33 LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS 018301319 Joogaa erityisille ihmisille pe 11.30-13.00, 9.9.–2.12.2016 ja 13.1.–21.4.2017 AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 Jooganohjaaja SJL Elina Tanhua 50 t, 10 € Lattiatasossa ja tuolilla istuen tehtävä hathajoogaharjoitus. Sopii esim. ihmisille, joilla on neurologinen sairaus tai muu liikerajoite. Ohjaus sopii myös näkövammaisille ihmisille. Itsenäinen liikkuminen on tarpeen. Tarvittaessa saatetaan alustalle. Mukaan pyyhe ja joustava asu, apuvälineet ja pieni tyyny. Mahd. avustaja voi osallistua harjoitukseen ilman maksua. 018301320 Kevyttä joogaa miehille pe 9.45-11.15, 9.9.–2.12.2016 ja 13.1.–21.4.2017 AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 Jooganohjaaja SJL Elina Tanhua 50 t, 80 € Helppo joogaharjoitus miehille, jotka tahtovat ottaa rauhallisesti. Joustavuutta ja rentoutumista sekä keholle että mielelle. Seisten tehtävät harjoitukset voi tehdä myös tuolilla istuen. Päälle lämpimät, joustavat vaatteet ja sukat, mukaan pyyhe alustalle ja pieni tyyny. 018301321 AKK:n äijäjooga ti 17.00-18.30, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 jooganohjaaja SJL Elina Tanhua 50 t, 80 € Miesten joogaryhmässä jokainen tekee harjoitusta omalle kropalleen sopivasti. Venyttelyä, tasapainoa, rentoutusta, hengittämistä, aavistus voimaakin. Pääsyvaatimus: kartat kilpailua ja pakolla pusertamista. Mukavat vaatteet, pyyhe alustalle ja pieni tyyny. 018301322 Joogaa alkavaan päivään pe 8.00-9.30, 9.9.–2.12.2016 ja 13.1.–21.4.2017 AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 Jooganohjaaja-SJL Elina Tanhua 50 t, 80 € Lujan lempeä aamujoogaharjoitus alkajille ja jatkajille. Päälle mukavat, lämpimät vaatteet, mukaan pyyhe alustalle ja pieni tyyny. 018301323 Iloa joogasta, Seponkatu ti 10.00-11.30, 6.9.–29.11.2016 ja 24.1.–25.4.2017 Tanssikoulu HC2.0, Seponkatu 7 joogaopettaja Pirkko Saukkonen 50 t, 80 € Hatha-joogan avulla edetään kohti hellittämistä ja rentoutumista. Vähitellen tutustutaan omaan hengitysrytmiin ja opitaan syventämään harjoitusta. Jokainen etenee omassa rytmissään. Unohdetaan suorituspaineet. 018301324 Jalkarannan iltajooga ma 19.30-21.00, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Jalkarannan koulun balettisali, Sarvikuja 1 jooganohjaaja SJL Elina Tanhua 50 t, 80 € Lempeä joogaharjoitus on turvallinen tapa lisätä kehon ja mielen joustavuutta, tasapainoa ja rentoutta. Kaiken ikäisille ja kokoisille. Päälle lämpimät, joustavat vaatteet, mukaan joogamatto ja pieni tyyny. Lisätietoa SJL-joogasta: www.joogaliitto.fi 018301327 AKK:n aamupäiväjooga alkeet ja jatko ke 9.30-11.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 jooganohjaaja SJL Elina Tanhua 50 t, 80 € Sisältö kuten edellä 018301324. 018301328 AKK:n iltajooga, alkeet ja jatko ti 18.45-20.15, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 Jooganohjaaja SJL Elina Tanhua 50 t, 80 € Sisältö kuten 018301324. 018301329 Jalkarannan jooga, alkeet/jatko ma 17.45-19.15, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Jalkarannan koulun balettisali, Sarvikuja 1 jooganohjaaja SJL Elina Tanhua 50 t, 80 € Sisältö kuten 018301324. 