LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS 048301301 Tasapainokoulu (lyhytkurssi) ke 13.00-14.00, 4.–25.5.2016 HOLLOLA, Hollolan uimahalli, monitoimisali, Terveystie 6 erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 5t, 14 € Tehdään erilaisia tasapaino- ja koordinaa-tioharjoitteita 12 12 ja annetaan vinkkejä itsenäi-seen tasapainon harjoitteluun. 058301303 Tasapainokoulu (Lyhytkurssi) ma 13.00-14.00, 2.–23.5.2016 HÄMEENKOSKI, Seurala, Asikkalantie 1 erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 5t, 14 € Sisältö kuten edellä 048301301. 098301302 Tasapainokoulu (lyhytkurssi) to 10.00-11.00, 12.–26.5.2016 ORIMATTILA, Urheilutalo, monitoimihalli, Opintie 8 erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 4 t, 12 € Sisältö kuten 048301301. 108301303 Tasapainokoulu (lyhytkurssi) ti 16-17, 12.4.–3.5.2016 PADASJOKI, Pappilanmäen koulu, liikuntasali, Puistotie 8 erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 5 t, 14 € Sisältö kuten 048301301. 048301302 Fasciat kuntoon (lyhytkurssi) ke 14.00-15.00, 4.–25.5.2016 HOLLOLA, Hollolan uimahalli, monitoimisali, Terveystie 6 erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 5t, 14 € Opetetaan käsittelemään kalvorakenteita (fascia), jänteitä sekä lihaksia rullien ja pallojen avulla. Käsittelyn tarkoituksena on lisätä kudosten elastisuutta ja aineenvaih-duntaa. Suurin osa liikkeistä lattiatasossa,; vaatii vartalohallintaa ja rasittaa jonkin verran käsivarsien niveliä. 098301303 Fasciat kuntoon (lyhytkurssi) to 11.00-12.30, 12.–26.5.2016 ORIMATTILA, Urheilutalo, monitoimihalli, Opintie 8 erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 6 t, 14€ Sisältö kuten 048301302. 058301302 Fasciat kuntoon (lyhytkurssi) ma 12.00-13.00, 2.–23.5.2016 HÄMEENKOSKI, Seurala, Asikkalantie 1 erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 5 t, 14 € Sisältö kuten 048301302. 108301302 Fasciat kuntoon (lyhytkurssi) ti 17.00-18.00, 12.4.–3.5.2016 PADASJOKI, Pappilanmäen koulu, liikunta-sali, Puistotie 8 erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 5 t, 14 € Sisältö kuten 048301302. 068301390 65+ kevyttä jumppaa ja kehonhuoltoa to 10.00-11.00, 7.1.–14.4.2016 KÄRKÖLÄ, Värevintti, Kauppatie 7-9 erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 17 t, 27 € Kevyt alkulämmittely, tasapaino-, liikku-vuus- ja lihaskuntoharjoitteita seisten ja lattiatasolla painomolskilla. Toisinaan käy-tämme välineinä palloja, naruja ja keppejä. Joustavat vaatteet, sukat tai jumppatossut sekä pieni pyyhe mukaan. Saliin portaat! Sopii sekä miehille että naisille. 018301317 Keväistä kehonhuoltoa A, (lyhytkurssi) ma 9.00-10.00, 2.–23.5.2016 LAHTI, AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 5 t, 16 € Avataan kehon kiristäviä kudoksia, lisätään liikkuvuutta rullaillen ja venyttäen. Keskity-tään oikeanlaiseen hengitykseen liikesuori-tuksen apuna. Ota mukaan pieni pyyhe. 018301318 Keväistä kehonhuoltoa B, (lyhytkurssi) ke 9.00-10.00, 4.–25.5.2016 LAHTI, AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 5 t, 16 € Sisältö kuten edellä 018301317. 018301315 Health qigong - kevät (lyhytkurssi) la 10-11.30, 9.1.