11 LIIKUNTA, T ANSSI JA TERVEYS 11 KUNTOLIIKUNTA Asiaa muistista - Ennaltaehkäisevä muistiluentosarja Katso s. 2. 018301197 Taapero - jumppa (2-3v) kevät (Lyhytkurssi) ma 18.00-18.45, 11.1.–8.2.2016 LAHTI, Kannas, alasali, Kannaksenkatu 20 LitM Heidi Kirén 5 t, 20 € (aikuinen+lapsi) Liikuntaa 2-3-vuotiaille ja heidän vanhem-milleen. Lapset harjoittelevat leikkisästi lii-kunnallisia perustaitoja ja samalla aikuisella on mahdollisuus monipuoliseen liikuntaan. Myös lapsi ilmoitetaan kurssille. 018301198 Vanhemman ja vauvan jumppa (kevät)(Lyhytkurssi) ma 17.00-17.45, 11.1.–8.2.2016 LAHTI, Kannas, alasali, Kannaksenkatu 20 LitM Heidi Kirén 5 t, 20 € (aikuinen+lapsi) Iloista jumppaa yhdessä vauvan (noin 3kk-1,5v.) kanssa. Vanhempien jumpates-sa, vauvat saavat positiivisia kokemuksia yhdessä liikkumisesta ja pääsevät aistimaan sekä liikkeen että musiikin rytmiä. Vauvalle mukaan köllöttelyviltti. Myös lapsi ilmoite-taan kurssille. 018301100 Naisten itsepuolustus-kurssi (lyhytkurssi) la 10.00-11.30, 16.1.–6.2.2016 LAHTI, AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 taekwondovalmentaja Aki Tiihonen 8 t, 16 € Naisten itsepuolustuskurssi + 15 -vuotiaille eri ikäisille ja kuntoisille naisille. Itsepuolus-tuksen lakiperusteet, irtautumiset, lyönti-hyökkäysten torjunta, potkuhyökkäysten torjunta ja hallintaotteet. 018301105 KUNTOTAEKWONDO, alkeet/jatko ti 17-18, pe 17-18, 12.1.–15.4.2016 LAHTI, Kamppailu-Areena, Suurmäenkatu 5, taekwondovalmentaja Aki Tiihonen 33 t, 58 € Kuntotaekwondo on kuntoilumuoto, jossa tavoitteena on kehittää tasaisesti kaikkia fyysisiä ominaisuuksia. Peruskurssille ei vaadita aikaisempaa kamppailulajikoke-musta. Naisille ja miehille (+12-v). Sisäliikun-tavarusteet ja vapaaotteluhanskat. 088301190 Taekwondon peruskurssi, alkeet/jatko ti 19.30-21.00, 12.1.–12.4.2016 NASTOLA, Kanervan koulu, liikuntatila, Rakokiventie 51 taekwondovalmentaja Aki Tiihonen 26 t, 49 € Taekwondo soveltuu monipuolisuutensa vuoksi lajina kaiken tyyppisille ja ikäisille ihmisille sukupuoleen tai lähtökohtiin kat-somatta. Erilaiset lajiharjoitukset kehittävät perustekniikan kamppailutaitojen lisäksi mm. kuntoa, kehonhallintaa sekä liikku-vuutta. Sisäliikuntavarusteet. 018301195 Bailamama Women - kevät la 13.00-14.00, 9.1.–27.2.2016 LAHTI, AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 tuntiopettaja Johanna Pelkonen 10 t, 24 € Bailamama Women -tunnilla voit nauttia naisen tärkeimmän lihasryhmän, lantion-pohjalihasten, supertreenistä. Hyvät lan-tionpohjalihakset lisäävät naisen seksuaa-lista nautintoa, tukevat ryhtiä sekä lisäävät virtsanpidätyskykyä. Tunneilla pidetään yläpää rentona ja alapää tiukkana! 098301170 Bailamama Women® B la 11.00-12.00, 12.3.–16.4.2016 (ei 26.3.) ORIMATTILA, Erkko-lukio, liikuntasali, Koulutie 17 tuntiopettaja Johanna Pelkonen 6 t, 16 € Sisältö kuten edellinen 018301195. 018301196 Keskipäivällä kuntoon B Hot Clubilla ti 12.00-13.30, 12.1.