KaaKelit pieniä suuRia paLoJa koonnut: marko Lysmä ja Jussi salminen Cetuksen Ossi Ilveskoski kokeili jarruvarjoa ja totesi, että se harjoittaa tehokkaasti ylävartalolihaksia. Välinekokeilu: Jarruvarjo Uinnin tehOKKaaseen ylÄvaRtalOn voimaa kehittävään lajinomaiseen vastusharjoitteluun on paljon erilaisia hidastavia ratkaisuja: jarru-uikkarit, reikäinen ämpäri, vedellä täytetty pullis, vastuskupit, vaahtomuovinen nilkkarengas, t-paita, altaaseen suunnitellut tossut ja niin edelleen. Lisävoima on tärkeää, mutta samat menetelmät eivät toimi kaikkien uimareiden kohdalla. Erilaisia vauhtia jarruttavia harjoitusvälineitä kannattaakin mahdollisuuksien mukaan kokeilla ja pohtia oman valmentajan tai uintikaverin kanssa, miten kyseinen harjoitusväline vaikuttaa esimerkiksi omaan uintiasentoon, vartalon hallintaan, potkuun ja käsivetoon. Mikäli tekniikka kärsii, niin kannattaa kokeilla jotakin toista vaihtoehtoa. Lisäksi vastuksella tehtävien harjoitusten määrä ja vetojen pituus tulisi aina harkita tarkkaan uimarin tavoitteiden ja taidon mukaan. Huonolla tekniikalla ei kannata vastuksen kanssa harjoitella. 20x20 sentin kokoinen jarruvarjo on yksi edullinen vaihtoehto näihin lihaksia nopeasti väsyttäviin kekkereihin. Varjo kulkee kevyesti mukana vaikka harjoituslaukun sivutaskussa ja treenimatkoilla. Varjon avulla saa helposti lisättyä erilaisia voimavetoja normaalin uintiharjoittelun lomaan, mutta tämänkin vastuksen kanssa kannattaa harjoitella maltillisesti, sillä se väsyttää nopeasti. Jarruvarjo on lantiovyöllä tiukasti kiinni ja noin 1,80 metriä pitkän narun päässä. Treenaaminen sillä onnistuu lähinnä harjoitusten yhteydessä, sillä yleisövuoroilla pitkä naru voi häiritä muita uimareita. Noin 10 euroa maksavan varjon mukana ei tule lantiovyötä vaan se tarvitsee tilata erikseen. Lantiovyö maksaa 12 euroa, mutta sitä voi soveltaa muuhunkin vastuksen avulla harjoitteluun esimerkiksi vastuskuminauhojen kanssa. Lukuisten hakujen perusteella muilla välinevalmistajalla ei tällä hetkellä näyttäisi olevan vastaavanlaista jarruvarjoa valikoimissaan. n madwave.eu 6 04.2016 Olympiauimareiden uintikeskus Best sWim CentRe -UintiKesKUs on kahden brittiläisen olympiauimarin (James Parrack ja Matthew O’Connor) perustama yksityinen uintikeskus Mallorcan saaren eteläkärjessä Colonia de Sant Jordissa. Keskukseen kuuluu 50 metrin 10-ratainen ulkoallas, jonka välittömässä yhteydessä on myös pienehkö kuntosali. St Jordi on pieni paikkakunta, jossa on oikeastaan yksi pääkatu, jonka varrella kaikki kaupat ja ravintolat sijaitsevat. Liikkuminen on tämän vuoksi helppoa ja nopeaa. Mallorcan saaren suosituin valkohiekkainen hiekkaranta on St Jordissa (Es Trenc). Ranta on luonnonsuojelualuetta eikä rannalla ole lainkaan hotelleja. Leirivaraukset isommille ryhmille olisi syytä tehdä vähintään 8 kuukautta etukäteen, koska suosituimmat ajankohdat eli pääsiäinen, toukokuun loppu ja kesäkuun alku myydään loppuun ensimmäisenä. Suomessa keskusta edustaa JV Sport (janne.jvsport@gmail.com). n bestswimcentre.com Swim Swam 4 x vuodessa vUOdesta 2015 alKaen ilmestynyt uinnin erikoislehti Swim Swam Magazine on erittäin tervetullut lehtiuutuus, jonka voi tilata 60 dollarin hinnalla kotiin. Irtonumeroa kohti hinta on euroina noin 12,50 euroa. Yhdysvalloissa ilmestyvä lehti pyritään julkaisemaan reilusti yli 100-sivuisena neljä kertaa vuodessa eli ilmestymisen sykli on sama kuin Uinti-lehdellä. Myös lehden verkkosivut vaikuttavat laadukkailta videoineen ja kuvineen. Lehden yksi painopiste on vaikuttavan kuvamateriaalin hyödyntäminen ja se painetaan laadukkaalle paperille, joten se säilynee lehtihyllyssä ryhdikkäänä pitkään. Painopiste on tietysti hyvin amerikkalainen, mutta lehti on joulun lähestyessä mitä erinomaisin lahjaidea innokkaalle uinnin harrastajalle tasosta riippumatta. n swimswam.com
Uinti | 2016 No 4
To see the actual publication please follow the link above