Valmentamisen kulmakivet
Mitkä olivat Mirjamin työkalut hänen pitkällä ja menestyksekkäällä
uralla ja mistä hänen motivaationsa tuli?
– Minua motivoi mukavat uimarit ja erityisesti, kun joku
oppii jotain uutta. Hyvin vedetyt treenit myös, tunne kun uimarit
ovat tekemiseensä tyytyväisiä, Mirjami selittää ja kertoo
lisää valmennuksestaan:
– Erityisen tarkkaan suunnittelin nopeustreenit mutta
muutoinkin kirjoitin aina harjoituksen paperille, jota voi
tarvittaessa muuttaa. Isossa ryhmässä kaikki eivät pysty tekemään
samaa, Mirjami avaa metodejaan.
Suurista ryhmistä tulikin kokemusta Keravan aikana, Mäkelänrinteen
urheilulukion aamutreeneissä sekä leireillä niin
Cetuksen palkkalistoilla kuin eri tehtävissä Uimaliitossa.
– Tekniikka oli aina tärkeässä osassa, meillä oli paljon tekniikkakuvauksia.
Vapaauinnista tiedän eniten ja sen tekniikka
on kehittynyt paljon. Urani alussa mietittiin käden toimintaa
mutta sitten yhdysvaltalaisen Milt Nelmsin myötä huomattiin,
kuinka tärkeä vartalonkäyttö on, Mirjami kertoo.
Runsas kuivaharjoittelu on aina kuulunut Mirjamin
valmennukseen. Se sisälsi huoltavat harjoitteet ja kuivalla
tehtiin myös nopeutta, kestävyyttä ja voimaa. Fysiikan lisäksi
Mirjami panosti myös henkiseen puoleen.
– Henkinen valmentaminen on erittäin tärkeää. Nuoremman
uimarin kanssa se on kasvattamista ja vanhempana
enemmän tukena olemista. Täytyy luoda luottamuksellinen
suhde niin että uimarit uskaltavat tulla kertomaan, mikä
milloinkin vaivaa, Mirjami valaisee.
Hanna-Marian kanssa tilanne oli toinen. Kun pari kohtasi
ongelman, he usein näkivät sen hyvin samanlaisesta näkökulmasta
eikä eteenpäin päästy. Tarvittiin ulkopuolisen näkemys.
– Saimme urheilupsykologin tiimiimme jo vuoden 2000
jälkeen ja teimme hänen kanssaan tiivistä yhteistyötä, Mirjami
kertoo.
Yksilölajia yhdessä
Tukea ja neuvoja saatiin urheilupsykologin lisäksi myös
muualta. Mirjamin puheissa toistuvat nimet Mika ”Keppi”
Kekäläinen, Marko ”Make” Malvela ja fysioterapeutti Juha
Koistinen ja varmasti tässä eivät olleet kaikki. Mirjamin mukaan
yhteistyö oli oleellinen osa heidän tekemistään.
– Meillä oli aina mentaliteetti, että kysytään apua ja vinkkejä.
Täytyy seurata kehitystä, mitä muualla tapahtuu, että pysyy
mukana. Tehdään hyvää perusharjoittelua ja välillä tuodaan
siihen ekstraa leirin tai harjoittelukaverien kautta, Mirjami
selittää.
– Hanna-Maria teki uran loppupuolella paljon harjoittelua
yksin, vain minä seurana. Se oli rankkaa molemmille koska
yhden uimarin seuraaminen ja tekemisen kommentoiminen
käy yksitoikkoiseksi. En ole värikäs persoona ja hyvä kannustamaan
vaan hiljainen ja tasainen, niin esimerkiksi kovissa
sarjoissa tarvittavaa räväkkyyttä saatiin treenikumppaneista.
Teimme paljon töitä sen eteen, että saimme seuraa altaaseen.
Hanna-Maria kävi paljon leireillä ja kutsuimme muita luoksemme,
Mirjami muistelee.
Lopuksi on aika kuulla totuus uinnista, onko se kestävyys
tai tekniikkalaji vai Mirjamin mukaan mitä?
– Rankka laji. Harjoitteleminen on välillä yksitoikkoista.
Mutta kaikki mitä uimari tekee, hänen tulee tehdä itsensä
eikä valmentajan vuoksi, hyvin ja huolella, pitkäjänteisesti. n
Omissa vä reissä ... CUSTOMOIDUT UIMALAKIT JA UIMA-ASUT
JOUKKUEEN OMILLA VÄREILLÄ JA TUNNUKSILLA.
M
-CUSTO 20% LA KIT
UINTI-LEHDEN LUKIJOILLE -20 %
PERSONOIDUISTA UIMALAKEISTA.
» klubbensport.fi koodi: UINTI0417
(Etu voimassa 31.12.2017 asti seuran omasta Klubben-kaupasta.)
LUKIJAETU
20 %
Uimarin va linta!
PUHELINNUMERO: 010 279 7600
swimshop.fi on osa Klubben Sport Finlandia.