SANASELITYS Hallitse YRITTÄJÄNAINEN hyvinvointiasi Vieraileva kolumnisti, Lääkärikeskus Aavan hyvinvointipalvelujen asiantuntija Samuli Mäenpää, pohtii kuormittumisen ja palautumisen tasapainoa. YRITTÄJÄN ARKI vaatii paljon jaksamista. Työt on hoidettava, ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitys korostuu selviytymisessä välillä läpi hyvinkin tiukkojen jaksojen. Henkisten ja sosiaalisten voimavarojen riittämiseksi ihmisen oltava myös fyysisesti hyvässä kunnossa, että hän pystyy palautumaan. Vaikka työt eivät ole enää niin fyysisiä kuin aiemmin, elämme edelleen samanlaisissa kehoissa. Meillä on tarve saada fyysistä liikettä säännöllisesti. Tällä hetkellä suomalaisen keskimääräinen kestävyyskunto riittää vain noin kuuden tunnin työpäivästä selviytymiseen, joten ylikuormitukseen voidaan joutua jo yllättävänkin helposti ja pahimmillaan jopa pitkiksi ajoiksi. Se ei riitä, että voimavaroja on tarpeeksi omaan haasteelliseen työhön. Panoksia ja aikaa pitäisi jakaa myös vapaa-aikaan. Jos parhaat panokset kuluvat töissä eikä vapaa-aika riitä palautumiseen, se nakertaa hyvinvointia. Päivittäisillä valinnoilla on todellakin väliä. Omat toiminnot voivat olla joko kunnianosoitusta tai mielenosoitusta kehosi hyvinvoinnille. Kerää siis tarpeeksi monipuolista aktiivisuutta päiviisi ja huolehdi kehostasi. Kuormittavien jaksojen yli pääset harrastamalla elvyttävää liikuntaa, ja kevyemmillä jaksoilla voit rakentaa reserviä panostamalla suorituskykysi kehittämiseen. Ravitse kehoasi hyvin, nuku riittävästi ja löydä aikaa palauttaviin toimenpiteisiin juuri sinulle parhaiten soveltuvin keinoin. Näin jaksat ja myös voit paremmin! PS YRITTÄJÄNAINEN, hyödynnä Aavan jäsenetusi! Kysy lisää hyvinvointipalvelut@aava.fi. työkyky ”YRITTÄJÄN TÄRKEIN PÄÄOMA on oma työkyky. Mutta mitä työkyky oikeastaan tarkoittaa? Työkykymme vaikuttaa siihen, kuinka hyvin suoriudumme työtehtävistämme. Henkinen terveys ja fyysinen hyvinvointi ovat työkyvyn perusta. Jos terveys heikkenee, into ja motivaatio tehdä työtä hyvin eivät riitä. Työkykyyn vaikuttavat terveyden lisäksi yrittäjän tai työntekijän toimintakyky, osaaminen, arvot, asenteet ja motivaatio sekä työhön liittyvät seikat kuten johtaminen, työyhteisö ja työolot.” –> www.ttl.fi/fi/tyohyvinvointi/tykytoiminta/mita_on_tyokyky ANNE SALMI VANHEMPI ASIANTUNTIJA, TYÖTERVEYSLAITOS 83 % naisyrittäjistä kokee työn iloa joka päivä. LÄHDE: ILMARISEN JA YRITTÄJÄNAISTEN KYSELYTUTKIMUS Tapahtumakalenteri 22.–27.11. Minustako mikro? -verkostoitumis- ja infotilaisuuksia suunnitteleville eri puolilla Suomea mikroyrittäjyyttä sitä vasta pohtiville naisille. tai –> http://www.yrittajanaiset.fi/minustako-mikro/ 14.12. Osallistu maksuttomaan webinaariin kuntoutuksesta kello 14.30–15.30. Ilmoittaudu mukaan 30.11. mennessä: –> riitta.puumala@harmankuntokeskus.fi 31.3.–2.4.2017 Lähde Tuleen! Juhlavuoden Yrittäjänaispäivät Ilmoittautuminen vietetään Hämeenlinnassa. Tervetuloa!alkaa tammikuussa. –> www.yrittajanaiset.fi/yrittajanaispaivat2017 Uusi ajankohtaista-palstamme on osoitteessa: –> http://www.yrittajanaiset.fi/category/tiedote/
YRITTÄJÄNAINEN | 2016 No4
To see the actual publication please follow the link above