04.2017 25
ja nuorten kohdalla erityishuomiota tulee kiinnittää
liiketiheyttä, rytmitajua, reaktiokykyä ja taitoa kehittävään
harjoitteluun.
Räjähtävyys ja nopeus korostuvat uimahypyissä, sillä
suoritus on todella nopea. Voimaharjoittelun määrä ja painopisteet
riippuvat paljon siitä onko kyseessä peruskuntokausi,
vai kilpailukuntoa ylläpitävä kausi. Tästä Suomessa
on käytössä kovan luokan osaamista, sillä yksi parhaista
valmentajistamme, Salla Keckman, on tehnyt Jyväskylän
yliopiston liikuntabiologisen laitokselle tutkielman ”Uimahyppyjen
lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi”.
Mutta tasoitusta annamme olosuhteissa. Suomessa
hyppääjillä ei ole tällä hetkellä kansainvälisen tason
kuivaharjoittelumahdollisuuksia, mikä omalta osaltaan
hidastaa urheilijoiden kehittymistä. Toivottavasti tilanne
parantuu tulevaisuudessa uusia uimahalleja suunniteltaessa.
Koulutus löysi heti paikkansa
Uimahyppyjen valmennusosaamista vahvistettiin kuivaharjoittelukoulutuksessa
marraskuussa pääkaupunkiseudulla.
II-tason koulutuksessa kouluttajina toimi Suomen
parhaiden nuorten uimahyppääjien valmentajia.
Uimahyppääjän polku kuvaa lapsuus- ja valintavaiheen
kuivaharjoittelun perusteet. Käytännön teemoina koulutuksessa
olivat hyppääjän lihaskunnon kehittäminen
sekä akrobatia ja voimistelu hyppääjän harjoittelun osana.
Nuorten olympiavalmentaja Satu Uusitalo opasti käytännön
harjoittein kuntopiirityyppistä lihaskunto-ohjelmaa.
Osallistujia kiinnosti myös hänen kokemukset kansainvälisten
huippuammattilaisten työskentelystä.
Voimisteluvalmentaja Sanna Ahonen neuvoi osallistujia
voimisteluliikkeiden opettamiseen mallihyppääjien
avulla. Voimistelu- ja akrobatiaharjoittelu on merkittävä
osa päivittäisharjoittelua ja siksi on tärkeää, että voimisteluliikkeet
osataan opettaa oikein.
Koulutus jatkui Salla Keckmanin luennolla nopeuden,
voiman ja liikkuvuuden kehittämisestä. Lopuksi harjoiteltiin
avustamista mallihyppääjien kanssa, Jouni Seppänen
kävi läpi muun muassa volttivöiden käyttöä trampoliinilla
ja opasti eri suuntien volttien avustustekniikoita.
Vastuukouluttaja Sirja Rytkönen piti koulutusta erittäin
tarpeellisena. Osallistujista pääosa on nuorten valmentajien
tiimiläisiä ja heille ei aiemmin ole ollut tarjolla liiton
Jouni Seppänen neuvoo volttivöiden käyttöä.
Valmentajat tarkkailevat ja korjaavat kaarikässäreitä.
Palautetta
kuivaharjoittelukoulutuksesta
”Koulutus antoi ideoita ja mahdollisuuksia
toteuttaa omat valmennukset
monipuolisemmin”
”Koulutuksessa parasta oli avustukset,
volttivyöt ja voimisteluliikkeet. Sallan luento
oli kiva, kun sai tieteellistä näkökulmaa.”
”Koulutuksen käytyäni kiinnitän enemmän
huomiota voimaharjoitteluun”
järjestämää kuivaharjoittelukoulutusta. Koulutuksen jokaisessa
osuudessa nousi esiin voimaharjoittelun painotus – ilman riittävää
voimaa vaikeampien liikkeiden ja hyppyjen tekeminen ei
yksinkertaisesti onnistu. n