–6.2.2016 LAHTI, Kannas, alasali, Kannaksenkatu 20 FM Markus Korpi-Hallila 10 t, 24 € Qigong on kiinalaista terveysliikuntaa, joka sopii kaikenikäisille. Se parantaa terveyttä, poistaa stressiä ja pidentää elinikää. Kurs-silla opiskellaan viiden eläimen liikkeisiin perustuva qigong-liikesarja Wu Qin Xi. 018301391 Asahi - Tietoisen liikkeen taito ma 17.00-18.00, 11.1.–18.4.2016 LAHTI, Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405, tuntiopettaja Topi Kankaansivu 17 t, 27 € Asahi on suomalainen terveysliikuntame-netelmä (fysioterapiaa liikkeessä). Liikkeet ovat helppoja,pehmeitä ja rauhallisia joilla pyritään estämään ja niska-,hartia-ja selkävaivoja ja harjoitetaan tasapainoa. Hengitys,liike ja mieli yhdistetään tasa-painoiseksi kokonaisuudeksi,kehomielen harjoitukseksi. 018301392 Puisto Asahi (lyhytkurssi) ti ja to 10.00-10.45, 28.4.–31.5.2016 (ei 5.5.) LAHTI, AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16, liikunnanopettaja Päivi Levola 9 t, 16 € Asahi on suomalainen terveysliikuntame-netelmä (fysioterapiaa liikkeessä), jossa idän vanhat periaatteet ja länsimainen tietämys kohtaavat. Pehmeillä ja rauhal-lisilla iikkeillä huolletaan kehoa ja mieltä. Hengitys, liike ja keskittyminen yhdistetään tasapainoiseksi kokonaisuudeksi. Liikkeet tehdään seisaallaan. Sopii kaikille. Suoma-lainen versio kiinalaisesta aamujumpasta. Jumppaamme ulkona. Kokoontuminen AKK:n pääoven edessä. Sateen sattuessa liikuntasalissa. Tervetuloa! 018301393 Pilateksen perusteet ke 17-18, 13.1.–13.4.2016 LAHTI, Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405, FM, Pilatesohjaaja FAF Milla Koivu 17 t, 30 € Klassinen pilatesharjoitus, joka koostuu hengitysharjoituksista, kehon herättely-harjoituksista, keskivartalon syviä lihaksia vahvistavasta liikesarjasta, venyttelysar-jasta sekä loppurentoutuksesta. Käymme pilateksen perusliikkeitä läpi rauhallisessa tahdissa. Myös ensikertalaisille. 018301394 Pilates keskitaso ke 18-19, 13.1.–13.4.2016 LAHTI, Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405, FM, Pilatesohjaaja FAF Milla Koivu 17 t, 30 € Klassinen pilatesharjoitus perusteet hallitseville. Tunti koostuu hengityshar-joituksista, kehon herättelyharjoituksista, keskivartalon syviä lihaksia vahvistavasta liikesarjasta, venyttelysarjasta ja loppuren-toutuksesta. Opettelemme keskittämään ajatukset hengittämiseen ja kehon tunte-muksiin sekä kuuntelemaan kehoamme paremmin. 018301395 Runopilates ma 18.15-19.15, 11.1.–18.4.2016 LAHTI, Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405, FM, Pilatesohjaaja FAF Milla Koivu 17 t, 30 € Runopilates on klassinen pilatesharjoitus, johon yhdistetään runohetki tunnin aluksi ja lopuksi. Runoja kuunnellaan levyltä tai ohjaajan lausumana. Osallistujien ei tarvit-se harrastaa runoutta, mutta halutessaan he voivat lausua omia runojaan. Kaikille, jotka kaipaavat kehon ja mielen yhteyden etsimistä liikkeen ja runouden keinoin. 018301396 Runopilates (lyhytkurssi) la 10.00-11.30, 2.–30.4.2016 LAHTI, AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 FM, Pilatesohjaaja FAF Milla Koivu 10 t, 26 € Sisältö kuten edellä 018301395. 018301357 Kundaliinijoogaa aamuun to 10.00-11.30, 7.1.