RAUTATIEVIRKAMIES 2 / 2016 25 Lomalle lähtö Yritä saada loppuun kaikki pienemmät työt Kesken jääneet työt kuormittavat aivoja. Priorisoi eli valitse, mitkä suuremmat työt teet valmiiksi ennen lomalle lähtöä (Listaa 2–3 viikkoa ennen loman alkua) Jos mahdollista, ennakoi lomalta paluun jälkeen edessä olevia tehtäviä ja valmistaudu myös niihin. Jos tarpeen, neuvottele valinnasta esimiehen kanssa. Hyväksy se, että aina ei ole mahdollista saada kaikkea valmiiksi. Työt jatkuvat loman jälkeenkin. Kirjaa kuitenkin tarkasti ylös mihin kohtaan tehtäviä jäit. Jaa isommat kokonaisuudet osiin ja laita muistiin, mitä olet tehnyt ja mitä et. Jätä lista työpöydälle odottamaan ja unohda sen sisältö loman ajaksi. Päätä 1-2 asiaa, joihin tartut heti palattuasi (sekä työtehtäviin että vapaa-aikaan liittyvistä) Aikatauluta niille aikaa kalenteriin heti palattuasi. Mieti, mitä lomalta haluat Väljästi suunniteltu ohjelma antaa ryhtiä, mutta ei sido liikaa. Kiinnostava matka, toisenlainen puuhaaminen, odotettu vierailu tai virkistävä tapahtuma vie ajatuksen pois työstä. Lomaile kerrallaan vähintään 2–3 viikkoa Tutkimusten mukaan työntekijän hyvinvointi paranee keskimäärin kahdeksan päivän ajan loman alettua. Tämän jälkeen jaksaa olla aktiivinen ja tehdä itselle mieluisia ja työlle vastakkaisia mieltä virkistäviä asioita, joita palautuminen levon lisäksi edellyttää. Koska loman hyvinvointivaikutukset haihtuvat melko nopeasti, kannattaa lomapäiviä jättää myös talveksi. Varmista lomarauha Laita sähköpostiin lomaviesti ja poista puhelimesta kalenterimuistutukset. Sulje työpuhelin, jos se on mahdollista tai anna se tuuraajasi hoteisiin. Jos työasiat tulevat loman alkupäivinä mieleen, voit kirjata ajatuksesi ylös ja säilöä lapun töihin mukaan lähteviin tavaroihin. Siirry sitten muiden asioiden pariin. Aivoille on hyväksi saada uutta loma-ajateltavaa. Ota kohtuudella Pysy alkoholin kohtuukäytössä lomallakin ja muista tarjoilla lomavieraille aina myös alkoholiton vaihtoehto. Henkilölle, joka kamppailee vähentääkseen alkoholin käyttöä, on loma-aika usein riskialtista. Muista! Loma tekee hyvää, vaikka se ei aina onnistuisi täydellisesti. Lomakokemukset antavat joka tapauksessa uudenlaisia ajatuksia ja näkökulmia. Lomalta paluu Palaa töihin keskellä viikkoa Jos mahdollista, ajoita lomalta paluusi keskelle viikkoa, niin ensimmäinen työviikko ei tunnu liian raskaalta. Anna itsellesi aikaa tottua työrytmiin Väsähtämistä ensimmäisinä työpäivinä ei kannata pelästyä: keho ja mieli totuttelevat uuteen vuorokausirytmiin. Muista päivittäinen palautuminen Nauti kesästä ja työpäivän jälkeisestä vapaa-ajastasi edelleen, vaikka oletkin töissä. Tarkastele työtäsi ja työyhteisöäsi uusista näkökulmista Loman jälkeen osaat katsella työtäsi uudesta näkökulmasta. Aloita työt suunnittelemalla syksyä kevään kokemukset huomioiden. Loman jälkeinen aika on otollista arvioida työyhteisössäsi työkäytäntöjä ja töiden järjestämistä uudella tavalla Lähteet Sarkkinen, M. 2015. Aivotutkijan vinkit: työpöytä puhtaaksi, kevein mielin lomalle! http://tyopiste.ttl.fi/Uutiset/Sivut/Aivotutkijan_vinkit_ tyopoyta_puhtaaksi_kevein_mielin_lomalle.aspx TTL. 2016. Näin lomasi onnistuu. http://www.ttl.fi/fi/tyohyvinvointi/ elintavat_ja_tyokyky/lepo_ja_palautuminen/sivut/nain_kesalomasi_ onnistuu.aspx TTL. 2015. Työhön paluu loman jälkeen. http://www.ttl.fi/fi/ tyohyvinvointi/elintavat_ja_tyokyky/lepo_ja_palautuminen/ tyohonpaluu_loman_jalkeen/sivut/default.aspx
RVL No2 | 2016
To see the actual publication please follow the link above