35
LIIKUNTA, TANSSI JA TERVEYS
Liikuntaryhmien tasoluokitus
Kevyttä ja helppoa:
Sinulle, jolla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea
liikkumisessa. Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan.
Kohtuukuormitteista ja helppoa:
Sinulle, joka aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa.
Ilmoittautumisohjeet sivulla 3
Tunnit eivät sisällä hyppyjä.
Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa:
Sinulle, joka harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää
kuntoasi ja/tai taitojasi.
Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa:
Sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat
kehittää kuntoasi ja/tai taitojasi.
Ota oma jumppa -alusta mukaan tunneille!
Huom! Vältä hajusteiden käyttöä tunneilla.
Kuva: Antti Sepponen
35
KATSO SENIOREIDEN (YLI 63 V) JA ELÄKELÄISTEN SEKÄ
ALHAISEN POHJAKOULUTUKSEN OMAAVIEN
OPINTOSETELIETUUDET JA HAKU SIVULTA 4.
Seteleitä on rajoitettu määrä. Setelin arvo on 40 €.
TYÖTTÖMILLE 50% ALENNUS KURSSIMAKSUSTA
Alennus ei koske lyhytkursseja. Tarkemmat ohjeet s. 3.
Lahti
KUNTOLIIKUNTA
018301101 Liiku lapsesi kanssa (1-3v.)
ma 17.00-17.45, 7.10.-9.12.2019
Kannas, alasali
9 t, 24 € Johanna Rajala
018301103 Liiku lapsesi kanssa (4-6v.)
ma 18.00-18.45, 7.10.-9.12.2019
Kannas, alasali
9 t, 24 € Johanna Rajala
018301105 Erstan vanhemman ja
lapsen sirkusjumppa 4-6 -vuotiaille
ma 18.00-18.45, 2.9.-25.11.2019
Nla Erstan koulu, liik.sali
12 t, 38 € Erja Huovilainen
018301107 Uintikurssi
maahanmuuttajanaisille alkeet A
ma 18.00-18.45, 2.9.-25.11.2019
Kärpäsen peruskoulu, uima-allas
12 t, 21 € Päivi Harmokivi
018301108 Uintikurssi maahanmuuttajanaisille
alkeet B
ma 19.00-19.45, 2.9.-25.11.2019
Kärpäsen peruskoulu, uima-allas
12 t, 21 € Päivi Harmokivi
018301110 Uintikurssi maahanmuuttajanaisille
jatko A
ke 16.00-16.45,
4.9.-27.11.2019 ja 8.1.-8.4.2020
Kärpäsen peruskoulu, uima-allas
25 t, 44 € Päivi Harmokivi
018301111 Uintikurssi maahanmuuttajanaisille
jatko B
ke 16.45-17.30,
4.9.-27.11.2019 ja 8.1.-8.4.2020
Kärpäsen peruskoulu, uima-allas
25 t, 44 € Päivi Harmokivi
018301112 Ikäkorttelitoimintaryhmä/
Ahtiala
ma 09.30-11.00, 2.9.-9.12.2019
Alasenkatu 2 kokoustila
28 t, 40 € Jani Allenius
018301113 Ikäkorttelitoimintaryhmä/
Malskin alue
ma 13.00-14.30, 2.9.-9.12.2019
Panimokatu 23 kerhohuone
28 t, 40 € Jani Allenius
018301114 Ikäkorttelitoimintaryhmä/
Metsäkangas
ke 09.30-11.00, 4.9.-11.12.2019
Kaviokatu 1 kerhohuone
28 t, 40 € Jani Allenius
018301115 Ikäkorttelitoimintaryhmä/
Liipola
ke 13.30-15.00, 4.9.-11.12.2019
Luhtikatu 2 kerhohuone
28 t, 40 € Jani Allenius
018301116 Ikäihmisten kevyt
kuntojumppa
ke 11.30-12.30,
4.9.-27.11.2019 ja 8.1.-8.4.2020
AKK, liikuntatila 115
33 t, 58 € Jani Allenius
018301167 Keskipäivän kevyt
välinejumppa
pe 11.45-12.45,
6.9.-29.11.2019 ja 10.1.-17.4.2020
Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405
33 t, 58 € Merja Palomäki
018301121 Metsäkankaan eläkeläisten
