Bestående beslut, Ett nytt år är här och det är samma gamla visa igen. Banta banta banta. Vem sjutton orkar banta, hela tiden ska man banta, före sommaren ska man banta och sedan till julfesterna, och så något bröllop som man ska banta till och så borde man banta inför arbetsintervjun och framför allt till klassfesten måste man ju banta. Om man är tjock är det ingen idé att älta det – antingen vill du banta eller så bantar du inte, men då ska du inte heller fortsätta gnälla om det. Om man är lat och dålig på att röra på sig och irriteras av det så blir inte irritationen mindre på soffan. Jag vet, det är hemskt sagt. Men för att vara helt ärlig så är jag trött på allt klagande – på att man hela tiden slingrar sig, men sedan inte är beredd att göra något åt det. Det är samma om man inte har någon man eller kvinna – det kommer knappast någon och ringer på dörren. Eller med jobb, eller skola, eller med livet i stort. Man får inget om man inte är beredd att jobba för det. Men jag har ju den här grejen men jag har ju den här hunden men jag har ju det här barnet men jag har ju det här knäet armbågen foten ryggen armen huvudet men jag har ju. Sen när julen är över sen när nyår är över sen när rusningen är över på gymmet sen när jag har nya löpskor sen när det nya bantningsprogrammet börjar sen när. 44 SUOMEN MERENKULKU J FINLANDS SJÖFART Och problemet kan inte vara att det inte finns hundratals eller till och med tusentals möjligheter att röra på sig och råd om hur man äter rätt eller till exempel vad man kan träna och göra till en billig peng eller till och med gratis. Överallt finns det råd om hur man äter rätt, det finns massor av webbträningar, ledare som passar alla, det finns självständig träning och gruppträning, snabbdieter och livsstilsförändringar (själv tycker jag om livsstilsredigering, då ändrar man inte allt!), det finns Smartum-sedlar, arbetsplatserna med gym och miljontals andra möjligheter. FÖR ATT FÖRÄNDRA DIN LIVSSTIL MÅSTE DU BÖRJA MED DIG SJÄLV Jag tänker presentera tre saker som man bör få ordning på innan man börjar förändra sin livsstil. Innan vi ens börjar prata om kost, motion och vila och om stress och annat som har med ändrad livsstil och viktnedgång att göra vill jag lyfta fram några saker som projektet troligen kommer att kräva. Motivation är det som får oss att komma igång. Då är det bra att förstå några saker. 1. TÄNK FRAMÅT Du måste lära dig planera saker och ting i förväg. Det tar sin lilla tid att lära sig det här skedet. Tro det eller ej, men jag hör väldigt ofta att ”jag orkade inte längre på kvällen” eller ”jag glömde maten hemma”. Det har bevisats om och om igen att det är lättare att göra saker om man skriver upp dem. Lär dig avsätta tid för träning och för matlagning. Avsätt även lite tid för dig själv, alltså tid då du inte tränar, inte gör något, utan bara är. Du kan t.ex. städa klädskåpet, meditera eller bekämpa influensa på egen hand. Om du inte orkar förbereda mat eller packa träningskläderna på kvällen bör du fundera på om livsstilsförändringen verkligen är så viktig och varför – vill du eller vill du inte satsa 100 %? Det tar max 20 minuter att packa ner lunchen och se till att morgondagen går som planerat när det gäller mat och träning. 2. HA RÄTT INSTÄLLNING Det här kanske låter lite tillspetsat, men om du vill gå ner i vikt och uppnå och behålla dina mål måste du förstå och framför allt ställa in dig på att du är tvungen att göra förändringar, undantag och uppoffringar och att du kommer att stöta på motgångar men att du inte får fastna i dem. Det gäller ju allt i livet – när man skaffar barn, när man skaffar ett husdjur, när man byter jobb eller yrke eller kanske åker semester med sina svärföräldrar. Man måste helt enkelt ha rätt inställning. Ställ dig in på du inte längre kan dekorera allt med grädde, skölja ner allt med vin eller dränka alla sorger med choklad.
Suomen Merenkulku 1 | 2017
To see the actual publication please follow the link above