018301325 Liipolan Hathajooga to 18.00-19.30, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Liipolan Onni / peilisali, Ostoskatu 3 joogaohjaaja Miila Sandberg 50 t, 80 € Tunti koostuu joogan perusliikkeistä, eli asanoista. Monipuolisesti vaihtelevat liikkeet ja sarjat vahvistavat ja tasapainoittavat kehoa ja mieltä. Harjoitukset venyttävät ja notkeuttavat lihaksia ja nivelsiteitä, pitävät selän ja nivelet joustavina, edistävät verenkiertoa sekä auttavat oikean hengitystekniikan löytymisessä. Kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. 018301331 Jooga jatko, AKK ma 9.45-11.15, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 Jooganohjaaja Paula Hattunen 50 t, 80 € Hathajoogaa dynaamisempana, harjoitusten syventämistä asana-, rentous-, hengitys- ja tasapainoharjoitusten avulla omaa kehoa kuunnellen kohti raja-joogaa, kohti sisällämme olevaa hiljaisuuden, mielen tyyneyden ja rauhan tilaa. Aiemmin jooganneille. Mukaan jumppa-alusta, lämmin, joustava asu ja pieni tyyny. 018301332 Kärpäsen Jooga jatko ma 16.30-18.00, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Kärpäsen yläaste, liikuntasali, Kasakkamäentie 1 Jooganohjaaja Paula Hattunen 50 t, 80 € Sisältö kuten edellä 018301331. 018301333 YIN ja YAN Jooga to 17.00-18.00, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–20.4.2017 (ei 13.4.) Liipolan Onni / peilisali, Ostoskatu 3 joogaohjaaja Miila Sandberg 33 t, 53 € Yin & Yang tunnilla yhdistyy dynaamisempi Yan jooga ja rauhallisempi Yin jooga. Yang osuuden aikana saadaan veri kiertämään ja keho lämpenemään. Yin osuuden aikana tehdään pitkiä, syvävenyttäviä liikkeitä lattialla, lihaksien sijaan venytetään sidekudoksia ja ligamentteja. Vasta-alkajille, jotka haluavat saada lempeän ensikosketuksen joogaan ja myös aiemmin jooganneille. 018301334 Astangajooga alkeet Sammonkadulla ke 16.30-17.30, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405 tuntiopettaja Ulla Äyri 33 t, 53 € Astangajooga on fyysistä liikemeditaatiota, jossa hengitys ja liike rytmitetään yhteen. Mukaan joogamatto ja rennot vaatteet. Harjoitus tehdään paljain varpain. Ennen harjoitusta on hyvä olla n.2 h syömättä ja puoli tuntia juomatta. 018301335 Astangajooga jatko Sammonkadulla ke 17.30-19.15, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405 tuntiopettaja Ulla Äyri 58 t, 93 € Astangajoogaa aiemmin harrastaneille. 018301336 Astangajooga jatko Nastola ti 16.30-18, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Nastola, Männistön koulu, Yhteiskoulunt.3 tuntiopettaja Ulla Äyri 50 t, 80 € Astangajoogaa aiemmin harrastaneille. 018301340 Kundaliinijoogaa aamuun Sammonkadulla to 10.00-11.30, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–13.4.2017 Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405 Kundaliinijoogaopettaja Maria Järvinen 50 t, 80 € Kundaliinijooga on menetelmä kehon vahvistamiseksi, mielen tasapainottamiseksi ja itsetuntemuksen lisäämiseksi. Vaihtelevien vahvistavien ja avaavien fyysisten harjoitussarjojen lisäksi tehdään hengitysharjoituksia, äänen käytön harjoituksia sekä opetellaan rentoutumaan ja nauttimaan tekemisestä pienen hymyn kera. