkkeily ma 19.00-20.00, 9.1.–8.5.2017 LAHTI, Urheilukeskus, Mäkikatsomo, liikuntatila, Salpausselänkatu Personal trainer Jukka Liukkonen 16 t, 26 € Räväkkää kuntoilua nyrkkeilyn hengessä. Sopii kaikenkuntoisille, sekä miehille että naisille (+ 15v) Ota omat hanskat mukaan (ei välttämätön alussa). Ei kokoonnu 13.2.- 10.3.2017 MM-kisojen aikana. 018301196 SuomiMies jumppaa ti 18.00-19.00, 10.1.–2.5.2017 LAHTI, Urheilukeskus, Mäkikatsomo, liikuntatila, Salpausselänkatu tuntiopettaja Laura Eifflander 17 t, 28 € Jokamiehen jumppakurssi aikuiselle miehelle. Monipuolista lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää harjoittelua. Sopii hyvin myös liikuntaharrastusta aloitteleville miehille. Ei 14.2.-7.3. MM-kisojen aikana. KEHONHUOLTO, TERVEYS JA MUU OPETUS 018301312 Joogaa ja tietoa lasta odottaville C to 16.45-18.15, 12.1.–23.2.2017 LAHTI, Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405, Sammonkatu 8 kätilö Johanna Niipala 14 t, 26 € Viisi raskausaikaan sopivaa, lempeää joogaharjoitusta. Kahdella kerralla kätilön eväitä synnytykseen. Joustavat vaatteet, sukat, pieni tyyny. 018301313 Joogaa ja tietoa lasta odottaville D to 16.45-18.15, 9.3.–27.4.2017 (ei 13.4.) LAHTI, Sammonkatu 8, lk 405 kätilö Johanna Niipala 14 t, 26 € Sisältö kuten edellä 018301312. 018301316 Joogaa vauvojen äideille C ke 10.00-11.00, 25.1.–8.3.2017 LAHTI, Tanssikoulu HC2.0, Seponkatu 7 Pirjo Riitta Laakkonen 8 t, 15 € Synnytyksen jälkeiseen aikaan sopiva joogaharjoitus äidille (mieluiten väh. 2 kk synnytyksestä), vauvalle lopuksi sylittelyä ja tuutulaulu. Mukaan vauvan alusta ja leluja. Voi imettää ja vaihtaa vaippaa. Huom! HC 2.0 Liikuntakoulun tiloihin pääsee katutasolta vaunujen kanssa tavarahissillä! 018301317 Joogaa vauvojen äideille D ke 10.00-11.00, 15.3.–19.4.2017 LAHTI, Tanssikoulu HC2.0, Seponkatu 7 Pirjo Riitta Laakkonen 8 t, 15 € Sisältö kuten edellä 018301316. 018301350 Mammapilates Seponkadulla C to 11.30-12.30, 12.1.–16.2.2017 LAHTI, Tanssikoulu HC2.0, Seponkatu 7 Pilates -ohjaaja Salla Pesonen 8 t, 15 € Tervetulleita ovat niin lasta odottavat kuin hiljattain synnyttäneet äidit. Keskitymme erityisesti syvien tukilihasten vahvistamiseen sekä hengitys- ja rentoutumisharjoituksiin. Voit osallistua kurssille missä tahansa raskauden vaiheessa tai aikaisintaan noin kaksi kk synnytyksen jälkeen. Oma jumppamatto mukaan. 018301351 Mammapilates Seponkadulla D to 11.30-12.30, 9.3.–13.4.2017 LAHTI, Tanssikoulu HC2.0, Seponkatu 7 Pilates -ohjaaja Salla Pesonen 8 t, 15 € Sisältö kuten edellä 018301350. 018301330 Kunnaksen jooga, alkeet/jatko ma 19.00-20.30, 9.1.–24.4.2017 (ei 16.1.) LAHTI, Kunnaksen koulu, Opinkatu 4 tuntiopettaja Virva Tuulikki Ertl 26 t, 42 € Lempeää hathajoogaharjoitusta, kehoon voimaa ja joustavuutta, mieleen rauhaa, tietoista rentoutumista, tasapainoa. Mukaan joustavat, lämpimät vaatteet, jumppa-alusta ja pieni tyyny. 01830215 TRE - Tension Releasing Exercises A (lyhytkurssi) la 12.30-14.00, 4.–18.2.2017 LAHTI, Sammonkatu 8, lk 405 fysioterapeutti Riitta Knaappila 6 t, 20 € TRE, Tension Releasing Exercises, on kehollinen menetelmä arjen kuormituksesta palautumiseen. Yksinkertaiset lämmittelyliikkeet käynnistävät lihasten tärinän, joka lievittää stressioireita ja rentouttaa. TRE sopii myös urheilusuorituksesta palautumiseen. Varaa itsellesi liikuntaan soveltuva vaatetus ja oma makuualusta. Lisätietoja: riitta.knaappila@ phnet.fi ja http://www.trefinland.fi 01830216 TRE - Tension Releasing Exercises B (lyhytkurssi) la 14.15-15.45, 4.–18.2.2017 LAHTI, Sammonkatu 8, lk 405 fysioterapeutti Riitta Knaappila 6 t, 20 € Sisältö kuten edellä 018301215. 01830217 Onnellinen ja terveellinen ikääntyminen +65 (lyhytkurssi) to 10.00-12.00, 9.2.–23.3.2017 LAHTI, Sammonkatu 8, lk 402 geronomi AMK Tarja Niemi 15 t, 28 € Onnellinen ja terveellinen ikääntyminen -voimavarakurssi ohjaa ikääntymiseen liittyen senioreita parantamaan elämänlaatuaan eri teemojen sekä omien voimavarojen pohjalta, onnellisuutta unohtamatta. Kurssin alussa ideoidaan yhdessä sen toteuttamisen sisältöä. Ryhmässä mm. hellitään aivoja, ohjataan liikkumaan terveysliikuntasuositusten mukaisesti ja ikääntyneiden ravitsemuksen erityispiirteet ovat osana kurssin sisältöä. Kokoontumiskerrat sisältävät myös aiheisiin liittyviä ohjeita ja vinkkejä. Aivojumppa, rauhalliset liikunta- ja rentoutusharjoitukset täydentävät tapaamisten sisältöä. Mitkä ovat sinun onnesi ja unelmiesi lähteet? Muistiinpanovälineet mukaan. Päälle rennot ja mukavat vaatteet. Ensimmäinen kokoontuminen 90 min, muut 2h.
Wellamo-Opisto | Kevät 2017
To see the actual publication please follow the link above