–12.4.2016 LAHTI, Hot Club liikuntakoulu, Seponkatu 7 tuntiopettaja Sanna Meiseri 26 t, 42 € Vahvistetaan lihasvoimaa, syviä keski-vartalon lihaksia, tasapainoa ja lihasten liikkuvuutta turvallisesti eri liikuntamuotoja ja -välineitä käyttäen. Tuntiin sisältyy aina lämmittely- ja venyttelyosuus. Ei hyppyjä. TANSSI JA TANSSILLINEN LIIKUNTA 098301203 Bollywood B (lyhytkurssi) la 10.30-12.00, 16.1.–27.2.2016 (ei 13.2.) ORIMATTILA, Erkko-lukio, liikuntasali, Koulutie 17 tuntiopettaja Maria Temonen 12 t, 24 € Intialaisista elokuvista peräisin oleva Bollywood -tanssi on kiinnostava ja ja monipuolinen tanssi, joka sisältää dramatiikkaa,energiaa ja vaihtelevia tun-nelmia. Käydään läpi tekniikkaa ja tehdään vauhdikkaita sarjoja! 018301228 DanceRUMBITA® alkeet to 18.30-19.30, 7.1.–14.4.2016 LAHTI, Kivimaan peruskoulu, peilisali, Lahdenkatu 62 tuntiopettaja Deannys Conde Medina 17 t, 32 € Rumbita® on ilmaisuvoimainen tanssi, joka yhdistää flamencoa, salsaa, itämais-ta- ja showtanssia. Kurssilla opetellaan 1-2 koreografiaa/kausi sekä harjoitellaan lajille tyypillistä vartalon ja käsien käyttöä. Tunnit lisäävät niskahartiaseudun liikkuvuutta sekä parantavat ryhtiä. 018301290 Luovan tanssin ja liik-keen kurssi aikuisille (lyhytkurssi) la 13.30-15.00, 2.4.–7.5.2016 LAHTI, AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 Taina de Carvalho 10 t, 24 € Tutustutaan kehoomme ja sen ainutlaa-tuiseen ja autenttiseen itseilmaisuun ja ta-paan kommunikoida. Tutkitaan myös miten kehomme toimii suhteessa tilaan, mieliku-vitukseemme ja tunteisiimme. Sopii kaikille luovasta ja kehollisesta ilmaisutavasta kiinnostuneille. Tanssitaustaa ei tarvita. 098301205 Lavis® la 11-12, 23.4.–28.5.2016 ORIMATTILA, Erkko-lukio, liikuntasali, Koulutie 17 fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen 8 t, 16 € LAVIS-lavatanssijumppa on uusi hauska liikuntamuoto joka perustuu lavatans-siaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin joten kukaan ei tallo varpaillesi kun tutut humpat, valssit, jenkat,tangot vievät sinut helposti hikiseen liikunnan iloon. Kuntoilun ohella opit lava-tanssiaskeleiden perusteita. 108301299 Lavis tiiviskurssi B ti 17.30-18.30, 12.1.–16.2.2016 PADASJOKI, Pappilanmäen koulu, liikuntasali, Puistotie 8 fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen 8 t, 16 € Sisältö kuten 098301205. 018301296 ERILAISTA TANSSIA Kangaskukkulan palvelukodissa ma 17.00-18.00, 11.1.–11.4.2016 (ei 25.1.) LAHTI, Kangaskukkulan palvelukoti, Huvikatu 2 B tuntiopettaja Mirja Lehtonen 16 t, ei kurssimaksua Ikäinstituutin Senioritanssi- konseptilla Erilaisille oppijoille, peruskuntoa ja muistia ylläpitävä liikuntamuoto, josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. Tanssit ovat rentoja seuratansseja, joilla kullakin on oma nimi, askelsarjat, luonne ja musiikki. Voit tulla mukaan ilman paria. Tanssia voi istuen tai seisten. Tarvittaessa mukaan oma avustaja. Tarkoitettu nuorille ja aikuisille kehitysvammaisille. Toteutetaan Opetushallituksen tuella. 