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. 018301342 Kariston Kundaliinijooga ma 17.30-19.00, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Kariston koulu, liikuntasali, Karistonk. 213 Kundaliinijoogaopettaja Maria Järvinen 50 t, 80 € Sisältö kuten edellä 018301340. 018301343 Mukkulan Kundaliinijooga ma 19.30-21.00, 5.9.–28.11.2016 ja 9.1.–10.4.2017 Mukkulan alakoulu, peilisali, Lippokatu 1 Kundaliinijoogaopettaja Maria Järvinen 50 t, 80 € Sisältö kuten 018301340. 018301341 Kanervan Kundaliinijooga ti 18.30-20.00, 13.9.–13.12.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Nastola, Kanervan koulu, liik.tila, Rakokiventie 51 DI Tiina Resch 50 t, 80 € Kundaliinijooga on dynaamista ja meditatiivista joogaa, joka kehittää fyysistä kuntoa, notkistaa, rauhoittaa mieltä, lieventää stressiä ja syventää itsetuntemusta. Harjoittelu on yksinkertaista ja sopii kaikille. Mukaan joogamatto, viltti ja pieni tyyny. 018301348 Mammapilates Seponkadulla A to 11.30-12.30, 8.9.–13.10.2016 Tanssikoulu HC2.0, Seponkatu 7 Pilates -ohjaaja Salla Pesonen 8 t, 15 € Tervetulleita niin lasta odottavat kuin hiljattain synnyttäneet äidit. Keskitymme erityisesti syvien tukilihasten vahvistamiseen sekä hengitys- ja rentoutumisharjoituksiin. Voit osallistua kurssille missä tahansa raskauden vaiheessa tai aikaisintaan noin kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen. Jumppamatto mukaan. 018301349 Mammapilates Seponkadulla B to 11.30-12.30, 20.10.–1.12.2016 (ei 27.10.) Tanssikoulu HC2.0, Seponkatu 7 Pilates -ohjaaja Salla Pesonen 8 t, 15 € Sisältö kuten edellä 018301348. 018301352 Pilates A ke 14.00-15.30, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 Pilates -ohjaaja Salla Pesonen 50 t, 80 € Harjoitellaan kehonhallintaa pilatesmenetelmän avulla. Tehdään lihasvoimaa ja liikkuvuutta lisääviä sekä ryhtiä ja kehon kannatusta parantavia harjoitteita. Tavoitteena on parantaa kehotietoisuutta sekä ohjata kohti taloudellista ja terveyttä edistävää kehonkäyttöä. Aiempaa kokemusta pilateksesta ei tarvita. 018301353 Pilates B ke 15.45-17.15, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 Pilates -ohjaaja Salla Pesonen 50 t, 80 € Sisältö kuten edellä 018301352. 018301355 Jalkarannan pilates A ti 18.45-19.45, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Jalkarannan koulun balettisali, Sarvikuja 1 Personal Trainer Sari Berggren 33 t, 53 € Sisältö kuten 018301352. 018301356 Jalkarannan pilates B ti 19.45-20.45, 6.9.–29.11.2016 ja 10.1.–11.4.2017 Jalkarannan koulun balettisali, Sarvikuja 1 Personal Trainer Sari Berggren 33 t, 53 € Sisältö kuten 018301352. 018301358 Kanervan Pilates ke 11.30-13.00, 7.9.–30.11.2016 ja 11.1.–12.4.2017 Nastola, Kanervan koulu, lk 6, Rakokiventie 51 Pilates -ohjaaja Salla Pesonen 50 t, 80 € Sisältö kuten 018301352. 018301359 Aamupilates Seponkadulla to 9.15-10.15, 8.9.–1.12.2016 ja 12.1.–13.4.2017 Tanssikoulu HC2.0, Seponkatu 7 Pilates -ohjaaja Salla Pesonen 33 t, 53 € Sisältö kuten 018301352. Kaikille liikuntatunneille mukaan oma jumppaalusta! 33
Wellamo-opisto Opetusohjelma Jokaiseen Makuun 2016 - 2017
To see the actual publication please follow the link above