kuntojumppa
ma 15.00-16.00,
2.9.-25.11.2019 ja 13.1.-20.4.2020
Metsäkankaan ala-aste
33 t, 58€ Saija Kanerva
018301122 Mukkulan senioreiden
kuntojumppa A
ma 12.45-13.45,
2.9.-25.11.2019 ja 13.1.-20.4.2020
Kilpiäisten VPK:n kerhotalo
33 t, 58 € Sanna Meiseri
018301123 Mukkulan senioreiden
kuntojumppa B
ma 14.00-15.00,
2.9.-25.11.2019 ja 13.1.-20.4.2020
Kilpiäisten VPK:n kerhotalo
33 t, 58 € Sanna Meiseri
018301124 Mukkulan senioreiden
kuntojumppa C
ke 16.00-17.00,
4.9.-27.11.2019 ja 8.1.-8.4.2020
Mukkulan yläkoulu, liikuntasali
33 t, 58 €
018301125 Ikänaisten kuntojumppa,
Suurhalli
ti 10.30-11.15,
3.9.-26.11.2019 ja 7.1.-7.4.2020
Lahden Suurhalli, Areena 3
25 t, 44 € Saija Kanerva
018301126 Ikämiesten kuntojumppa,
Suurhalli
ti 09.30-10.15,
3.9.-26.11.2019 ja 7.1.-7.4.2020
Lahden Suurhalli, Areena 3
25 t, 44 € Saija Kanerva
018301127 Superseniori- naisten kuntojumppa
to 10.35-11.35,
5.9.-28.11.2019 ja 9.1.-9.4.2020
Lahden Suurhalli, Areena 3
33 t, 58 € Laura Eifflaender
018301128 Super-seniori miesten kuntojumppa
to 09.30-10.30,
5.9.-28.11.2019 ja 9.1.-9.4.2020
Lahden Suurhalli, Areena 3
33 t, 58 € Laura Eifflaender
018301129 Keskipäivällä kuntoon
Vesijärvenkadulla A
ti 12.00-13.30, 3.9.-26.11.2019 ja 7.1.-
7.4.2020
Uusi tanssikoulu, Vesijärvenkatu 27
50 t, 88 € Sanna Meiseri
018301130 Keskipäivällä kuntoon
Vesijärvenkadulla B
ke 11.30-13.00,
4.9.-27.11.2019 ja 8.1.-8.4.2020
Uusi tanssikoulu, Vesijärvenkatu 27
50 t, 88 € Saija Kanerva
018301131 Ampparin toiminnallinen
kehonpainoharjoittelu
ke 18.00-19.00,
4.9.-27.11.2019 ja 8.1.-8.4.2020
Salpaus, Svinhufvudink. 8
33 t, 58 € Laura Eifflaender
018301132 Erstan kuntojumppa
to 18.00-19.00,
5.9.-28.11.2019 ja 9.1.-9.4.2020
Nla Erstan koulu, liik.sali
33 t, 58 € Sanna Meiseri
018301133 Kasakkamäen
kuntojumppa
ma 19.00-20.00,
2.9.-25.11.2019 ja 13.1.-20.4.2020
Kasakkamäen ala-aste
33 t, 58 € Minna Lindevall
018301134 Kirkonkylän
kuntojumppa
ti 18.00-19.00,
10.9.-3.12.2019 ja 7.1.-7.4.2020
Nla kirkonkylän koulu, liik.sali
33 t, 58 € Niina Hujanen
018301135 Kivijärven naisten
kuntojumppa
ma 18.30-19.30,
2.9.-25.11.2019 ja 13.1.-20.4.2020
Nla Kivijärven koulu, liik.sali
33 t, 58 €
018301136 Kivijärven miesten
kuntojumppa
ma 19.30-20.30,
2.9.-25.11.2019 ja 13.1.-20.4.2020
Nla Kivijärven koulu, liik.sali
33 t, 58 €
018301137 Miesten toiminnallinen
treeni, Kärpäsen yläkoulun salissa
ma 19.30-20.30,
2.9.-25.11.2019 ja 13.1.-20.4.2020
Kärpäsen yläaste, liikuntasali
33 t, 58 € Jochen Kröneck
018301138 Kärpäsenkoulun
kuntojumppa ja kehonhuolto
ke 17.00-18.30,
4.9.-27.11.2019 ja 8.1.-8.4.2020
Kärpäsen yläaste, liikuntasali
50 t, 88 € Tuuli Keinonen-Loikas
018301139 Anttilanmäen kuntojumppa
ja kehonhuolto
ma 18.00-19.30,
2.9.-25.11.2019 ja 13.1.-20.4.2020
Ruotsinkielinen koulu
50 t, 88 € Raisa Pusenius
018301140 Möysän kehonpaino- ja
kehonhuoltotreeni
ke 17.30-19.00,
4.9.-27.11.2019 ja 8.1.-8.4.2020
Möysän ala-aste
50 t, 88 € Janita Honkanen