–7.4.2016 LAHTI, Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405, Kundaliinijoogaopettaja Maria Järvinen 26 t, 49 € Kundaliinijooga on menetelmä kehon vah-vistamiseksi, mielen tasapainottamiseksi ja itsetuntemuksen lisäämiseksi. Vaihtelevien vahvistavien ja avaavien fyysisten harjoi-tussarjojen lisäksi tehdään hengityshar-joituksia, äänen käytön harjoituksia sekä opetellaan rentoutumaan ja nauttimaan tekemisestä pienen hymyn kera. Aikaisem-paa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. 018301379 Joogaa ja tietoa lasta odottaville C pe 9.45-11.15, 8.1.–19.2.2016 LAHTI, AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 kätilö Johanna Niipala ja jooganohjaaja SJL Elina Tanhua 14 t, 24 € Viisi raskausaikaan sopivaa, lempeää joogaharjoitusta. Kahdella kerralla kätilön eväitä synnytykseen. Joustavat vaatteet, sukat, pieni tyyny. 018301380 Joogaa ja tietoa lasta odottaville D pe 9.45-11.15, 26.2.–22.4.2016 (ei 4.3. ja 25.3.) LAHTI, AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 kätilö Johanna Niipala ja jooganohjaaja SJL Elina Tanhua 14 t, 24 € Sisältö kuten edellä 018301379. 018301384 Joogaa vauvojen äideille C ke 10.00-11.00, 13.1.–17.2.2016 LAHTI, Hot Club liikuntakoulu, Seponkatu 7 Pirjo Riitta Laakkonen 8 t, 18 € Synnytyksen jälkeiseen aikaan sopiva joo-gaharjoitus äidille (mieluiten väh. 2 kk syn-nytyksestä), vauvalle lopuksi sylittelyä ja tuutulaulu. Mukaan vauvan alusta ja leluja. Voi imettää ja vaihtaa vaippaa. Huom! Hot Clubin tiloihin pääsee katutasolta vaunujen kanssa tavarahissillä! 018301385 Joogaa vauvojen äideille D ke 10.00-11.00, 9.3.–13.4.2016 LAHTI, Hot Club liikuntakoulu, Seponkatu 7 Pirjo Riitta Laakkonen 8 t, 18 € Sisältö kuten edellä 018301384. 018301316 Alexander-tekniikka (lyhytkurssi) la 9.00-15.30, 2.–9.4.2016 LAHTI, AKK, luokka 204, Kirkkokatu 16 Alexander-tekniikan opettaja Seija Varkila 16 t, 36 € Alexander-tekniikka on uudelleen op-pimismenetelmä, jonka voi oppia kuka tahansa. Tulet tietoisemmaksi omasta kehosta ja sen käytöstä.Se helpottaa niska-selkäkivuissa, äänenkäytössä ja hengityk-sessä. Opit käyttämään itseäsi kevyemmin. Ota mukaan makuualusta,10cm pino kirjoja ja rennot vaatteet. Rohkeasti ja avoimin mielin tervetuloa mukaan! 018301400 Ikäkorttelitoiminta- ryhmä/Ahtiala ma 9.30-11.00, 11.1.–2.5.2016 LAHTI, Alasenkatu 2 kokoustila, Alasenkatu 2 liikunnanohjaaja-sairaanhoitaja AMK Pia Rosenberg 30 t, 36 € Ikäihmisille suunnatussa matalankynnyk-sen ryhmätoiminnassa tarjotaan liikun-nallisia elämyksiä hyvällä hyötysuhteella ja huumorilla höystäen. Kimpassa kunto kohenee ja mieli virkistyy, ystävyyssuhteita syntyy ja muistijumpassa aivot aktivoituvat. Ilmoittautuminen ja tiedustelut suoraan ohjaajalle Pia Rosenberg p. 0408449838. 018301401 Ikäkorttelitoiminta- ryhmä/Malskin alue ma 13.00-14.30, 11.1.–2.5.2016 LAHTI, Panimokatu 23 kerhohuone, Pani-mokatu 23 A liikunnanohjaaja-sairaanhoitaja AMK Pia Rosenberg 30 t, 36 € Sisältö kuten edellä 018301400. 018301402 Ikäkorttelitoiminta- ryhmä/Metsäkangas ke 9.30-11.00, 13.1.–27.4.2016 LAHTI, Kaviokatu 1 kerhohuone, Kaviokatu 1 F liikunnanohjaaja-sairaanhoitaja AMK Pia Rosenberg 30 t, 36 € Sisältö kuten 018301400. 018301404 Ikäkorttelitoiminta- ryhmä/Liipola ke 13.30-15.00, 13.1.–27.4.2016 LAHTI, Luhtikatu 2 kerhohuone, Luhtikatu 2 A liikunnanohjaaja-sairaanhoitaja AMK Pia Rosenberg 30 t, 36 € Sisältö kuten 018301400.
Wellamo-Opisto | Kevät 2016
To see the actual publication please follow the link above