098301295 ERILAISTA TANSSIA Orimattilassa I to 9.30-10.15, 28.1.–14.4.2016 ORIMATTILA, Orimattilan toimintakeskus, Pakaantie 1 tuntiopettaja Mirja Lehtonen 13 t, ei kurssimaksua. OPH:n tuella. Sisältö kuten 018301296. Ryhmä I enemmän apua tarvitseville. 098301296 ERILAISTA TANSSIA Orimattilassa II to 10.15-11.00, 28.1.–14.4.2016 ORIMATTILA, Orimattilan toimintakeskus, Pakaantie 1 tuntiopettaja Mirja Lehtonen 13 t, ei kurssimaksua. OPH:n tuella. Sisältö kuten 018301296. Ryhmä II omatoi-misemmille tanssijoille. KEHONHUOLTO, TERVEYS JA MUU OPETUS 018301300 28 päivää ilman – tukea Sinulle, joka haluat lopettaa tupakoinnin (lyhytkurssi) ti 17.00-18.30, 19.1.–16.2.2016 LAHTI, AKK, luokka 212, Kirkkokatu 16 sairaanhoitaja AMK Anne Sairanen ja sairaanhoitaja Sari Hokkanen 10 t, 24 € Tupakoinnin lopettamisryhmä, joka sopii myös nuuska- tai sähkösavukeriippuvuu-desta irti pyrkiville aikuisille. Ohjaajina toimivat terveydenhuollon ammattilaiset, jotka ovat suorittaneet 28 päivää ilman -ohjaajankoulutuksen. Osallistujat jakavat kokemuksia ja saavat toisilta motivaatiota ja tukea tupakoinnin lopettamiseen. 19.1.2016 klo 17-18.30 Tapa, tottumus vai riippuvuus? 26.1.2016 klo 17-18.30 Mikä tukee lopettamista? 2.2.2016 klo 17-18.30 Jaksanko jatkaa? 9.2.2016 klo 17-18.30 Huolenaiheet ja itsepetokset (luokka 204) 16.2.2016 klo 17-18.30 28+1 Vertaistukea Lue lisää www.28paivaailman.fi. 018301305 Kuntoa kumppareilla Tiiviskurssi Sammonkatu ti 15.00-16.00, 12.1.–16.2.2016 LAHTI, Wellamo, Sammonk. 8, 4 krs, lk 405, erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 8 t, 16 € Vahvistetaan koko vartalon lihaksia kump-pariharjoitteiden avulla kiinnittäen huomio oikeaan hengitystekniikkaan liikkeitä teh-dessä. Lopussa venyttely. Ei hyppyjä. 018301306 Kehonhuoltoa rullilla AKK ti 12.00-13.00, 12.4.–17.5.2016 LAHTI, AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki 8t, 16 € Keskitytään lihasten aineenvaihdunnan ja hyvinvoinnin parantamiseen lihaskalvo-jen avaamisella rullien avulla. Suurin osa liikkeistä lattiatasossa,; osa liikkeistä vaatii vartalohallintaa; vartalon kannattelu saat-taa rasittaa käsivarsien niveliä. Liikunnan vastuuopettajat s-posti: etunimi.sukunimi@wellamo-opisto.fi Lahti, Nastola: Päivi Levola, p. 050-3985870 Asikkala, Hollola, Hämeenkoski, Kärkölä, Myrskylä, Orimattila, Padasjoki: Merja Palomäki, p. 050-3985859 Tanssi ja tanssillinen liikunta kaikki kunnat: Johanna Rajala p. 050-3985860 Liikuntaryhmien tasoluokitus Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa. Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa. Kohtuukuormitteista ja helppoa. Kevyttä ja helppoa. OTA OMA JUMPPAPATJA MUKAAN TUNNEILLE!
Wellamo-Opisto | Kevät 2016
To see the actual publication please follow the link above