Page 14

Uinti | 2017 No2

Monissa kisoissa harjoitusallas saattaa olla ahdas tai sitä ei ole lainkaan. Kumpparin avulla voi verrytellä vaikka hotellin pienessä uima-altaassa. Se säilyttää uintiasennon ja valmistaa edessä olevaan koitokseen lajinomaisesti. Vetokumeista vetovoimaa 14 02.2017 Teksti, kuvat ja videot: marko lysmä HARJOITTELU Uimareille tarkoitettuja erilaisia vetokumeja on paljon niin allas- kuin kuivaharjoitteluun. Vedessä kumppareiden avulla parannetaan tehokkaasti nopeus- ja voimaominaisuuksia. Kuivalla vetokumeilla lämmitetään, vahvistetaan ja huolletaan tarkasti valittuja lihasryhmiä. Vedessä käytettäviä vetokumeja on eri mittaisia, yleisesti noin parista metristä seitsemään metriin. Kaikille vetokumeille on yhteistä, että ne kiinnitetään jollakin vyömekanismilla uimarin vyötärölle. Käytössä vetokumit joutuvat koville, joten vyön mukavuudella ja lukitusmekanismilla on tärkeä rooli. Mukavalta ja painamattomalta tuntuva pehmustettu vyö ja hyvin pitävä klipsilukko sopivat kaikkien vetokumien toimivaksi pariksi. Lyhyt vetokumi tekniikkaan Lyhyintä vetokumia nimitetään käännösvetokumiksi. Käännöskumpparia voidaan käyttää nimensä mukaisesti käännösharjoitteluun, mutta se toimii myös liukuharjoittelussa. Tällä kumpparilla tehdään täysivauhtisia käännöksiä sekä jatketaan harjoitetta liu´ulla ja potkusarjalla. Harjoitusta voidaan toistaa sarjana tai vain yksi suoritus kerrallaan. Käännöskumpparilla voidaan myös harjoitella pelkästään


Uinti | 2017 No2
To see the actual publication please follow the link above